Mangpaat sareng cilaka samangka: komposisi, eusi kalori, pidéo

Satengah kadua usum panas mangrupikeun waktos anu pas nalika pasar masih dilimpahan ku sayuran seger sareng buah-buahan anu séhat. Nya dina waktos ayeuna buah anu dipikacinta nembongan seueur, anu, kanyataanna, kagolong kana buah beri. Ngan buahna rada ageung - kadang sapuluh kilogram, atanapi bahkan lima belas ogé.

Tangtosna, urang nyarioskeun samangka, anu dipikacinta ku sadayana sareng didahar dina jumlah anu seueur. Mangpaat sareng cilaka samangka nyaéta anu teras hariwang dina waktos ayeuna, boh buruh médis boh warga biasa.

Mangpaat samangka

• Samangka ogé dieusian ku antioksidan, nyaéta, ngandung seueur vitamin sapertos asam askorbat, tiamin, riboflavin, karoten sareng niasin. Salaku tambahan, asam folat aya dina samangka, anu penting pisan.

• Perlindungan imunitas. Kombinasi zat anu penting sareng diperyogikeun pikeun awak manusa nyumbang kana kamekaran normal, struktur DNA sareng perlindungan imunitas.
• Diuretik.  Samangka bakal saé pisan pikeun jalma anu parantos ngagaduhan masalah jantung sareng ginjal.

Mangpaat samangka nyaéta diuretik alami anu kuat pisan. Ogé mastikeun panyabutan racun tina ginjal, cukup gancang ngabantosan ngabersihan awak sacara umum, sareng ogé nyegah endapan uyah sareng nyegah pembentukan batu ginjal.

• Kusabab komposisi anu unik, pulp samangka sareng jus na tiasa dianggo salaku ubar. Dokter nyarankeun kaasup sajumlah ageung samangka dina tuangeunana pikeun jalma-jalma anu ngagaduhan panyakit ati, aterosklerosis, sareng hipertensi.
• Pikeun peujit. Ogé, bubur samangka normalkeun prosés metabolisme, ningkatkeun peristalsis peujit.
• Ngaleungitkeun racun sareng racun. Mertimbangkeun yén samangka estu ngaluarkeun sababaraha racun tina awak, anu damel di industri bahaya, ogé anu nyalahgunakeun alkohol, kedah ngandelkeun buah anu lezat.
• Normalisasi tekanan, bobo. Samangka beunghar pisan ku unsur kimia sapertos magnesium, satengah dosis sadidinten anu dikandungna ngan ukur saratus gram bubur samangka.

Ku alatan éta, hatur nuhun kana magnésium anu dikandungna, manpaat samangka ogé aya dina kanyataan yén éta mastikeun nyerep mineral sareng vitamin anu leres. Sumawona, magnésium anu aya dina samangka nganormalkeun tekanan getih, ningkatkeun bobo sareng ngirangan kacapean awak sacara umum.

• Samangka anu saé na tarung kaleuwihan beurat. Faktanya nyaéta pangaruh diuretik ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun seueur cairan tina awak, ditambah éta ngaraosan lapar, bari sacara praktis henteu nambihan kalori.
• Salaku tambahan, minyak siki samangka ngandung asam linoléat, linolenik sareng palmitik dina hal sipat fisik sareng kimia mirip sareng minyak almond sareng tiasa ngagentoskeunana. Sikina ieu ogé ngagaduhan aksi hemostatic sareng antihelminthic.
• Sareng boro-boro saha waé anu bakal gaduh alesan yén kauntungan semangka aya dina kasempetan anu hadé ngaleungitkeun haus sareng, éta mangrupikeun buah anu alami juicy, sanés cai hérang atanapi jus anu didesain deui.
• Aplikasi unik jus samangka aya dina kosmétik bumi, éta saé sareng gancang nada kulit raray sareng awak.
• Pasipatan anti radang. Siki samangka ngandung seueur séng, sareng eusi beusi di jerona ampir sajajar sareng seafood sareng kalkun.
• Mangpaat dina asam urat (kumargi panyakit ieu dicirikeun ku gangguan metabolisme uyah). Éta henteu ngandung purin, tapi éta ngabantuan pikeun mulangkeun metabolisme uyah sareng ngaluarkeun kaleuwihan cairan sareng racun tina awak.

Samangka cilaka

penting: indéks glikemik samangka nyaéta 65-70 unit.

• Samangka ngandung seueur karbohidrat. Kusabab kitu, henteu disarankeun pikeun nganggo éta pikeun diabetes mellitus. Upami anjeun ngan ukur nyerah karbohidrat sanés pikeun hiji atanapi dua irisan samangka. Nya, bubuk tina siki hancur tiasa dianggo pikeun nganormalkeun kadar gula.
• Bahaya samangka henteu atra, sabab henteu ngarugikeun dirina sorangan. Anu janten masalahna nyaéta yén anu melak éta pikeun ngudag pepelakan sering ngabahekeun samangka ku nitrat, péstisida sareng bahan kimia sanés pikeun ngagancangkeun pertumbuhan sareng ningkatkeun beurat buah.

Kumaha carana mariksa samangka pikeun eusi nitrat? Naon anu kedah dilakukeun?

- peres samangka, upami henteu rengat, sareng sanaos katingal asak, hartosna parantos asak henteu nganggo "bantosan" nitrat;

- nempatkeun sapotong samangka dina gelas cai, upami cai na beureum atanapi pink, éta ngandung nitrat;

- dina potongan, samangka henteu kedah lancar, saéna éta hérang ku sisikian gula.

• Nalika ngagaleuh samangka, mustahil pikeun ditetepkeun ku soca naha éta tiasa diracun. Tangtosna, nalika pameseran kajantenan henteu di pasar spontan, tapi di supermarket ageung, dimana aya kontrol anu merenah, maka kamungkinan ngalaman cilaka samangka dina awak anjeun nyalira minimal. Tapi, anjeun henteu kedah hilap ngeunaan pancegahan.

Sahenteuna, anjeun tiasa ngaluarkeun kamungkinan ngabahayakeun samangka, upami anjeun henteu hilap kana hal-hal dasar. Anjeun teu kedah mésér samangka upami éta retak atanapi rusak. Anjeun teu kedah ngudag samangka raksasa, éta langkung kamungkinan ngagaduhan eusi anu ngabahayakeun tibatan anu alit atanapi sedeng. Mangpaat sareng cilaka samangka - dina skala anu béda sareng, dina sababaraha hal, gumantung kana pilihan anu pas mana anu langkung saé bakal langkung.

Ku alatan éta, éta patut mésér buah beri anu séhat sareng séhat - samangka sareng tuangeun éta, ningkatkeun kasihatan anjeun nyalira sareng anu dipikacinta sareng réréncangan!

Pilarian terang kumaha milih samangka anu leres dina tulisan ieu.

Campuran samangka

100g bubur samangka ngandung:

• Sahara 5-13
• Protéin 0,7
• Kalsium 14 mg.
• Natrium 16 mg.
• Magnésium 224 mg.
• Besi 1 mg.
• Vitamin B6 0,09 mg.
• Vitamin C 7 mg.
• Vitamin PP 0,2 mg.
• Eusi kalori 38 kcal.

Pidéo ngeunaan manpaat sareng bahaya samangka