Diét trendi 16: 8 nunjukkeun kinerja anu saé: beuratna lebur

Diet, 16: 8 nyumbang ka leungitna beurat efisien, kapanggih ku peneliti ti Universitas Illionis. Sagala pamakéan produk dina periode dalapan jam antara 10:00 jeung 18:00 jam jeung puasa pikeun sésana 16 jam ngamungkinkeun urang pikeun leungit ngeunaan 3% tina beurat awak dina ngan tilu bulan, ceuk maranehna dina ulikan maranéhanana.

Para panaliti damel sareng 23 penderita obesitas. Masing-masing parantos ngahontal umur 45 taun sareng ngagaduhan indéks massa awak median. Peserta diidinan tuang tuang naon waé dina jumlah naon waé antara 10:00 sareng 18:00. Pikeun sésana 6 jam diidinan ngan ukur nginum cai sareng inuman anu handap kalori.

Panilitianna lumangsung 12 minggu sareng dingaranan "Diet ngagaduhan nami" 16: 8 "sabab pamilon tuangna ngan 8 jam sareng puasa salami 16 jam.

Éta kauninga yén jalma-jalma ieu laun kaleungitan beurat sareng ningkat tekanan darah. Pamilon diajar kaleungitan sakitar 3% beuratna, sareng tekanan getih sistolikna turun ku 7 mm Hg.

Kauntungan ageung tina diet ieu nyaéta rencana tuang ieu tiasa langkung merenah sareng gampang pikeun jalma.

Numutkeun ka élmuwan, hasil utama tina panilitian ieu nyaéta yén metode anu efektif pikeun ngirangan beurat badan henteu kedah kalebet ngitung kalori atanapi ngaluarkeun pangan anu tangtu.

2 vérsi tina diet ieu

1. Dina hiji dinten ngan ukur tuang 500 kalori sareng anu sanés gaduh sadayana anu diidinan ku haté.

2. Tuang numutkeun skéma 5: 2, anjeun gaduh 5 dinten dina modeu normal, sareng sésana 2 dinten kanggo meakeun kirang tina 600 kalori per dinten.

Tip tina diet

• Pikeun merangan kalaparan dina waktos puasa, inuman inuman panas sapertos téh herbal parantos komitmen pikeun ngabobodo awak. Datang pikeun ngabantosan sareng permén karét.
• Lamun variasi dina diet poé puasa méré leuwih sering dipake tinimbang bungbuahan, sayuran, jeung produk sakabeh-sisikian.
• Anjeun tiasa mindahkeun waktos Sarapan sareng tuang, tapi tuangeun anu terakhir kuring atos jam 18:00.

Nanging, sateuacan anjeun mutuskeun diét, kami nyarankeun anjeun konsultasi sareng dokter.

Janten séhat!