- Grup otot: handap deui
- Otot tambahan: Puseur tengah, Trapezoid
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Cat stretching - latihan téhnik:
- Ngalangkungan sadayana.
- Tarik beuteung anjeun sarta buleud tulang tonggong anjeun, muterna handap handap deui, taktak jeung beuheung. Turunkeun sirah.
- Tahan posisi ieu salila 15 detik.
latihan manjang pikeun latihan tonggong handap
- Grup otot: handap deui
- Otot tambahan: Puseur tengah, Trapezoid
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan