Diét barudak kedah saimbang khusus sareng salaku sumber karbohidrat, vitamin, sareng serat, langkung saé ayana sayuran unggal dinten dina piring budak. Sareng utamina saé upami unggal dinten, sayuran ieu bakal 6 - sadaya warna anu béda pikeun kéngingkeun jumlah gizi anu maksimal.
1 - Kubis
Kubis tiasa biasana kubis sareng kembang engkol atanapi brokoli, beunghar ku vitamin C, asam folat, asam Pantoténat, kalium, kalsium, fosfor, sareng zat sanés anu henteu kirang mangpaat. Kubis - pencegahan unggulan panyakit viral, kakurangan vitamin, masalah neurologis, sareng masalah paningkatan beurat awak gancang.
2 - Omat
Omat, duanana beureum sareng konéng, ngagaduhan sipat anti radang sareng antibakteri. Éta ogé tiasa ngatur aktivitas sistem saraf sareng ngadukung kasihatan jantung sareng saluran getih.
3 wortel
Éta ngandung seueur carotenes sareng vitamin A anu saé pikeun akuritas visual, khususna pikeun murid ngora. Wortel nguatkeun huntu sareng permén karét, normalisasi pencernaan, ningkatkeun prosés pembaruan sélulér, sareng ningkatkeun fase bobo anu panjang.
4 - Beet
Beetroot sampurna disamaran dina seueur piring, bahkan dina barang anu dipanggang, sareng ditambihkeun kana diet murangkalih anu diperyogikeun. Aya seueur yodium, tambaga, vitamin C sareng B. perlu ningkatkeun hemoglobin kanggo pangrojong jantung sareng ngarangsang prosés méntal. Beetroot ogé ngabantosan ngaleupaskeun racun sareng slags tina awak.
5 - cabé
Cabe lada amis raoseun, sareng éta tiasa dianggo salaku camilan séhat sareng nambihan naon waé dina kursus kahiji sareng kadua. Mangrupikeun sumber kalium, vitamin C, A, P, PP, sareng kelompok B. cabe lonceng ngabantosan kaséhatan jantung sareng saluran getih, nguatkeun saraf, ngabantosan fokus, sareng tenang ngantep.
6 Bawang héjo
Bawang héjo kalibet dina sékrési bili, sareng pembentukan pankréas dina murangkalih lumangsung dina sababaraha taun. Éta ngabantosan normalisasi nyerna sareng nyéépkeun kurangna vitamin C dina awak.