Daptar eusi
Kickboxing parantos janten dasar pikeun seueur program kabugaran. Tina olahraga tempur anu dianggo dina latihan aérobik sareng kakuatan. Upami Anjeun hoyong program saimbang pikeun sakujur awak, teras cobian "Kickboxing" ti pelatih Hollywood.
Ngeunaan "palatih Hollywood - Kickboxing"
"Kickboxing" ti palatih Hollywood mangrupikeun program anu dirancang pikeun ngirangan beurat sareng nyiptakeun inohong anu kencang. Olahraga mangrupikeun palatih anu energetik sareng sumanget Janet Jenkins, anu janji anjeun seueur setrés dina otot tina sakujur awak. Sanaos namina, latihan henteu tiasa disebat kickboxing dina bentuk murni na. Janet ogé ngagunakeun seueur latihan statis sareng kakuatan sareng dumbbells.
Ti Jillian Michaels ogé ngagaduhan program "Kickboxing", tapi mangrupikeun latihan kardio murni. Janet Jenkins nawiskeun beban campuran: aérobik sareng kakuatan. Mimiti, siapkeun latihan pikeun nguatkeun otot, teras naékkeun denyut jantung kalayan latihan tina kickboxing pikeun pembakaran lemak anu épéktip. Sapanjang latihan, anjeun bakal ngarobih hiji varian kana kagiatan anu sanés, sahingga ngajantenkeun sadidinten anjeun.
Latihan tahan pikeun 50 menit kalayan haneut-hanet sareng gandeng. Pikeun latihan anjeun peryogi dumbbells sareng Mat gym. Janet Jenkins nyatakeun yén program éta cocog pikeun pemula, tapi tetep ngadukung program sapertos ti mimiti dugi ka akhir bakal sesah. Upami anjeun nembé ngamimitian kabugaran, milari program Jillian Michaels pikeun pemula.
Program kalebet latihan kanggo panangan, taktak, dada, abs, suku sareng imbit. Tapi upami anjeun henteu gaduh beban anu cekap dina daérah masalah masing-masing, maka tambihan kana rencana kabugaran anjeun latihan sanésna sareng Janet Jenkins "pers Sampurna sareng koréksi pingping sareng imbit". Sempena kickboxing aranjeunna bakal masihan hasil anu saé pikeun awak anjeun.
Pro sareng kontra "Kickboxing" ti palatih Hollywood
Naros:
1. Program hasil ngagabungkeun aérobik sareng beban kakuatan. Olahraga kalayan dumbbells diganti ku gerakan wirahma. Pendekatan ieu ngamungkinkeun anjeun ngaduruk kalori maksimum per latihan.
2. Unsur kickboxing henteu ngan ukur bakal nguatkeun otot tapi ogé bakal ningkatkeun kalenturan, koherénsi sareng agility anjeun.
3. Kalayan "Kickboxing" ti palatih Hollywood anjeun damel di saluruh awak, janten anjeun henteu kedah milih sareng ngagabungkeun sababaraha program. Dina palajaran ieu, anjeun parantos ngagaduhan sadayana anu anjeun peryogikeun pikeun nyiptakeun inohong langsing.
4. Pelatihan ieu diayakeun dina musik dinamis, sareng Janet Jenkins resep kana sikep positip na.
5. Program ditarjamahkeun kana basa Rusia, janten sadaya koméntar palatih anjeun bakal ngartos 100%.
kontra:
1. Sanaos Janet Jenkins sareng ngajamin yén palatihan tiasa dilakukeun ku pemula, tapi tetep, pikeun jalma anu teu siap, pelajaranana siga anu pikasieuneun.
2. Dina "Kickboxing" sareng Janet Jenkins henteu seueur waktos kanggo latihan di pérs. Upami anjeun hoyong langkung setrés dina otot beuteung, langkung saé nyandak program suplemén pikeun kamekaranana.
3. Kickboxing sok latihan pikeun Amatir. Henteu sadayana resep latihan khusus pikeun olahraga seni beladiri.
Tingali ogé: Tinjauan sadaya latihan Janet Jenkins.