Daptar eusi
Upami anjeun hoyong ngencatkeun awak anjeun, maka kuring nyarankeun anjeun pikeun ngalakukeun latihan anu mujarab pikeun sadaya daérah anu gaduh masalah: palatih Hollywood - ABS sampurna sareng koréksi pingping sareng imbit.
ABS sampurna sareng koréksi pingping sareng imbit ti Janet Jenkins
"ABS sampurna"
Latihan mingpin palatih positip sareng energetik Janet Jenkins. Marengan latihan pikeun otot beuteung anjeun bakal tiasa dianggo otot beuteung rekus, otot serong internal sareng luar sareng otot beuteung melintang. Pikeun waktos anu minimal, hasil maksimal dijamin.
Latihan na ngan ukur 20 menit, antukna anjeun bakal resep teras-terasan ngalakukeun latihan. Sadaya latihan dilakukeun tina posisi rawan sareng kaseueuran aranjeunna wawuh ka saha waé anu kantos ngalatih otot beuteung. Salila latihan di pers ngadangukeun ati-ati kana rekomendasi Janet Jenkins supados henteu ngaruksak tonggong atanapi handap.
Upami anjeun milari program anu kualitas pikeun pers anu sampurna, kuring nyarankeun anjeun pikeun maca latihan Jillian Michaels - Killer abs.
"Koréksi pingping sareng imbit"
Pikeun awak handap nyiptakeun program koréksi pingping sareng imbit sareng palatih Hollywood. Janet Jenkins nyatakeun yén ku latihan ieu anjeun langkung ketat imbit, pingping tukang, quad, pingping jero sareng luar. Serangkaian latihan pangsaéna pikeun awak handap bakal ngabantosan anjeun pikeun nyingkirkeun pipi sareng suku anu ngagelebug.
Pelatihan tahan 20 menit sareng mangrupikeun serangkaian latihan pikeun pingping sareng imbit. Dina babak kahiji anjeun latihan nangtung, anu kadua ngagolér. Program ngandung paling epektip latihan pikeun awak handap anu sacara serius bakal ngerjakeun otot pingping sareng imbit. Pikeun latihan henteu kedah dumbbells, band perlawanan sareng alat-alat tambihan sanés.
Upami anjeun milari program kualitas pikeun koréksi pingping sareng imbit, urang ogé mamatahan anjeun pikeun ningali latihan Jillian Michaels - Killer lemak dina pingping sareng imbit.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Kalayan Janet Jenkins anjeun bakal ngalatih lengkep kabéh otot tina beuteung, imbit sareng pingping tina sadaya sisi.
2. Latihan ngan ukur 20 menit, nalika anjeun masihan galur serius dina daérah anu bermasalah dina awak anjeun.
3. Kanggo program "pers Sampurna sareng koréksi pingping sareng imbit" teu kedah dumbbells atanapi alat tambahan. Naha anjeun ngan ukur ngirangan beurat.
4. Janet Jenkins mangrupikeun palatih anu energetik sareng positip pisan. Kelas-kelasna sengit sareng pikaresepeun.
5. Program ditarjamahkeun kana basa Rusia. Palatih mairan unggal latihan, janten latihan gampang pisan dibaca.
6. Upami anjeun parantos milari program pikeun nyiptakeun beuteung datar atanapi suku langsing, palatih Hollywood sampurna pikeun anjeun.
kontra:
1. Dina latihan teu aya pemanasan sapertos kitu. Pastikeun laksanakeun panas awakna Jogging atanapi luncat 5-7 menit.
2. Program henteu ngagaduhan latihan aérobik. Rutin ngalakukeunana anjeun meureun bakal nguatkeun otot, tapi leungit beurat tanpa latihan kardio ampir teu mungkin.
3. Éféktivitas pelangsingan lokal parantos lami ditaroskeun. Beuki loba alesan anu hadé pikeun pendekatan terpadu pikeun latihan.
Déwan dina program "palatih Hollywood"
Pikeun urusan ieu sareng program - sanés bentuk kabugaran anu paling épéktip. Upami Anjeun hoyong pikeun ngirangan beurat badan sareng ngaduruk kaleuwihan gajih, kalebet kana rencana latihan sareng kelas aérobik anjeun. Salaku conto, éta tiasa siga kieu:
- PN: palatih Hollywood - ABS sampurna
- W: palatih Hollywood - Koréksi pingping sareng imbit
- WED: Latihan kardio
- THU: Istirahat
- PT: palatih Hollywood - ABS sampurna
- SB: palatih Hollywood - Koréksi pingping sareng imbit
- Panonpoé: Olahraga cardio
Ulasan tentang Sampurna abs sareng Koréksi pingping sareng imbit:
Anjeun tiasa nyaluyukeun rencana kabugaran anjeun numutkeun kahoyong masing-masing sareng ciri-cirina. Latihan kardio anjeun tiasa milih dina tulisan: latihan aerobik bumi Pangsaéna anu cocog sareng sadayana.