Kaulinan urang sadayana maén. Latihan nurutkeun sistem Eric Berne (D. Moss)

abstrak

Metode psikologis Eric Berne parantos ngabantosan puluhan juta jalma di sakumna dunya! Kinérjana di kalangan psikolog teu inferior mun Sigmund Freud, sarta efektivitas pendekatan geus admired ku ratusan rébu psychotherapists di Éropa, AS, jeung Australia salila sababaraha dekade. Naon rusiah na? Téori Berne basajan, jelas, diaksés. Sakur kaayaan psikologis gampang dibongkar kana bagian-bagian konstituénna, hakekat masalahna diungkabkeun, saran anu dipasihkeun pikeun ngarobihna ... Kalayan buku latihan ieu, analisa sapertos kitu janten langkung gampang. Éta nawiskeun pamiarsa 6 pelajaran sareng sababaraha belasan latihan anu bakal ngabantosan anjeun diajar kumaha nerapkeun sistem Eric Berne dina prakna.

asup

Upami anjeun henteu suksés atanapi henteu bagja, maka anjeun parantos murag kana skenario kahirupan anu henteu suksés ditumpukeun ka anjeun. Tapi aya jalan kaluar!

Ti kalahiran, anjeun gaduh poténsi gigantic of a meunangna - hiji jalma anu bisa ngahontal tujuan signifikan pikeun dirina, mindahkeun tina kasuksésan kana kasuksésan, ngawangun hirupna nurutkeun rencana paling nguntungkeun! Sareng janten senang dina waktos anu sami!

Entong buru-buru seuri skeptis, ngaleungitkeun kecap-kecap ieu, atanapi kaluar tina kabiasaan mikir: "Leres, dimana abdi tiasa ..." Bener!

Naha anjeun heran naha anjeun henteu tiasa ngalakukeun éta? Naha anjeun hoyong kabagjaan, kasuksesan, karaharjaan pikeun diri anjeun - tapi anjeun sigana bakal nabrak témbok anu teu tiasa ditembus: henteu aya urusan naon anu anjeun laksanakeun, hasilna henteu sapertos anu anjeun pikahoyong? Naha sakapeung sigana anjeun kajebak, dina jalan buntu anu teu aya jalan kaluarna? Naha anjeun salawasna kedah nahan kaayaan anu anjeun henteu hoyong tahan?

Jawabanna basajan: anjeun, ngalawan wasiat anjeun, murag kana skenario kahirupan anu gagal ditumpukeun ka anjeun. Éta ibarat kurungan anu ditungtungan ku kasalahan atanapi ku karep jahat batur. Anjeun tarung dina kandang ieu, kawas manuk trapped, longing pikeun kabebasan - tapi anjeun teu ningali jalan kaluar. Sareng laun-laun mimiti sigana yén sél ieu mangrupikeun hiji-hijina kanyataan anu mungkin pikeun anjeun.

Kanyataanna, aya jalan kaluar tina sél. Anjeunna caket pisan. Éta henteu sesah milarian sapertos sigana. Kusabab konci kandang ieu geus lila aya dina leungeun anjeun. Anjeun ngan henteu acan nengetan konci ieu sareng henteu acan diajar kumaha ngagunakeunana.

Tapi cukup metafora. Hayu urang terang naon jinis kandang éta sareng kumaha anjeun asup kana éta.

Ngan hayu urang satuju: urang moal duka teuing ngeunaan ieu. Anjeun teu ngan hiji. Ieu kumaha kalolobaan jalma hirup dina kandang. Urang sadayana kumaha waé digolongkeun kana umur anu paling lembut, nalika, janten murangkalih, urang ngan saukur henteu tiasa ngartos sacara kritis naon anu lumangsung ka urang.

Dina taun pangheubeulna budak leutik - nyaéta, saméméh umur genep - anak geus diajarkeun yén mustahil janten naon anjeunna. Anjeunna teu diwenangkeun pikeun jadi dirina, tapi gantina, aturan husus ditumpukeun ku nu manehna kudu «ulin» dina urutan bisa ditarima kana lingkunganana. aturan ieu biasana dikirimkeun non-verbal — teu kalayan bantuan kecap, parentah jeung saran, tapi kalayan bantuan conto kolot jeung sikep batur, ti mana anak understands naon alus keur maranehna dina kabiasaan sarta naon. goréng.

Saeutik demi saeutik, anak mimiti ngabandingkeun paripolahna sareng kabutuhan sareng kapentingan batur. Nyobian nyenangkeun aranjeunna, pikeun nyumponan harepanana. Ieu kajadian kalawan sakabeh barudak - aranjeunna kapaksa cocog kana program dewasa. Hasilna, urang mimiti nuturkeun skenario anu henteu diciptakeun ku urang. Pikeun ilubiung dina ritual sareng prosedur dimana urang teu tiasa nganyatakeun diri salaku individu - tapi urang ngan ukur tiasa pura-pura, ngagambarkeun parasaan palsu.

Malah salaku sawawa, urang nahan kabiasaan kaulinan ditumpukeun dina urang di budak leutik. Sarta kadangkala urang teu ngarti yén urang teu hirup kahirupan urang. Urang teu minuhan kahayang urang — tapi ngan ngalaksanakeun program parental.

Kalolobaan jalma maénkeun kaulinan teu sadar, nuturkeun kecanduan nyerah diri nyata maranéhanana sarta ngaganti hirup kalawan surrogate na.

Kaulinan sapertos kitu sanés ngan ukur modél paripolah anu diterapkeun ku jalma anu narik peran anu teu biasa pikeun anjeunna, tinimbang janten dirina sorangan sareng ngalaan dirina salaku kapribadian anu unik, anu teu tiasa ditiru.

Kadang-kadang kaulinan bisa karasaeun mangpaat tur penting - utamana lamun dulur sejenna kalakuanana kitu. Sigana urang yén lamun urang kalakuanana cara kieu, urang bakal leuwih gampang pas kana masarakat tur suksés.

Tapi ieu téh ilusi. Lamun urang maen game nu aturanna lain urang sorangan, mun urang terus maen ieu kaulinan sanajan teu hayang, mangka urang moal bisa sukses, urang ngan bisa eleh. Sumuhun, urang sadayana diajar di budak leutik maén kaulinan anu ngakibatkeun leungitna. Tapi tong gancang nyalahkeun saha waé. Kolot sareng pangasuh anjeun henteu lepat. Ieu mangrupikeun musibah umum umat manusa. Sareng ayeuna anjeun tiasa janten anu bakal janten anu pangheulana milarian kasalametan tina musibah ieu. Kahiji pikeun kuring sorangan, lajeng pikeun batur.

Kaulinan ieu anu urang sadayana maén, peran ieu sareng masker anu urang nyumput di tukangeun, timbul tina kasieun manusa umum pikeun diri urang, kabuka, ikhlas, terus terang, kasieun anu asalna ti budak leutik. Unggal jalma di budak leutik ngaliwat perasaan teu daya teu upaya, lemah, inferior ka déwasa dina sagalana. Ieu nyiptakeun rasa mamang diri anu ku kalolobaan jalma dibawa ka jero hirupna. Henteu masalah kumaha aranjeunna kalakuanana, aranjeunna ngarasa kerawanan ieu, sanajan maranéhna teu ngaku sorangan! Deeply disumputkeun atawa atra, sadar atawa henteu, kateupastian nimbulkeun sieun jadi sorangan, sieun komunikasi kabuka - sarta salaku hasilna, urang Resort ka kaulinan, mun masker jeung peran nu nyieun penampilan komunikasi jeung penampilan kahirupan. , tapi teu bisa mawa boh kabagjaan atawa kasuksésan , euweuh kapuasan.

Naha paling jalma hirup dina kaayaan ieu kateupastian disumputkeun atawa atra, sarta kapaksa nyumput di balik kalungguhan, kaulinan, masker, tinimbang sabenerna hirup? Henteu sabab kateupastian ieu teu tiasa diatasi. Éta tiasa sareng kedah diatasi. Ngan sabagéan ageung jalma henteu kantos ngalakukeun éta. Aranjeunna nganggap yén aya seueur masalah anu langkung penting dina kahirupan. Padahal masalah ieu anu paling penting. Kusabab kaputusan na nempatkeun di leungeun urang konci kabebasan, konci pikeun kahirupan nyata, konci sukses tur konci pikeun diri urang sorangan.

Eric Bern — panalungtik cemerlang anu manggihan sabenerna éféktif, pohara efektif sarta dina waktos anu sareng alat basajan tur diaksés pikeun mulangkeun hakekat alam hiji urang - hakekat meunangna, bébas, suksés, jalma aktip sadar dina kahirupan.

Eric Berne (1910 - 1970) lahir di Kanada, di Montréal, dina kulawarga dokter. Sanggeus lulus ti fakultas médis universitas, manéhna jadi dokter kadokteran, psychotherapist jeung psychoanalyst. Pencapaian utama hirupna - kreasi cabang anyar Psikoterapi, nu disebut analisis transactional (ngaran séjén ogé dipaké - analisis transactional, analisis transactional).

transaksi — Ieu kajadian nalika interaksi jalma, nalika pesen asalna ti batur, sareng réspon ti batur.

Kumaha urang komunikasi, kumaha urang berinteraksi - naha urang nganyatakeun diri urang sorangan, nembongkeun diri dina hakekat urang atawa nyumputkeun tukangeun topeng, peran, maén kaulinan - pamustunganana gumantung kana kumaha sukses atawa gagal urang, naha urang wareg jeung hirup atanapi henteu, urang ngarasa bébas atawa dipojok. Sistem Eric Berne parantos ngabantosan seueur jalma pikeun ngabebaskeun diri tina belenggu kaulinan sareng skenario jalma sanés sareng janten nyalira.

Buku-buku Eric Berne anu paling kasohor, Games People Play and People Who Play Games, parantos janten laris di dunya, ngalangkungan seueur cetak ulang sareng laris dina jutaan.

Karya-karyana anu kasohor lianna — «Analisis Transaksional dina Psikoterapi», «Psikoterapi Grup», «Perkenalan pikeun Psikiatri sareng Psikoanalisis pikeun Uninitiated» — ogé ngahudangkeun minat anu teu jelas pikeun spesialis sareng sadaya jalma anu kabetot dina psikologi di sakumna dunya.

Upami anjeun hoyong kabur tina skénario anu ditumpukeun ka anjeun, janten diri anjeun, mimitian nikmati hirup sareng suksés, buku ieu kanggo anjeun. Papanggihan cemerlang Eric Berne dibere dieu utamana dina aspék praktis maranéhanana. Lamun geus maca buku pangarang ieu, anjeun terang yen aranjeunna ngandung loba bahan téoritis mangpaat, tapi teu cukup perhatian dibayar ka latihan jeung latihan sorangan. Nu teu héran, sabab Eric Berne, keur practicing psychotherapist, dianggap karya praktis kalawan penderita jadi karya dokter profésional. Sanajan kitu, loba spesialis - pengikut jeung murid Bern - hasil dikeureuyeuh ngembangkeun latihan jeung latihan nurutkeun metoda Berne, nu bisa mastered ku saha wae sorangan, tanpa malah attending kelas psychotherapeutic husus.

Pangaweruh anu paling penting ngeunaan sifat manusa anu ditinggalkeun ku Eric Berne salaku warisan anu diperyogikeun, mimitina, sanés ku spesialis, tapi ngan ku jalma-jalma anu paling biasa anu hoyong ngarasa bagja, ngawangun kahirupan anu suksés sareng makmur, ngahontal tujuan sareng. ngarasa yén unggal moment hirup maranéhanana pinuh ku kabagjaan jeung harti. Pitunjuk praktis ieu, sareng presentasi detil ngeunaan awak pangaweruh anu dikembangkeun ku Eric Berne, ngagabungkeun prakték pangsaéna anu dirancang pikeun mastikeun yén panemuan psikoterapis anu hébat asup kana kahirupan sapopoe sareng masihan kami alat anu paling penting pikeun ngarobih diri sareng kahirupan urang. keur hadé.

Henteu éta anu urang sadayana hoyong - hirup langkung saé? Ieu mangrupikeun kahayang manusa anu paling sederhana, paling umum sareng alami. Sarta kadangkala urang kakurangan teu ukur tekad, willpower jeung kahayang pikeun robah pikeun ieu, tapi ogé pangaweruh pangbasajanna, pangaweruh-kumaha, parabot nu bisa dipaké pikeun nyieun parobahan. Anjeun bakal mendakan sadaya alat anu diperyogikeun di dieu - sareng sistem Eric Berne bakal janten bagian tina kahirupan anjeun pikeun anjeun, realitas anyar anjeun, langkung saé, langkung bahagia.

Inget: urang sadayana digolongkeun kana tawanan tina kaulinan sareng skenario anu ditumpukeun ka urang - tapi anjeun tiasa sareng kedah kaluar tina kandang ieu. Kusabab kaulinan jeung skenario ngan ngakibatkeun eleh. Éta tiasa masihan ilusi pikeun ngaléngkah ka kasuksésan, tapi tungtungna aranjeunna tetep ngakibatkeun kagagalan. Sareng ngan ukur jalma anu bébas anu ngaleungitkeun belenggu ieu sareng janten nyalira tiasa janten bagja.

Anjeun tiasa maledog kaluar fetters ieu, anjeun tiasa ngabebaskeun diri sarta datang ka nyata anjeun, euyeub, minuhan, hirup senang. Henteu telat pikeun ngalakukeunana! Parobahan pikeun hadé bakal dilaksanakeun nalika anjeun ngawasa bahan buku. Tong ngadagoan nanaon — mimitian ngarobah diri sareng kahirupan anjeun ayeuna! Sarta ngantep prospek sukses hareup, kabagjaan, kabagjaan hirup mere ilham anjeun dina jalur ieu.

Pangajaran 1

Dina unggal urang hirup hiji Dewasa, Anak jeung Kolot

Naha anjeun perhatikeun yén dina kaayaan kahirupan anu béda anjeun ngarasa sareng kalakuanana béda?

Kadang anjeun sawawa, jalma mandiri, ngarasa percaya diri sareng bebas. Anjeun sacara réalistis meunteun lingkungan sareng ngalaksanakeun sasuai. Anjeun nyieun kaputusan sorangan sarta nganyatakeun diri kalawan bébas. Anjeun meta tanpa sieun jeung tanpa wanting mangga saha. Anjeun tiasa nyebatkeun yén ayeuna anjeun anjeun dina pangluhurna sareng pangsaéna. Ieu masihan anjeun kabagjaan sareng kapuasan dina naon anu anjeun lakukeun.

Ieu kajantenan nalika anjeun ngalakukeun padamelan anu anjeun raoskeun salaku profésional atanapi hal anu anjeun resep sareng saé. Ieu kajadian mun anjeun ngobrol ngeunaan hiji topik nu anjeun versed kacida alusna sarta metot pikeun anjeun. Ieu kajantenan nalika anjeun aya dina kaayaan kanyamanan sareng kaamanan batin - nalika anjeun henteu kedah ngabuktikeun nanaon ka saha waé atanapi nunjukkeun kualitas pangsaéna anjeun, nalika teu aya anu ngaevaluasi, hakim, ngukur anjeun dina skala merit, nalika anjeun ngan ukur tiasa hirup. tur jadi diri, bébas, kabuka, ngan cara éta.

Tapi anjeun ogé tiasa émut kaayaan nalika anjeun ujug-ujug mimiti kalakuanana sapertos murangkalih. Leuwih ti éta, éta hiji hal mun anjeun sorangan ngidinan diri pikeun senang, seuri, ulin jeung fool sabudeureun kawas budak leutik, paduli umur - ieu kadang diperlukeun pikeun unggal sawawa, sarta teu aya nu lepat. Tapi éta rada hal sejen mun anjeun digolongkeun kana peran anak sagemblengna ngalawan kahayang anjeun. Aya anu nyinggung anjeun - sareng anjeun mimiti ngawadul sareng ceurik sapertos budak leutik. Batur ketat tur didaktik nunjuk kaluar ka anjeun shortcomings Anjeun - jeung anjeun menerkeun diri kalawan sababaraha jenis sora bubudakeun ipis. Kasulitan parantos kajantenan - sareng anjeun badé nyumput dina panutup, ngagulung dina bal sareng nyumput ti sakumna dunya, sapertos anjeun budak leutik. Hiji jalma penting pikeun anjeun kasampak di maneh appraisingly, tur anjeun embarrassed, atawa mimiti coklat, atawa, Sabalikna, demonstrate nolak jeung hina kalawan sakabeh penampilan anjeun - gumantung kana kumaha anjeun diréaksikeun di budak leutik pikeun kabiasaan sapertos sawawa ka anjeun.

Pikeun sabagéan ageung déwasa, ieu ragrag kana budak leutik téh uncomfortable. Anjeun ujug-ujug mimiti ngarasa leutik tur daya teu upaya. Anjeun teu bébas, anjeun geus ceased jadi diri, geus leungit kakuatan sawawa anjeun sarta kapercayaan. Anjeun ngarasa yén anjeun geus dipaksa kana peran ieu ngalawan kahayang anjeun, sarta teu nyaho kumaha carana meunangkeun deui biasa harga diri anjeun.

Seueur urang nyobian ngahindarkeun peran budak ku ngan ukur ngawatesan interaksi urang sareng jalma-jalma anu maksa urang kana peran ieu. Éta sababna seueur jalma nyobian ningkatkeun jarak antara dirina sareng kolotna. Tapi ieu teu ngajawab masalah, sabab tinimbang kolotna, boh sababaraha boss ketat némbongan, atawa salaki curiga kawas indungna, atawa kabogoh di anu intonations parental nyorot ngaliwatan - sarta anak anu nyumput éta katuhu deui. deui ngajadikeun anjeun kalakuanana sagemblengna bubudakeun.

Ieu lumangsung dina cara séjén - lamun hiji jalma geus dipaké pikeun extracting sababaraha kauntungan keur dirina tina peran anak. Anjeunna behaves kawas budak pikeun ngamanipulasi batur tur meunangkeun naon anjeunna perlu ti aranjeunna. Tapi ieu téh ngan penampilan win a. Kusabab hiji jalma ends up Mayar harga teuing tinggi pikeun kaulinan sapertos - anjeunna leungiteun kasempetan pikeun tumuwuh, ngamekarkeun, jadi sawawa, hiji jalma bebas sarta jalma dewasa.

Unggal urang boga hypostasis katilu - parenthood. Unggal jalma, boh nu boga budak atawa henteu, ti jaman ka jaman kalakuanana sarua jeung kolotna. Upami anjeun kalakuanana sapertos kolot anu paduli sareng asih - ka budak, ka jalma sanés atanapi ka diri anjeun, ieu ngan ukur wilujeng sumping. Tapi naha anjeun sok ujug-ujug mimiti ngahukum, nyempad, nyentak batur (sarta meureun diri anjeun sorangan)? Naha anjeun gairah hoyong ngayakinkeun batur yén anjeun leres atanapi maksakeun pendapat anjeun? Naha rék ngabengkokkeun séjén pikeun kahayang anjeun? Naha anjeun ngajarkeun, ngarahkeunnana aturan sorangan jeung nungtut nurut? Naha anjeun malah sok hayang ngahukum batur (atawa meureun sorangan)? Sabab éta ogé mangrupa manifestasi tina kabiasaan kolot. Ieu kumaha kolot anjeun ngarawat anjeun. Ieu persis kumaha anjeun kalakuanana - teu salawasna, tapi dina moments katuhu dina kahirupan anjeun.

Sababaraha urang nganggap yén kalakuan sapertos kolot mangrupikeun hartosna janten dewasa. Catet yén ieu henteu leres pisan. Lamun anjeun kalakuanana kawas kolot, anjeun taat kana program parental study di anjeun. Eta hartina anjeun teu bébas dina momen ieu. Anjeun ngalaksanakeun naon anu anjeun diajarkeun tanpa mikirkeun naha éta hadé atanapi goréng pikeun anjeun sareng jalma-jalma di sabudeureun anjeun. Padahal jalma anu saleresna dewasa leres-leres gratis sareng henteu tunduk kana program naon waé.

Hiji jalma sabenerna sawawa sagemblengna bébas tur teu tunduk kana programming nanaon.

Eric Berne percaya yén tilu hypostases ieu - Dewasa, Anak jeung Kolot - anu alamiah dina unggal jalma sarta mangrupakeun kaayaan I-Na. «dewasa», «anak» jeung «kolotna» dina harti dawam maranéhanana. Salaku conto, anjeun sawawa, anjeun gaduh murangkalih sareng anjeun gaduh kolot — di dieu urang nyarioskeun jalma nyata. Tapi upami urang nyarios yén anjeun tiasa mendakan Dewasa, Kolot sareng Anak dina diri anjeun, maka, tangtosna, urang nyarioskeun ngeunaan kaayaan Diri.

Kontrol hirup anjeun kedah milik hiji Dewasa

Kaayaan anu paling nguntungkeun, nyaman sareng konstruktif pikeun unggal jalma nyaéta kaayaan Dewasa. Nyatana ngan ukur hiji Dewasa anu tiasa ngira-ngira kanyataan sareng nganapigasina supados nyandak kaputusan anu leres. Anak jeung Indungna teu bisa obyektif assess realitas, sabab ngarasa kanyataanana sabudeureun ngaliwatan prisma kabiasaan heubeul jeung sikep ditumpukeun dina watesan kapercayaan. Boh Anak sareng Kolotna ningali kahirupan ngaliwatan pangalaman anu kapungkur, anu janten luntur unggal dinten sareng mangrupikeun faktor anu parah ngarusak persepsi.

Ngan hiji Dewasa anu tiasa ngevaluasi kanyataan sareng nganapigasi éta supados nyandak kaputusan anu leres.

Tapi ieu lain hartosna yén éta téh perlu meunang leupas tina Kolot jeung Anak. Ieu, kahiji, mustahil, sarta kadua, teu ngan teu perlu, tapi ogé pisan ngabahayakeun. Urang peryogi sadayana tilu aspék. Tanpa kapasitas pikeun réaksi langsung bubudakeun, kapribadian manusa jadi noticeably poorer. Jeung sikep parental, aturan jeung norma kabiasaan téh saukur dipikabutuh pikeun urang dina loba kasus.

Hal séjén nyaéta yén di nagara-nagara Anak sareng Kolot urang sering ngalakukeun sacara otomatis, nyaéta, tanpa kadali wasiat sareng kasadaran urang sorangan, sareng ieu henteu salawasna nguntungkeun. Ku polah otomatis, urang sering ngarugikeun diri urang sorangan jeung batur. Pikeun nyegah ieu kajadian, Anak jeung Kolot dina diri kudu dicokot dina kontrol - dina kadali Dewasa.

Nyaéta, éta déwasa anu kedah janten bagian anu utami, ngarah sareng nungtun tina mahluk urang, anu ngalaksanakeun kontrol kana sadaya prosés, tanggung jawab pikeun sadayana anu lumangsung dina kahirupan urang, ngadamel pilihan sareng nyandak kaputusan.

"Kaayaan" Dewasa "dipikabutuh pikeun kahirupan. Hiji jalma ngolah inpormasi sareng ngitung kamungkinan anu anjeun kedah terang pikeun sacara efektif berinteraksi sareng dunya luar. Anjeunna terang kagagalan sareng kasenangan sorangan. Salaku conto, nalika nyebrang jalan kalayan lalu lintas beurat, anjeun kedah ngadamel perkiraan laju anu kompleks. Hiji jalma mimiti meta ukur nalika anjeunna assesses darajat kaamanan tina pameuntasan jalan. The pelesir yén jalma ngalaman salaku hasil tina assessments suksés misalna, dina pamadegan urang, ngécéskeun cinta pikeun olahraga kayaning ski, aviation na sailing.

Dewasa ngawasaan lampah Kolot jeung Anak, mangrupa perantara antara aranjeunna.

Kaulinan Jalma Maén

Nalika kaputusan dilakukeun ku Dewasa-Anak sareng Kolotna, aranjeunna moal deui tiasa ngasubordinat anjeun kana program anu teu dihoyongkeun sareng nyandak anjeun ka dinya sapanjang jalan kahirupan anjeun dimana anjeun henteu kedah angkat pisan.

Latihan 1. Panggihan kumaha Anak, Kolot jeung Dewasa kalakuanana dina situasi béda.

Sisihkeun waktos khusus nalika anjeun bakal ngalacak réaksi anjeun kana sagala hal anu lumangsung di sabudeureun anjeun. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu tanpa ngaganggu kagiatan normal anjeun sareng hariwang. Sadaya anu anjeun kedah laksanakeun nyaéta ngareureuhkeun unggal-unggal waktos pikeun ngeunteung: Naha anjeun kalakuan, perasaan, sareng ngaréaksikeun sapertos Dewasa, Budak, atanapi Kolot dina kaayaan ieu?

Salaku conto, perhatikeun ka diri anjeun anu mana tina tilu kaayaan Diri anu aya dina diri anjeun nalika:

• anjeun kedah nganjang ka dokter gigi,
• Anjeun ningali kueh nikmat dina méja,
• kadéngé tatangga ngahurungkeun musik nyaring deui,
• aya nu ngabantah
• Anjeun geus bébéja yén sobat anjeun geus ngahontal kasuksésan hébat,
• anjeun ningali lukisan dina pameran atanapi réproduksi dina albeum, sareng anjeun henteu terang pisan naon anu digambarkeun di dinya,
• anjeun disebut "dina karpét" ku otoritas,
• anjeun dipénta naséhat ngeunaan cara nungkulan kaayaan susah,
• aya anu nincak suku anjeun atanapi nyorong,
• aya anu ngaganggu anjeun tina padamelan,
• jsb

Candak kertas atanapi notebook sareng pulpén sareng tuliskeun réaksi anu paling umum anjeun dina kaayaan sapertos kieu atanapi anu sanés - réaksi anu timbul dina diri anjeun sacara otomatis, sacara otomatis, bahkan sateuacan anjeun gaduh waktos mikir.

Baca deui naon anu anjeun laksanakeun sareng coba jujur ​​​​jawaban patarosan: iraha réaksi anjeun réaksi Dewasa, iraha réaksi Anak, sareng iraha Kolotna?

Fokus kana kritéria ieu:

• réaksi anak mangrupa manifestasi spontan uncontrolled parasaan, duanana positif jeung negatif;
• réaksi Kolot nyaéta kritik, panghukuman atawa perhatian pikeun batur, kahayang pikeun mantuan, ngabenerkeun atawa ngaronjatkeun séjén;
• réaksi Dewasa mangrupakeun tenang, assessment nyata kaayaan jeung kamampuhan na di dinya.

Anjeun tiasa meunang, contona, di handap.

Alesan: batur sumpah.

Réaksi: ambek, ambek, ngahukum.

Kacindekan: Kuring meta salaku Kolot.

Alesan: babaturan geus hasil.

Réaksi: anjeunna leres-leres pantes, kerja keras sareng nekad dugi ka tujuanana.

Kacindekan: Kuring meta kawas Dewasa.

Alesan: aya anu ngaganggu kana padamelan.

Réaksi: tah, kadieu deui ngaganggu kuring, éra teu aya anu nganggap kuring!

Kacindekan: Kuring meta kawas murangkalih.

Inget ogé kaayaan séjén dina kahirupan anjeun - utamana hésé, leuwih kritis. Anjeun tiasa perhatikeun yén dina sababaraha kaayaan Anak anjeun diaktipkeun, di batur éta Kolot, di batur éta Dewasa. Dina waktos anu sami, réaksi Anak, Kolot sareng Dewasa sanés ngan ukur cara mikir anu béda. Persepsi, kasadaran diri, sareng paripolah jalma anu ngaliwat tina hiji kaayaan Diri ka anu sanés robih lengkep. Anjeun tiasa perhatikeun yén anjeun gaduh kosakata anu béda pisan nalika murangkalih ti salaku Dewasa atanapi Kolot. Robah sareng pose, sareng sapuan, sareng sora, sareng ekspresi wajah, sareng parasaan.

Kanyataanna, dina unggal tilu nagara bagian, anjeun jadi jalma béda, sarta tilu diri ieu bisa mibanda saeutik di umum kalawan unggal lianna.

Latihan 2. Bandingkeun réaksi anjeun dina kaayaan béda I

Latihan ieu bakal ngabantosan anjeun henteu ngan ukur ngabandingkeun réaksi anjeun dina kaayaan anu béda tina Diri, tapi ogé ngartos yén anjeun tiasa milih kumaha ngaréaksikeun: salaku Budak, Kolot atanapi Dewasa. Bayangkeun deui kaayaan anu didaptarkeun dina latihan 1 sareng bayangkeun:

• Kumaha parasaan Sadérék jeung kumaha kalakuan Sadérék lamun diréaksikeun kawas Barudak?
• kawas kolot?
• jeung salaku sawawa?

Anjeun tiasa meunang, contona, di handap.

Anjeun kudu nganjang ka dokter gigi.

Anak: “Sieun! Bakal nyeri pisan! Moal indit!”

Kolot: “Alah ari pengecut kitu! Éta henteu nyeri atanapi pikasieuneun! Geura indit!

Dewasa: "Leres, ieu sanés acara anu paling pikaresepeun, sareng bakal aya sababaraha waktos anu teu pikaresepeun. Tapi naon anu kudu dipigawé, anjeun kudu sabar, sabab diperlukeun pikeun alus kuring sorangan.

Aya kueh nikmat dina méja.

Anak: “Kumaha nikmatna! Abdi tiasa tuang sadayana ayeuna!”

Kolot: "Dahar sapotong, anjeun kedah nyenangkeun diri. Henteu aya anu goréng anu bakal kajadian. »

Dewasa: "Katingalina napsu, tapi seueur kalori sareng seueur teuing gajih. Pasti nyeri haté kuring. Panginten kuring bakal ngajauhan. »

Tatangga ngahurungkeun musik nyaring.

Budak: "Abdi hoyong nari sareng senang sapertos anjeunna!"

Kolot: "Horor pisan, deui anjeunna keterlaluan, urang kedah nelepon pulisi!"

Dewasa: "Éta ngaganggu padamelan sareng maca. Tapi kuring sorangan, dina umur na, behaved cara sarua.

Anjeun ningali lukisan atanapi réproduksi, anu eusina henteu jelas pisan pikeun anjeun.

Anak: "Naon kelir caang, abdi hoyong cet kawas éta ogé."

Kolot: "Naon daub, kumaha anjeun tiasa nyebat éta seni."

Dewasa: "Gambarna mahal, jadi aya anu ngahargaan. Panginten kuring henteu ngartos naon waé, kuring kedah diajar langkung seueur ngeunaan gaya lukisan ieu.

Perhatikeun yén dina kaayaan anu béda tina Diri, anjeun henteu ngan ukur kalakuanana béda sareng karasa béda, tapi ogé nyandak kaputusan anu béda. Teu jadi pikasieuneun lamun anjeun, bari dina kaayaan Kolot atawa Anak, nyieun sababaraha kaputusan leutik nu teu boga dampak badag dina kahirupan anjeun: contona, naha dahar sapotong jajan atanapi henteu. Sanajan dina hal ieu, konsékuansi pikeun inohong anjeun sarta kaséhatan bisa jadi teu pikaresepeun. Tapi éta langkung pikasieuneun nalika anjeun nyandak kaputusan anu penting pisan dina kahirupan anjeun sanés salaku Dewasa, tapi salaku Kolot atanapi Budak. Salaku conto, upami anjeun henteu ngabéréskeun masalah milih pasangan hirup atanapi bisnis saumur hirup anjeun ku cara déwasa, ieu parantos ngancam nasib anu rusak. Barina ogé, nasib urang gumantung kana kaputusan urang, dina pilihan urang.

Naha anjeun yakin anjeun milih takdir anjeun salaku Dewasa?

Indung bapa sering ngadamel pilihan dumasar kana karesep, rasa, kapentingan nyata, tapi dina ideu uXNUMXbuXNUMXb anu dianggap leres, mangpaat sareng penting di masarakat. Anak mindeng nyieun pilihan pikeun acak, motif teu logis, kitu ogé pikeun tanda non-ésénsial. Salaku conto, penting pikeun murangkalih yén cocooan janten caang sareng éndah. Satuju, lamun datang ka milih pasangan atawa bisnis hirup anjeun — pendekatan ieu geus euweuh éféktif. Pilihan kedah dilakukeun dumasar kana indikator anu sanés, anu langkung penting pikeun sawawa: contona, kualitas spiritual pasangan hirup anu bakal datang, kamampuan pikeun ngawangun hubungan anu saé, jsb.

Janten, hak prioritas pikeun ngatur kahirupan anjeun kedah dipasihkeun ka Dewasa, sareng Kolot sareng Anak kedah ditinggalkeun kalayan peran sekundér, bawahan. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah diajar nguatkeun sareng nguatkeun Dewasa anjeun. Panginten anjeun mimitina gaduh Dewasa anu kuat sareng stabil, sareng anjeun gampang ngatur pikeun ngajaga kaayaan ieu I. Tapi pikeun seueur jalma ti budak leutik, larangan kolot pikeun dewasa parantos dilestarikan dina alam bawah sadar, contona, upami anjeun nyarios: " Naha anjeun geus dewasa?” atawa hal sarupa. Dina jalma sapertos kitu, Dewasa tiasa sieun nunjukkeun dirina atanapi nunjukkeun dirina kumaha waé lemah sareng isinan.

Dina naon waé, anjeun kedah terang: Dewasa mangrupikeun kaayaan anu alami, normal pikeun anjeun, sareng éta alamiah dina anjeun ku alam ti mimiti. Dewasa salaku kaayaan diri teu gumantung kana umur, sanajan barudak leutik boga eta. Anjeun ogé tiasa nyarios kieu: upami anjeun gaduh otak, maka anjeun ogé ngagaduhan fungsi kasadaran alami sapertos bagian tina Diri anjeun, anu disebut Dewasa.

Sawawa mangrupikeun kaayaan alamiah pikeun anjeun, sareng éta alamiah dina diri anjeun ti mimiti. Dewasa salaku kaayaan diri teu gumantung kana umur, sanajan barudak leutik boga eta.

Dewasa salaku kaayaan kuring geus dibikeun ka anjeun ku alam. Panggihan tur nguatkeun eta dina diri

Upami anjeun gaduh Dewasa dina hal naon waé, éta hartosna anjeun ngan ukur kedah mendakan kaayaan ieu dina diri anjeun, teras nguatkeun sareng nguatkeunana.

Latihan 3: Milarian Dewasa di Anjeun

Émut kaayaan naon waé dina kahirupan anjeun nalika anjeun ngarasa percaya diri, bébas, nyaman, nyandak kaputusan sorangan sareng ngalaksanakeun sakumaha anu anjeun pikahoyong, dumasar kana pertimbangan anjeun sorangan ngeunaan naon anu hadé pikeun anjeun. Dina kaayaan ieu, anjeun henteu depresi atanapi tegang, anjeun henteu tunduk kana pangaruh atanapi tekanan saha waé. Anu paling penting nyaéta dina kaayaan ieu anjeun ngarasa bagja, sareng henteu masalah naha aya alesan pikeun ieu atanapi henteu. Panginten anjeun ngahontal sababaraha kasuksésan, atanapi aya anu dipikacinta anjeun, atanapi panginten henteu aya alesan éksternal ieu, sareng anjeun ngan ukur bagja kusabab anjeun resep janten diri anjeun sareng ngalakukeun naon anu anjeun lakukeun. Anjeun resep ka diri anjeun, sareng éta cekap pikeun ngajantenkeun anjeun bagja.

Upami anjeun sesah nginget kaayaan anu sami tina kahirupan sawawa anjeun, pikirkeun deui ka budak leutik atanapi rumaja anjeun. Dewasa Batin aya dina unggal jalma, henteu paduli umurna. Malah budak leutik geus sawawa dina infancy na. Sareng nalika anjeun sepuh, Dewasa mimiti ngawujudkeun dirina langkung aktip. Kaayaan ieu, nalika anjeun ngalakukeun hiji hal pikeun kahiji kalina tanpa bantosan kolot anjeun, ngadamel sababaraha kalakuan mandiri anjeun sorangan sareng pikeun kahiji kalina dirasakeun salaku sawawa, seueur jalma émut salami hirupna. Leuwih ti éta, ieu mimitina "penampilan di panggung" hiji Dewasa inget salaku acara pisan caang jeung gumbira, kadang ninggalkeun balik nostalgia slight dina acara nu engké leungit kaayaan kabebasan ieu sarta deui murag kana sababaraha jenis kecanduan (sakumaha paling sering kajadian).

Tapi ngan tetep dina pikiran: kabiasaan sawawa salawasna positif sarta diarahkeun ka kapentingan dirina jeung batur. Lamun ngalakukeun sababaraha lampah destructive kabur ti perawatan kolot jeung ngarasa kawas sawawa (contona, indulged dina kabiasaan goréng, smoked, nginum alkohol), ieu teu kalakuan hiji Dewasa, tapi ngan barudak doraka.

Upami sesah nginget épisode anu ageung atanapi kaayaan anu penting nalika anjeun rumasa janten Dewasa, lebetkeun mémori anjeun pikeun nginget sawangan leutik anu teu penting tina kaayaan ieu. Anjeun gaduh aranjeunna, sapertos jalma anu sanés gaduh aranjeunna. Ieu mungkin ngan sababaraha moments - tapi anjeun geus undoubtedly geus ngalaman naon hartina ngarasa tur jadi dewasa.

Ayeuna anjeun tiasa, nginget kaayaan éta, ngarobih deui dina diri anjeun, sareng sareng éta, rasa bagja sareng kabébasan anu salawasna ngiringan kaayaan Dewasa.

Latihan 4. Kumaha nguatkeun Dewasa dina diri

Inget kaayaan di mana anjeun ngarasa kawas hiji Dewasa, ngajajah eta. Anjeun bakal aya bewara yén komponén utama na - perasaan kapercayaan jeung kakuatan. Anjeun nangtung pageuh dina suku anjeun. Anjeun ngarasa rojongan batin. Anjeun tiasa mikir sareng ngalakukeun sacara bébas sareng mandiri. Anjeun teu tunduk kana pangaruh nanaon. Anjeun terang kahayang rék. Anjeun soberly assess kamampuhan jeung abilities Anjeun. Anjeun ningali cara nyata pikeun ngahontal tujuan anjeun. Dina kaayaan ieu, anjeun teu bisa deceived, bingung atawa misdirected. Lamun anjeun nempo dunya ngaliwatan panon hiji Dewasa, anjeun bisa ngabedakeun bebeneran tina bohong, kanyataanana ti ilusi. Anjeun ningali sagalana jelas tur jelas tur confidently pindah ka hareup, teu succumbing kana sagala mamang atawa sagala sorts temptations.

Kaayaan sapertos kitu tiasa timbul - sareng sering timbul - sacara spontan, tanpa niat sadar di pihak urang. Tapi upami urang hoyong ngatur kaayaan Diri urang, upami urang hoyong janten Dewasa, henteu ngan ukur nalika kaayaan anu nguntungkeun timbul pikeun ieu, tapi sok nalika urang peryogina, urang kedah diajar sadar kana kaayaan Dewasa dina kaayaan naon waé.

Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kudu manggihan hiji hal anu mantuan anjeun asupkeun kana kaayaan yakin, tenang, kalawan rasa rojongan solid handapeun suku anjeun sarta inti jero kuat. Henteu aya sareng henteu tiasa janten resep tunggal pikeun sadayana — anjeun kedah milarian persis "konci" anjeun pikeun asup ka kaayaan Dewasa. Clue utama éta kaayaan ieu dicirikeun ku rasa pisan kuat harga diri. Pilari naon mantuan Anjeun pikeun nguatkeun harga diri anjeun (tenang, teu ostentatious) - sarta anjeun bakal manggihan pendekatan kana kaayaan Dewasa.

Ieu sababaraha pilihan pikeun pendekatan sapertos kitu, dimana anjeun tiasa milih anu paling cocog sareng kapribadian anjeun (upami anjeun hoyong, anjeun tiasa nganggo sanés hiji, tapi sababaraha pendekatan, atanapi bahkan sadayana):

1. Inget prestasi anjeun, sagalana nu geus suksés, ti budak leutik nepi ka poé ieu. Ucapkeun ka diri sorangan: "Kuring ngalakukeun éta, kuring ngalakukeun éta. Abdi réngsé. Kuring keprok sorangan pikeun ieu. Abdi pantes persetujuan. Kuring pantes kasuksésan sarta sagala pangalusna dina kahirupan. Abdi mangrupikeun jalma anu saé, pantes — henteu paduli naon anu diomongkeun sareng dipikirkeun ku batur. Teu aya anu tiasa ngirangan harga diri kuring. Éta masihan kuring kakuatan sareng kapercayaan. Kuring ngarasa yén kuring boga rojongan batin kuat. I am a lalaki kalawan rod a. Kami yakin dina diri jeung nangtung pageuh dina suku kuring.

Ngulang ieu (atawa sarupa) kecap sahenteuna sakali sapoé, eta leuwih hade ngomong kaluar nyaring, nempo cerminan anjeun dina eunteung. Ogé, tetep émut kana sagala prestasi anjeun - boh anu ageung atanapi anu alit - sareng sacara lisan atanapi mental muji diri anjeun pikeun aranjeunna. Puji diri pikeun prestasi anjeun ayeuna ogé, sanés ngan ukur prestasi anu kapungkur.

2. Pikirkeun kanyataan yén kamungkinan Anjeun dilahirkeun éta hiji kasempetan dina puluhan juta. Pikirkeun kanyataan yén puluhan juta spérma jeung ratusan endog sapanjang kahirupan kolotna gagal pikeun ilubiung dina prosés konsepsi sarta jadi barudak. Anjeun geus hasil. Naha saur anjeun? Ku kasempetan murni? Henteu. Alam milih anjeun sabab anjeun tétéla janten anu pangkuatna, anu paling tahan, anu paling sanggup, anu paling pinunjul dina sagala hal. Alam ngandelkeun nu pangalusna. Anjeun tétéla anu pangalusna tina puluhan juta kasempetan.

Anggap ieu salaku alesan pikeun ngamimitian ngarasa hadé ngeunaan diri anjeun. Tutup panon anjeun, rileks sareng ucapkeun ka diri anjeun: "Kuring hormat ka diri kuring, kuring resep ka diri kuring, kuring ngarasa alus ngeunaan diri kuring, upami ngan kusabab kuring ngagaduhan kasempetan anu jarang dilahirkeun di Bumi. kasempetan ieu ngan dibikeun ka winners, pangalusna, kahiji jeung neneng. Éta sababna anjeun kedah cinta sareng hormat ka diri anjeun. Abdi, sapertos jalma sanés, ngagaduhan hak pikeun aya di bumi. Abdi pantes aya di dieu sabab kuring sumping ka dieu dina kameunangan.

Ngulang ieu (atawa sarupa) kecap sahenteuna sakali sapoé.

3. Lamun anjeun ngakuan ayana Kakawasaan Luhur (biasana disebut Allah), anu jadi dadasar kahirupan jeung sakabeh nu aya, anjeun bakal meunang kapercayaan jeung harga diri dina ngarasa involvement anjeun dina kakawasaan ieu, persatuan jeung eta. Upami anjeun ngaraos yén anjeun gaduh partikel Ketuhanan dina anjeun, yén anjeun hiji sareng kakuatan anu maha asih sareng kuat ieu, yén anjeun ngahiji sareng saalam dunya, anu dina sagala rupa-rupana ogé mangrupikeun manifestasi Gusti, maka anjeun parantos ngagaduhan. dukungan anu kuat, inti batin anu diperyogikeun Dewasa anjeun. Pikeun nguatkeun kaayaan ieu, anjeun tiasa nganggo doa favorit anjeun atanapi affirmations (pernyataan positif), contona, kayaning: "Kuring bagian tina dunya Illahi geulis", "Kuring sél organisme tunggal Alam Semesta", ". Abdi mangrupikeun sorotan Gusti, partikel cahaya sareng cinta Gusti", "Abdi anak kakasih Gusti", jsb.

4. Pikirkeun naon anu bener-bener berharga pikeun anjeun dina kahirupan. Candak lambar kertas jeung cobaan nyieun skala nilai sabenerna anjeun. Nilai-nilai anu leres mangrupikeun hal anu anjeun moal tiasa nyimpang tina kaayaan naon waé. Panginten tugas ieu peryogi pamikiran anu serius sareng anjeun peryogi langkung ti hiji dinten kanggo ngarengsekeunana. Santai waé.

Ieu mangrupikeun petunjuk — ieu mangrupikeun sakumpulan aturan anu, pikeun alesan obyektif, unggal jalma kedah nuturkeun supados yakin sareng nguatkeun harga diri.

• Dina kaayaan naon waé, kuring ngalaksanakeun hormat pikeun martabat kuring sareng martabat jalma sanés.
• Dina unggal momen kahirupan kuring, kuring narékahan pikeun ngalakukeun anu hadé pikeun kuring sareng pikeun batur.
• Abdi henteu mampuh terang-terangan ngabahayakeun diri atanapi batur.
• Kuring narékahan pikeun salawasna jujur ​​​​ka diri sorangan jeung ka batur.
• Kuring narékahan pikeun ngalakukeun naon anu ngamungkinkeun kuring pikeun ngembangkeun, ningkatkeun, nembongkeun kualitas sareng kamampuan anu pangsaéna.

Anjeun tiasa ngarumuskeun prinsip sareng nilai anu penting pikeun anjeun dina cara anu béda, anjeun tiasa nambihan anjeun nyalira. Salajengna, tugas anjeun bakal ngabandingkeun unggal polah anjeun, unggal léngkah, komo unggal kecap sareng unggal pamikiran sareng nilai utama anjeun. Teras anjeun tiasa sadar, salaku Dewasa, nyandak kaputusan sareng ngadamel pilihan. Ngaliwatan rekonsiliasi ieu kabiasaan anjeun kalawan nilai inti, sawawa anjeun bakal tumuwuh sarta nguatkeun unggal poé.

5. Awak méré urang kasempetan gede pikeun digawe sareng nagara internal urang. Panginten anjeun parantos perhatikeun yén sikep anjeun, sikep, ekspresi wajah raket patalina sareng perasaan anjeun. Teu mungkin mun ngarasa yakin lamun taktak anjeun hunched na sirah anjeun handap. Tapi lamun ngalempengkeun taktak anjeun sarta ngalempengkeun beuheung anjeun, eta bakal leuwih gampang pikeun nuliskeun kaayaan kapercayaan. Anjeun tiasa ngabiasakeun awak anjeun kana sikep sareng sikep jalma anu percaya diri - teras, upami sikep ieu, anjeun bakal otomatis asup kana peran Dewasa anu percaya diri sareng kuat.

Ieu kumaha carana asup kana pose ieu:

• nangtung lempeng, suku dina jarak pondok ti silih, paralel ka silih, beristirahat pageuh di lantai. Suku teu tense, tuur bisa spring saeutik;
• angkat taktak anjeun, tarik deui, teras turunkeun sacara bébas. Ku kituna, anjeun ngalempengkeun dada anjeun sarta miceun stoop perlu;
• narik beuteung, nyokot imbit. Pastikeun yén tonggongna lempeng (supaya teu aya stoop di bagean luhur sareng defleksi anu kuat di daérah cangkéng);
• jaga sirah anjeun leres-leres nangtung sareng lempeng (pastikeun yén teu aya condong ka gigir, maju atanapi mundur);
• neuteup lempeng ka hareup ku paneuteup anu lempeng.

Latihan pose ieu mimiti nyalira, preferably di hareup eunteung, lajeng tanpa eunteung. Anjeun bakal aya bewara yén harga diri datang otomatis ka anjeun dina sikep ieu. Salami anjeun dina posisi ieu, anjeun dina kaayaan Dewasa. Ieu ngandung harti yén teu mungkin mun pangaruh anjeun, teu mungkin pikeun ngadalikeun anjeun, mustahil ngagambar anjeun kana sagala kaulinan.

Lamun anjeun nempo dunya ngaliwatan panon hiji Dewasa, anjeun bisa ngabedakeun bebeneran tina bohong, kanyataanana ti ilusi. Anjeun ningali sagalana jelas tur jelas tur confidently pindah ka hareup, teu succumbing kana sagala mamang atawa sagala sorts temptations.

Panggihan saha anu bener-bener ngatur hirup anjeun

Nalika anjeun mendakan sareng ngawitan nguatkeun bagian anjeun anu disebut Dewasa, anjeun tiasa sacara tenang, dispassionately sareng obyektif nalungtik bagian-bagian anjeun anu Kolot sareng Anak. Panaliti sapertos kitu dipikabutuh pikeun ngontrol manifestasi dua kaayaan ieu Diri, henteu ngantepkeun aranjeunna kalakuan teu kaampeuh, ngalawan kahayang anjeun. Ku cara ieu, anjeun bakal tiasa ngeureunkeun kaulinan anu teu dihoyongkeun sareng skenario dina kahirupan anjeun, anu diciptakeun ku Kolot sareng Anak.

Mimiti anjeun kedah terang masing-masing tina tilu komponén Diri anjeun langkung saé. Unggal urang manifests sorangan béda. Sareng anu paling penting, masing-masing urang gaduh babandingan anu béda-béda ngeunaan kaayaan kuring: pikeun batur, Dewasa langkung unggul, pikeun batur — Anak, pikeun batur — Kolot. Éta babandingan ieu nu sakitu legana nangtukeun naon kaulinan urang maénkeun, kumaha sukses kami, sarta naon urang meunang dina kahirupan.

Latihan 5. Panggihan peran mana anu aya dina kahirupan anjeun

Kahiji, baca taliti naon ditulis di handap.

1. ANAK

Kecap husus keur budak:

• Abdi hoyong
• My
• mikeun
• Ngisinkeun
• Abdi sieun
• Teu terang
• Abdi henteu lepat
• Abdi moal aya deui
• Horéam
• Nicely
• Teu pikaresepeun
• Narikna
• Teu resep
• siga
• abdi henteu hoyong
• "Kelas!", "Keren!" jsb.

Karakteristik kabiasaan barudak:

• lawon
• seuri
• Karunya
• kateupastian
• Kabobolan
• Boasting
• Nyobian narik perhatian
• delight
• Kacenderungan ngimpi
• Seuri
• Game
• Hiburan, hiburan
• Manifestasi kreatif (lagu, tari, gambar, jsb.)
• reuwas
• bunga

Manifestasi éksternal karakteristik murangkalih:

• Ipis, sora luhur kalawan intonasi plaintive
• Reuwas muka panon
• Percanten ekspresi raray
• Panon peureum sieun
• Kahayang nyumput, nyusut jadi bal
• Gerak-gerik ngarérét
• Kahayang ngarangkul, ngusapan

2. KOLOT

kecap indungna:

• kudu
• sakuduna
• Éta leres
• Éta henteu leres
• Ieu teu pantes
• ieu bahaya
• Kuring ngidinan
• Kuring teu ngidinan
• Ieu sakuduna jadi
• Laksanakeun sapertos kieu
• Anjeun salah
• Anjeun salah
• Éta saé
• Ieu goréng

Perilaku orang tua:

• Balesan
• hinaan
• Élmu
• kaayaan guligah
• moralizing
• Hayang méré naséhat
• Kahayang pikeun ngendalikeun
• Sarat pikeun ngahargaan diri
• Nuturkeun aturan, tradisi
• ambek-ambekan
• Pamahaman, empati
• Panyalindungan, wali

Manifestasi éksternal karakteristik Indungna:

• Ambek, ambek katingal
• Haneut, katingal miara
• Intonasi paréntah atawa didaktis dina sora
• Cara omongna licik
• Intonasi nyenangkeun, nenangkeun
• Ngoyagkeun sirah teu satuju
• nangkeup pelindung bapa
• Ngusapan sirah

3. DEWASA

Kecap déwasa:

• Éta wajar
• Éta épisién
• Éta kanyataan
• Ieu informasi obyektif.
• Kuring tanggung jawab ieu
• Éta pantes
• Ieu kaluar tempat
• Kudu tenang
• Anjeun kudu nyieun kaputusan informed
• Urang kedah nyobian ngartos
• Kudu mimitian ku kanyataan
• Ieu cara pangalusna
• Ieu pilihan pangalusna
• Ieu cocog momen

Paripolah Dewasa:

• Tenang
• kapercayaan
• Harga diri
• Penilaian obyektif kaayaan
• Kontrol émosi
• Narékahan pikeun hasil anu positif
• Kamampuhan pikeun nyieun kaputusan informed
• Kamampuhan pikeun meta luyu jeung kaayaan
• Kamampuhan pikeun soberly, tanpa ilusi, nyaritakeun diri jeung batur
• Kamampuhan pikeun milih anu pangsaéna tina sagala kemungkinan

Manifestasi éksternal ciri dewasa:

• Langsung, katingal percaya diri
• Hiji sora anu rata tanpa edifying, plaintive, gelo, commanding atawa lisping intonasi
• Lempeng deui, sikep lempeng
• Éksprési ramah sareng tenang
• Kamampuhan pikeun henteu tunduk kana émosi sareng wanda batur
• Kamampuhan pikeun tetep alami, diri dina kaayaan naon waé

Sawaktos Anjeun tos taliti maca sadayana ieu, masihan diri tugas: sapopoe, monitor kecap jeung kabiasaan anjeun sarta cirian ku keletik, tambah, atawa ikon sejenna, unggal kecap anjeun nyebutkeun, kabiasaan, atawa manifestasi éksternal tina tilu daptar ieu.

Upami anjeun hoyong, anjeun tiasa nyerat deui daptar ieu dina lembar anu misah sareng nempatkeun catetan.

Dina ahir poé, cacah dina bagian mana anjeun meunang leuwih tanda - dina kahiji (Anak), dina kadua (Kolotna) atawa dina katilu (Dewasa)? Sasuai, anjeun bakal manggihan nu mana tina tilu nagara bagian prevails di anjeun.

Saur anjeun saha anu leres-leres ngatur kahirupan anjeun - Dewasa, Budak atanapi Kolot?

Anjeun parantos ngartos seueur pikeun diri anjeun, tapi henteu eureun di dinya. Sésana palajaran ieu bakal ngabantosan anjeun ngabereskeun kahirupan anjeun ku nyaimbangkeun kaayaan diri anjeun.

Pariksa Anak anjeun sareng Kolotna tina sudut pandang Dewasa sareng ngabenerkeun paripolahna

Tugas anjeun salaku Dewasa nyaéta ngadalikeun manifestasi Kolot sareng Anak. Anjeun teu kedah sagemblengna mungkir diri manifestasi ieu. Éta téh perlu. Tapi urang kedah mastikeun yén Anak sareng Kolotna henteu muncul sacara otomatis, teu sadar. Aranjeunna kedah dikawasa sareng diarahkeun ka arah anu leres.

Ieu ngandung harti yén anjeun kedah ningali manifestasi anjeun salaku Budak sareng Kolot tina posisi Dewasa sareng mutuskeun mana tina manifestasi ieu anu diperyogikeun sareng mangpaat, sareng anu henteu.

Sakumaha anjeun tiasa perhatikeun, Kolot sareng Anak tiasa nunjukkeun diri dina dua cara anu béda - positip sareng négatip.

Anak tiasa nunjukkeun:

• positip: kawas anak alam,
• négatip: salaku repressed (diadaptasi kana sarat kolotna) atawa anak doraka.

Indungna tiasa:

• positip: salaku kolot anu ngadukung,
• négatip: salaku indungna judgmental.

Manifestasi anak alami:

• ihlas, immediacy dina manifestasi parasaan,
• kamampuh heran
• seuri, bungah, bungah,
• kreativitas spontan,
• kamampuhan pikeun senang, bersantai, senang, maén,
• panasaran, panasaran,
• sumanget, minat dina sagala bisnis.

Manifestasi barudak depresi:

• kacenderungan pikeun pura-pura, adaptasi pikeun nyieun gambaran anu hadé,
• kahayang pikeun ngalakukeun kaluar tina spite, janten capricious, mun buang tantrums,
• kacenderungan pikeun ngamanipulasi batur (meunang naon anu anjeun pikahoyong kalayan bantosan cimata, karep, jsb.),
• kabur tina kanyataan kana impian sareng ilusi,
• kacenderungan pikeun ngabuktikeun kaunggulan sorangan, ngahinakeun batur,
• kasalahan, éra, kompléks inferiority.

Manifestasi kolot anu ngadukung:

• kamampuh empathize
• kamampuh ngahampura
• kamampuhan pikeun muji jeung approve,
• kamampuan pikeun miara supados perawatan henteu janten kontrol kaleuleuwihan sareng overprotection,
• kahayang pikeun ngarti
• kahayang pikeun kanyamanan sarta ngajaga.

Manifestasi tina Kolotna Judgmental:

• kritik,
• panghukuman, panolakan,
• amarah,
• perawatan kaleuleuwihan nu suppresses kapribadian nu keur dirawat,
• kahayang pikeun subordinate batur kana kahayang maranéhanana, pikeun ngadidik deui aranjeunna,
• sombong, patronizing, condescending kabiasaan anu humiliates batur.

Tugas anjeun: ningali manifestasi négatip tina Kolot sareng Anak tina posisi Dewasa sareng ngartos yén manifestasi ieu henteu pantes deui. Teras anjeun tiasa ningali manifestasi positip Kolot sareng Anak tina sudut pandang Dewasa sareng mutuskeun anu mana anu anjeun peryogikeun ayeuna. Upami manifestasi positip ieu sakedik pisan atanapi henteu pisan (sareng ieu teu jarang), tugas anjeun nyaéta pikeun ngembangkeun éta dina diri anjeun sareng nempatkeun aranjeunna dina jasa anjeun.

Latihan di handap ieu bakal ngabantosan anjeun.

Latihan 6. Jelajahi Budak tina sudut pandang Dewasa

1. Candak kertas, pulpen jeung nulis: «manifestasi négatip of Child abdi.» Fokus, pikir taliti, émut kaayaan anu béda tina kahirupan anjeun sareng daptar sadaya anu anjeun tiasa sadar.

Dina paralel, inget persis kumaha sipat ieu manifest sorangan dina kahirupan anjeun.

Émut: anjeun kedah nyerat ngan ukur manifestasi anu janten ciri anjeun ayeuna, dina waktos ayeuna. Lamun sababaraha qualities lumangsung dina mangsa katukang, tapi ayeuna musna, anjeun teu kudu nulis aranjeunna handap.

2. Lajeng nulis: "manifestasi positif Child abdi" - sarta ogé daptar sagalana nu bisa sadar, bari remembering kumaha sipat ieu manifest sorangan dina kahirupan anjeun.

3. Ayeuna nempatkeun kumisan catetan, diuk dina posisi nyaman (atawa, ngawangun kaayaan internal bener tina Dewasa, kahiji, upami hoyong, nganggap posisi percaya diri, ditémbongkeun saperti dina ayat 5 latihan 4). Tutup panon anjeun, bersantai. Asupkeun kaayaan batin nu Dewasa. Bayangkeun yén anjeun, sawawa, tingali ti gigir ka diri anjeun, dina kaayaan budak leutik. Punten dicatet: anjeun kedah ngabayangkeun diri anjeun sanés dina umur budak leutik, tapi dina umur dimana anjeun ayeuna, tapi dina kaayaan kuring, pakait sareng Anak. Bayangkeun yén anjeun ningali diri anjeun dina salah sahiji kaayaan négatip tina Anak — dina kaayaan anu paling karakteristik anjeun. Obyéktif assess kabiasaan ieu ku observasi tina kaayaan Dewasa.

Anjeun tiasa sadar yén paripolah ieu ayeuna henteu kondusif pikeun kasuksésan sareng tujuan anjeun. Anjeun nembongkeun kualitas négatip ieu saukur kaluar tina kabiasaan. Kusabab di budak leutik ku cara ieu aranjeunna nyobian adaptasi sareng lingkunganana. Kusabab sawawa ngajarkeun maneh nuturkeun sababaraha aturan, sarat.

Inget yén ieu sababaraha taun ka pengker. Tapi seueur anu robih ti harita. Anjeun geus robah, jaman geus robah. Tur upami Anjeun salah junun menta indung anjeun pikeun kaulinan anyar ngaliwatan whims jeung lawon, ayeuna taktik misalna teu jalan, atawa dianggo ngalawan anjeun. Lamun sakali anjeun junun earn persetujuan ti kolot anjeun ku nyumputkeun parasaan sabenerna anjeun sarta denying diri katuhu pikeun jadi diri, ayeuna suppressing parasaan ngan ngakibatkeun anjeun stress sarta geringna. Waktosna pikeun ngarobih kabiasaan sareng taktik anu luntur ieu pikeun hal anu langkung positip, sabab dina kanyataan ayeuna, kualitas-kualitas anu luntur ieu henteu deui ngalayanan kasaéan anjeun.

4. Nuluykeun mental kasampak di manifestasi misalna ngaliwatan panon hiji Dewasa anu soberly assesses kanyataanana. Mental ngomong ka diri, keur dina kaayaan Anak, hal kawas kieu: "Anjeun nyaho, urang geus asak geus lila pisan. kabiasaan ieu geus euweuh alus keur urang. Kumaha sawawa bakal kalakuanana dina kaayaan ieu? Hayu urang coba? Ayeuna kuring bakal nunjukkeun anjeun kumaha ngalakukeunana. »

Bayangkeun yén anjeun — Dewasa — nyokot tempat sorangan — Anak jeung meta, kalakuanana dina kaayaan ieu béda, kalem, jeung martabat, confidently — kawas hiji Dewasa.

Dina cara nu sarua, lamun teu capé, anjeun tiasa dianggo ngaliwatan sababaraha manifestasi négatip leuwih Child Anjeun. Henteu kedah dianggo sadayana kualitas sakaligus - anjeun tiasa uih deui ka latihan ieu iraha waé nalika anjeun gaduh waktos sareng tanaga pikeun ieu.

5. Sanggeus digawé kaluar hiji atawa leuwih qualities négatip ku cara ieu, ayeuna ngabayangkeun diri dina salah sahiji manifestasi positif Child. Pariksa lamun aranjeunna teuing kaluar kontrol? Naha aya bahaya nganyenyeri diri sorangan atanapi batur ku aub teuing kana peran Anak? Barina ogé, malah manifestasi positif Child bisa jadi unsafe lamun maranéhna teu dikawasa ku sawawa. Contona, Anak bisa maénkeun teuing jeung poho ngeunaan dahareun jeung sare. Budakna tiasa kabawa teuing ku nari atanapi olahraga sareng nyababkeun sababaraha jinis tatu pikeun dirina. Hiji murangkalih tiasa resep nyetir gancang dina mobil dugi ka anjeunna kaleungitan ati-ati sareng henteu perhatikeun bahaya.

6. Bayangkeun yén anjeun, salaku Dewasa, nyandak leungeun Anak anjeun sareng nyarios: "Hayu urang ulin, senang-senang sareng girang babarengan!" Anjeun, salaku Dewasa, ogé bisa jadi sakedapan kawas murangkalih - gumbira, spontan, alam, panasaran. Bayangkeun kumaha anjeun gaduh senang babarengan, ulin, ngarasakeun hirup, tapi di waktu nu sami anjeun, salaku sawawa, teu leungit kontrol, terus obyektif assess realitas jeung dina waktu katuhu mantuan Child Anjeun eureun atawa teu meuntas wates nu mana wae nu.

Upami éta kajadian yén anjeun henteu mendakan sipat positip Anak dina diri anjeun, éta hartosna anjeun, paling dipikaresep, ngan saukur henteu ngijinkeun diri pikeun mikawanoh sareng ngungkabkeunana dina diri anjeun. Dina hal ieu, bayangkeun ogé yén anjeun nyandak leungeun Anak anjeun kalayan cinta sareng kahaneutan sareng ucapkeun sapertos kieu: "Tong sieun! Janten Budak téh aman. Aman pikeun nganyatakeun parasaan anjeun, girang, senang-senang. Abdi salawasna sareng anjeun. Kuring ngajaga anjeun. Kuring bakal mastikeun euweuh kajadian goréng ka anjeun. Hayu urang ulin babarengan!”

Ngabayangkeun kumaha anjeun, Anak, ngabales kalawan kapercayaan, kumaha poho parasaan bubudakeun dipikaresep dina sagalana di dunya, carelessness, kahayang pikeun maénkeun na ngan jadi diri bangun dina jiwa anjeun.

7. Coba pikeun ngalakukeun hiji hal dina kaayaan ieu, masih imagining kumaha anjeun — nu Dewasa — taliti nyekel leungeun sorangan — nu Child. Ngan ngagambar atawa nulis hiji hal, nyanyi lagu, cai kembang. Bayangkeun yén anjeun ngalakukeun ieu salaku Budak. Anjeun tiasa ngarasakeun parasaan éndah lila poho ku anjeun, nalika anjeun ngan bisa jadi diri, langsung, kabuka, teu maén peran nanaon. Anjeun bakal ngartos yén Budak mangrupikeun bagian penting tina kapribadian anjeun, sareng kahirupan anjeun bakal langkung sugih sacara émosional, langkung lengkep sareng langkung beunghar upami anjeun nampi Anak alami salaku bagian tina kapribadian anjeun.

Latihan 7. Ngajalajah Kolot ti hiji Perspéktif Dewasa

Upami anjeun teu ngarasa capé, anjeun tiasa ngalakukeun latihan ieu langsung saatos anu sateuacana. Upami anjeun capé atanapi gaduh hal-hal anu sanés, anjeun tiasa istirahat atanapi nunda latihan ieu kanggo dinten sanés.

1. Nyokot pulpen jeung kertas jeung nulis: «The manifestasi négatip tina Kolot mah.» Daptar sadaya anu anjeun tiasa ngartos. Dina lembar anu sanés, nyerat: "Perwujudan positip Kolot abdi" - sareng daptar ogé sadayana anu anjeun terang. Daptar duanana kumaha Kolot anjeun behaves ka batur jeung kumaha anjeunna behaves ka anjeun. Salaku conto, upami anjeun nyempad, ngahukum diri anjeun, ieu mangrupikeun manifestasi négatip tina Indung, sareng upami anjeun jaga diri, ieu mangrupikeun manifestasi positip tina Kolot.

2. Lajeng lebetkeun kaayaan Dewasa sarta ngabayangkeun yén anjeun pilari ti luar dina diri salaku Kolot dina aspék négatip na. Evaluate tina sudut pandang realitas anjeun ayeuna kumaha manifestasi sapertos anu nyukupan. Anjeun bakal tiasa ngartos yen aranjeunna teu mawa anjeun nanaon alus. Éta ieu, kanyataanna, sanés manifestasi alami anjeun, aranjeunna sakali ditumpukeun ka anjeun ti luar sareng parantos janten kabiasaan anjeun anu henteu diperyogikeun deui. Mémang, naon gunana anjeun nyentak sareng nyempad ka diri anjeun? Naha éta ngabantosan anjeun janten langkung saé atanapi ngabenerkeun kasalahan anjeun? Henteu pisan. Anjeun ngan digolongkeun kana kasalahan teu perlu jeung ngarasa kawas anjeun teu cukup alus, nu hurts harga diri anjeun.

3. Bayangkeun yén anjeun ningali manifestasi négatip tina Kolot anjeun ti luar sareng nyarios sapertos kieu: "Henteu, ieu henteu cocog sareng kuring deui. kabiasaan ieu jalan ngalawan kuring. Kuring nolak eta. Ayeuna kuring milih kalakuanana béda, numutkeun momen sareng pikeun kapentingan kuring sorangan. Bayangkeun yén anjeun, Dewasa, ngagentos diri anjeun, Kolot, sareng dina kaayaan anu anjeun pelajari, anjeun parantos ngaréspon salaku Dewasa: anjeun ngira-ngira kaayaan sacara wijaksana sareng, tinimbang ngalakukeun sacara otomatis, kaluar tina kabiasaan, janten sadar. pilihan (contona, tinimbang scolding diri pikeun kasalahan, anjeun mimiti mikir ngeunaan kumaha carana ngalereskeun eta jeung ngaleutikan konsékuansi négatip na kumaha meta waktos salajengna jadi teu nyieun kasalahan ieu deui).

4. Sanggeus digarap kaluar hiji atawa leuwih manifestasi négatip tina Kolot anjeun ku cara kieu, ayeuna bayangkeun yén anjeun pilari ti luar di sababaraha manifestasi positif Kolot anjeun. Evaluasi ieu tina sudut pandang Dewasa: pikeun sadaya positipna, naha manifestasi ieu teu kakontrol, teu sadar? Naha aranjeunna meuntas wates paripolah anu wajar sareng nyukupan? Salaku conto, naha perhatian anjeun teuing ngaganggu? Dupi anjeun gaduh kabiasaan maén aman, nyobian pikeun nyegah malah bahaya non-existent? Anjeun indulge, kaluar tina pangalusna tina niat, whims na selfishness - sorangan atawa batur?

Bayangkeun yén anjeun, salaku Dewasa, hatur nuhun ka Kolot anjeun pikeun pitulung sareng perawatan sareng satuju sareng anjeunna dina gawé babarengan. Ti ayeuna, anjeun bakal mutuskeun babarengan naon pitulung sareng perawatan anu anjeun peryogikeun sareng naon anu henteu anjeun lakukeun, sareng hak milih anu mutuskeun di dieu bakal janten milik Dewasa.

Bisa jadi anjeun teu manggihan manifestasi positif tina Kolot dina diri. Ieu kajadian lamun anak di budak leutik teu ningali sikep positif ti kolotna atawa sikep positif maranéhanana manifested sorangan dina sababaraha bentuk unacceptable ka anjeunna. Dina hal ieu, anjeun kedah diajar deui kumaha ngurus diri sareng ngadukung diri. Anjeun kedah nyiptakeun sareng ngasuh dina diri anjeun sapertos Kolot anu leres-leres tiasa bogoh ka anjeun, ngahampura, ngartos, ngarawat anjeun kalayan kahaneutan sareng perawatan. Bayangkeun yén anjeun janten Kolot anu idéal pikeun diri anjeun. Mental ngabejaan manehna hal kawas kieu (atas nama hiji Dewasa): "Éta éndah pikeun ngubaran diri kalayan kahadean, kahaneutan, miara, cinta jeung pamahaman. Hayu urang diajar babarengan. Ti dinten ayeuna abdi gaduh Indung bapa anu pangsaéna, bageur, paling asih anu ngartos kuring, nyatujuan kuring, ngahampura, ngadukung kuring sareng ngabantosan kuring dina sagala hal. Sareng kuring bakal mastikeun yén bantosan ieu salawasna pikeun kahadéan kuring. ”

Ngulang latihan ieu salami diperlukeun ku kituna anjeun meunang rarasaan yén anjeun geus jadi nanaon sorangan jeung miara Kolot. Émut: dugi ka anjeun janten Kolot sapertos kitu pikeun diri anjeun, anjeun moal tiasa janten kolot anu saé pikeun murangkalih anjeun dina kanyataanana. Mimiti urang kedah diajar ngurus diri urang sorangan, janten bageur sareng pamahaman ka diri urang sorangan - sareng ngan ukur urang tiasa janten sapertos kitu ka batur.

Catet yén nalika anjeun ngajalajah Batin anjeun, Kolot sareng Dewasa, henteu aya pamisahan kapribadian anjeun kana tilu bagian dina diri anjeun. Sabalikna, beuki anjeun damel sareng bagian-bagian ieu, beuki aranjeunna janten terpadu kana sadayana. Sateuacanna, nalika Kolot sareng Anak anjeun sacara otomatis, teu sadar, di luar kendali anjeun, anjeun sanés jalma integral, saolah-olah anjeun diwangun ku sababaraha bagian anu tabrakan sareng kontradiksi. Ayeuna, nalika anjeun nyerahkeun kontrol ka Dewasa, anjeun janten jalma anu sauntup, ngahiji, harmonis.

Nalika anjeun nyerahkeun kontrol ka Dewasa, anjeun bakal janten jalma anu harmonis, ngahiji.