Daptar eusi
Metoda Tracy Anderson didamel pikeun anu hoyong ngadamel inohong anjeun langsing sareng feminin tanpa relief leungeun jeung suku otot. Téhnik unik palatih anu kawéntar bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng ngajantenkeun awak anjeun leres-leres elegan.
Metode, Tracy Anderson: Metode-Mat Workout
Tracy Anderson, tilas penari, pangalaman nyalira ngirangan beurat 25 kg parantos ngembangkeun program pikeun ngawangun inohong anu saé sareng geulis. Latihanana ngawakilan gabungan unsur ti Pilates sareng jogét, anu masihan hasil anu épéktip sareng kualitas. Kaseueuran latihan sigana moal biasa, teu mungkin anjeun kantos pendak sateuacan pelatih sanés. Metodeu unik Tracy Anderson leyuran sampurna upami anjeun nyingkahan relief awak ku otot anu kuat.
Program Métode-Mat Workout langkung lami 50 menit. Sacara konvensional, latihan tiasa dibagi kana 3 bagian: suku, leungeun sareng beuteung. Nonton pidéo éta sigana yén pelajaranana saderhana pisan sareng teu masihan beban kana awak, tapi éta rasa palsu. Dasar latihan Tracy nyaéta ngerjakeun penstabil otot, henteu ngalangkungan motor otot ageung, sapertos biasana nalika urang ngerjakeun rupa bumi. Maka, bahkan pikeun jalma anu terlatih, program na moal janten cakewalk.
Pilates Dinamis anu dilakukeun Tracy Anderson dieusian ku gerakan anu teu standar. Pikeun kelas anjeun peryogi korsi, Mat sareng sapasang dumbbells (henteu langkung ti 1.5 kg). Ati-ati turutan téhnik latihan, kusabab palatih masihan sakedik koméntar kana program. Latihan Métode-Mat Workout dilaksanakeun di daérah gyrosigma anu bakal ngamungkinkeun anjeun ngaduruk kalori. Tapi upami anjeun hoyong latihan aérobik tambahan, anjeun tiasa ningali latihan kardio bumi anu pangsaéna.
Pro sareng kontra Metode-Mat Workout
Naros:
1. Metode program Tracy Anderson sampurna pikeun anu nyobian nyingkahan latihan kakuatan anu biasa tetep bentuk feminin anggun. Ampir henteu aya latihan standar pikeun panangan sareng suku anu nyiptakeun panyawat anu katingali pikeun awak anjeun.
2. Teu aya latihan dampak anu ngalemahkeun anjeun sacara konsisten bakal ngerjakeun sagala bidang masalah: suku, panangan, lambung. Sanaos gampang ditingali tina kelas, otot anjeun bakal tegangan saatos kelas.
3. Latihan dilaksanakeun di daérah gyrosigma, anu hartosna anjeun bakal leungit beurat sareng ngirangan jumlahna alatan deposit gajih.
4. Palatih nganggo gerak aslina, anu sigana moal anjeun mendakan dina pidéo sanés. Latihan anu campuran tina Pilates sareng gerakan jogét ngembangkeun dirina Tracy.
5. Anjeun peryogi peralatan minimal pikeun pelajaran: sapasang dumbbells cahaya (0.5-1.5 kg), korsi sareng Mat.
6. Musik anu saé, pidéo anu saé, motivasi penampilan palatih - sadayana ieu nyumbang kana latihan anu épéktip.
kontra:
1. Tracy ngagunakeun pendekatan anu henteu standar pikeun latihan, anu bakal cocog sareng sadayana.
2. upami anjeun hoyong nepi ka leungit beuratna gancang-gancang, anjeun panginten hoyong milih program kabugaran anu langkung klasik. Salaku conto, Janet Jenkins atanapi Jillian Michaels.
Metode Tracy Anderson nebak kahoyong seueur awéwé. Éta cocog pikeun anu hoyong ngadamel awak langsing, feminin sareng sedeng kenceng. Upami anjeun parantos siap angkat ti gim konvensional, maka cobian metoda unik pikeun nyiptakeun bentuk anu saé. Tingali ogé: Program komprehensif "Metamorfosis" Tracy Anderson.