Daptar eusi
10 Kadaharan Anu Beunghar Kalsium
Kalsium mangrupikeun uyah mineral anu paling seueur dina awak sareng urang meryogikeunana pikeun kaséhatan anu séhat. Ampir 99% kalsium terkonsentrasi dina tulang sareng waos, tapi ogé ngagaduhan peran penting dina fungsi anu saé pikeun sadaya sél dina awak. Nyaho yén jalma déwasa séhat peryogi sakitar 1000 mg kalsium per dinten, kadaharan naon anu anjeun kedah pilih supados henteu béak?
kiju
Gruyère, Comté, Emmental sareng Parmesan nyaéta kiju anu ngandung kalsium paling (langkung ti 1000 mg / 100 g).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne, atanapi Roquefort ogé ngandung jumlah anu saé (antara 600 sareng 800 mg / 100 g).