Psychotherapist Jim Walkup dina alam flashbacks — vivid, nyeri, «hirup» kenangan, jeung kumaha carana nungkulan eta.
Anjeun nuju ningali pilem sareng ngadadak aya hubungan luar nikah. Anjeun mimiti ngagulung dina sirah anjeun sadayana anu anjeun bayangkeun sareng ngalaman nalika anjeun terang ngeunaan panghianatan pasangan anjeun. Sadaya sensasi ragana, kitu ogé ambek-ambekan sareng nyeri anu anjeun alami dina waktos panemuan hanjelu, langsung uih deui ka anjeun. Anjeun ngalaman flashback vivid, pisan realistis. Saatos tragedi 11 Séptémber di Amérika Serikat, jalma-jalma sieun ningali langit: aranjeunna ningali biru langsung sateuacan pesawat ngancurkeun menara World Trade Center. Naon anu anjeun alami sami sareng PTSD.
Jalma anu ngalaman trauma "nyata" moal ngartos sangsara sareng agresi pertahanan anjeun. pasangan anjeun bakal amazed di réaksi telenges anjeun kana kenangan. Anjeunna meureun bakal mamatahan anjeun nempatkeun sagalana kaluar tina sirah anjeun. Masalahna nyaeta anjeun teu bisa ngalakukeun eta. awak anjeun meta dina cara ieu tatu.
Réaksi émosional sapertos ombak di sagara. Aranjeunna salawasna boga awal, tengah jeung tungtung. Warta anu saé nyaéta yén sadayana bakal lulus - émut ieu, sareng ieu bakal ngabantosan ngagentos pangalaman anu sigana teu kaampeuh.
Naon anu sabenerna lumangsung
Anjeun teu kedah ngalepatkeun nanaon. Dunya anjeun ambruk. Otak teu bisa nahan gambar heubeul dunya, jadi ayeuna anjeun ngalaman konsékuansi négatip. psyche ieu nyobian cageur, nu provokes invasions dadakan tina kenangan pikaresepeun. Cukup leumpang ngaliwatan réstoran dimana pasangan patepung jeung lianna, atawa salila kelamin, inget wincik nu susuratan nu maca.
Ku prinsip anu sami, prajurit anu nyaksian maotna babaturan nalika ledakan gaduh ngimpina. Aranjeunna direbut ku sieun sarta dina waktos anu sareng unwillingness yakin yén dunya téh jadi dahsyat. Otak teu tiasa nahan serangan sapertos kitu.
Anjeun ngalaman nyeri anu teu kaampeuh ayeuna, henteu ngabédakeun jaman baheula sareng ayeuna
Nalika réaksi sapertos ngabeledug kana eling, éta henteu nganggap aranjeunna salaku bagian tina jaman baheula. Sigana yén anjeun deui di episentrum tragedi. Anjeun ngalaman nyeri anu teu kaampeuh ayeuna, henteu ngabédakeun jaman baheula sareng ayeuna.
Mitrana tobat, waktosna pas, sareng anjeun laun-laun nyageurkeun tatu. Tapi dina mangsa flashbacks, anjeun ngarasa amarah jeung asa sarua yén anjeun ngalakukeun menit anjeun mimiti manggihan ngeunaan panghianatan.
Naon anu kedah dilakukeun
Tong difokuskeun flashbacks, néangan cara pikeun ngaganggu diri. Ulah maranéh ngalalaworakeun kana saran baku: latihan rutin, sare deui, dahar katuhu. Dina jangkungna émosi anjeun, ngingetkeun diri yén gelombang bakal lulus sareng sadayana bakal atos. Béjakeun ka pasangan anjeun kumaha ngabantosan anjeun. Bisa jadi nyeri pisan mimitina nu malah teu hayang ngadéngé ngeunaan eta. Tapi sakumaha hubungan heals, anjeun bakal nguntungkeun tina hugs atawa kasempetan pikeun ngobrol. Jelaskeun ka pasangan anjeun yén anjeunna henteu tiasa ngabéréskeun masalahna, tapi anjeunna tiasa ngaliwat sareng anjeun.
Anjeunna kedah ngartos: teu kedah sieun wanda goréng anjeun. Ngajelaskeun yén sagala rojongan anjeunna boga bakal ngabantu anjeunna cageur.
Lamun ngarasa yén anjeun ragrag kana putus asa, manggihan hiji jalma anu anjeun tiasa tuang kaluar jiwa anjeun. Tempo hiji therapist anu specializes di rebuilding hubungan sanggeus henteu satia. Téhnik anu leres bakal ngajantenkeun prosés ieu kirang nyeri.
Mun flashbacks datang deui, anjeun paling dipikaresep capé atawa lemah tina setrés.
Sakali anjeun diajar ngakuan flashbacks, anjeun tiasa naek gelombang emosi tanpa panik. Kana waktu, anjeun bakal mimiti perhatikeun yén aranjeunna luntur. Mun flashbacks balik, éta paling dipikaresep tanda yén anjeun capé atawa lemah tina setrés.
Hapunten ka diri anjeun, sabab éta anu anjeun laksanakeun ka jalma sanés dina posisi anu sami. Anjeun teu bakal ngabejaan manehna nempatkeun sagalana kaluar tina sirah na atawa nanya naon salah anjeunna. Entong ngantep salaki atanapi kabogoh anjeun nangtoskeun anjeun - aranjeunna henteu aya dina sapatu anjeun. Milarian jalma anu ngartos yén trauma sapertos kieu butuh waktos kanggo nyageurkeun.