Ngagancangkeun metabolisme anjeun sareng ngancurkeun ratusan kalori sareng nguatkeun otot beuteung anjeun ku latihan ekslusif Bob Harper pikeun pers. Parantos ngalamun abs genep bungkus? Candak program Totally Ripped Core sareng kéngingkeun otot elastis sareng abs datar.
Pedaran ngeunaan latihan sareng Bob Harper
Janten siap pikeun uji kasabaran anjeun sareng latihan anu efektif Bob Harper Totally Ripped Core. Aktivitas ieu nembé didamel pikeun ngadamel beuteung anjeun saé sareng rata. Program diwangun ku kombinasi unik latihan anu bakal ngabantosan anjeun ngajantenkeun otot beuteung kuat sareng elastis. Bob kalebet kana latihan aérobik videothreeome, janten salaku tambahan pikeun nyéépkeun anjeun bakalan kalori sareng gajih. Pendekatan anu komprehensif pikeun ningkatkeun awak anjeun ngabantosan pikeun ngahontal hasil anu hadé dina waktos anu singget.
Sesi latihan salami 50 menit sareng kalebet latihan anu paling épéktip pikeun otot inti. Pangajaran na laju pisan dinamis. Mimiti, Bob parantos latihan parobihan latihan kalayan ampir teu aya sésana. Kadua, éta nambihan tanaga tanaga sareng nambihan cardio: denyut jantung anjeun bakal teras-terasan di daérah gyrosigma. Ku kituna, anjeun bakal ngagugulung otot beuteung sareng ngaduruk gajih awak.
Program nunjukkeun anjeun dua pilihan pikeun latihan: saderhana sareng langkung rumit. Kanggo modifikasi saderhana, anjeun bahkan henteu kedah dumbbells, anjeun bakal tiasa dianggo ngan ukur beurat awak nyalira. Nanging, éta bakal sesat nyebut ngajalankeun ieu gampang sakumaha latihan Bob Harper, bahkan tanpa dumbbells sigana henteu saderhana. Sadaya anu wawuh kana program palatih, terang yén kaseueuran na sanés kanggo anu ngamimitian.
Kana palatihan dasar anu ditawarkeun palajaran bonus pondok. Pencét anu cekap 10-menit bakal ngabantosan anjeun pikeun henteu mopohokeun kana damel nyalira bahkan dina dinten muatan pinuh. Totally Ripped Core mangrupikeun susunan anu sampurna pikeun karuksakan sisi, beuteung ngagelebug sareng beuteung kembung. Pikeun transformasi anu épéktip pikeun sakujur awak tingali ogé: Bob Harper - Total Transformasi Awak Awak
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Program na épéktip pisan: anjeun ngan ukur damel pikeun nguatkeun otot beuteung, tapi aktip ngabakar lemak. Bob Harper ngagunakeun pendekatan terpadu pikeun nyiptakeun lambung datar anu éndah.
2. Palatih milih latihan pang gunana anu bakal ngabantosan anjeun pikeun nguatkeun henteu ngan ukur otot beuteung tapi sistem otot sadayana.
3. Kusabab beban aérobik sareng kakuatan, anjeun bakal ngagancangkeun metabolisme sareng ngaduruk kalori anu maksimum. Dina hiji sési anjeun tiasa ngaduruk 400-500 kalori.
4. Latihan nunjukkeun dua pilihan pikeun latihan: saderhana sareng rumit. Anjeun tiasa teras milih modifikasi anu langkung dipikaresep.
5. Program kalebet latihan bonus 10-menit. Éta tiasa dilakukeun dina waktos nalika anjeun teu gaduh waktos kanggo pelajaran lengkep.
6. Program Bob Harper kanggo pers dimungkinkeun pikeun ngalatih komo tanpa alat tambahan. Dumbbells diperyogikeun waé upami anjeun badé ngalaksanakeun latihan dina modifikasi anu rumit.
kontra:
1. Latihan parantos dirarancang pikeun tingkat lanjut. Upami anjeun yakin, cobian kana kompleks Jillian Michaels "Datar burih dina 6 minggu". Éta ngajukeun prinsip kelas anu sami, tapi tingkat pajeulitna di handap.
Eupan balik kana program ieu Sagala Ripped Core Bob Harper:
Sacara umum, program na 100% ngajawab masalah: sareng Bob Harper, anjeun tiasa ngahontal pers elastis anu ideal. Upami anjeun parantos siap nangtang diri sareng awak anjeun, latihan Sagala Ripped Core nyaéta naon anu anjeun peryogikeun.
Tingali pilihan latihan urang:
- Top 30 program anu épéktip pikeun anu ngamimitian
- Sadayana latihan, Beachbody dina méja anu saé