Daptar eusi
Upami anjeun milari latihan anu pikaresepeun, energetic sareng épéktip, éta aya di payuneun anjeun. Palatih Hip Hop Abs ca anu kawéntar Shaun T mangrupikeun program anu unik pikeun beurat-leungitna, diajar pencét, kreasi élastisitas pingping sareng imbit sadayana dina gaya jogét!
Ngeunaan program Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs mangrupikeun program palatih Amérika Shaun T. Anjeunna dipikaterang ku seueur salaku Anu Nyiptakeun latihan Insanity edan sareng Insanity Max 30. Nanging, program Hip Hop Abs, sanaos kursus anu mujarab pikeun ngirangan beurat, tapi éta rada meujeuhna sareng lembut. Anjeun bakal jogét, kaleungitan kalori, ngaduruk gajih sareng ngabentuk abs sampurna, imbit teguh sareng suku langsing.
Kursus na salami sabulan sareng diwangun ku sababaraha latihan anu salami 25 dugi 45 menit. Sean nyatakeun yén anjeunna tiasa kaleungitan langkung ti 20 kg sareng pikeun ngahontal pers anu sampurna ngan hatur nuhun kana hip-hop. Ngalakukeun gerakan sareng sababaraha léngkah pikeun musik wirahma, anjeun bakal tiasa ngirangan beurat sareng ngencatkeun awak anjeun. Program Shaun T henteu ngalibatkeun krisis tradisional, sareng épéktipitasna pikeun beuteung dumasar kana prinsip "Dengdekkeun, belok teras tarik".
Nanging, latihan sampurna henteu ngan ukur pikeun anu damel beuteung rata. Mimiti, dasar pikeun Hip Hop Abs - latihan aérobik, janten anjeun kaleungitan gajih dina awak. Kadua, salah sahiji latihan tangtosna ditujukeun pikeun diajar ukur pinggul sareng imbit. Shaun T nawiskeun saleresna program komprehensif pikeun nyiptakeun inohong langsing.
Dina kursus anu asli Hip Hop Abs kalebet latihan ieu:
- Ngaduruk gajih Cardio (30 menit). Bersiap pikeun ngaduruk gajih ku gerakan jogét dumasar hip-hop. Latihan kardiovaskular asli ieu mangrupikeun latihan konci dina program - anjeun bakal langkung sering kana kalénder tibatan anu sanés.
- Tina patung (24 mnt). Latihan anu épéktip pikeun pers tanpa corak standar. Anjeun bakal tiasa ngalatih otot beuteung ku gerakan jogét. 5 menit terakhir anjeun bakal latihan dina Mat.
- Total Awak Kaduruk (40 menit). Latihan ngagabungkeun bagian jogét sareng beban kakuatan sareng dumbbells pikeun otot sakujur awak.
- Hips, Buns, sareng Thighs (25 menit). Latihan pikeun awak handap. Babak kahiji kelas anjeun bakal jogét hip-hop, aktip ngalibetkeun pingping sareng imbit. Sareng dina paruh kadua program anjeun ngantosan latihan dina Mat pikeun otot awak handap.
- Detit Menit Terakhir (5 menit). Malah dina waktos anu singget sapertos kitu anjeun bakal maksa otot beuteung pikeun kerja keras. Lima menit ieu tiasa nambihan salah sahiji dinten latihan dina kabijaksanaan anjeun.
Hip Hop Abs mangrupikeun rencana kabugaran dina sési silih gentian janten anjeun henteu kedah nyiptakeun nanaon nyalira. Dina kursus ieu Shaun T ogé parantos ngalebetkeun sababaraha latihan bonus, dimana anjeunna bakal ngajarkeun anjeun dasar-dasar tarian. Sateuacan ngajalankeun program pastikeun pikeun nonton pidéo na Rahasia pikeun Flat ABS, Dimana palatih nyarioskeun tentang latihan sareng operasi pers.
Tinjauan sadaya latihan populér Shaun T
Hasil Akhir Hip Hop Abs: bulan kadua
Upami anjeun parantos hasil réngsé bulan mimiti Hip Hop Abs, anjeun tiasa neraskeun kelas sareng séri Hip Hop Abs Ultimate Hasil anu langkung maju. Shaun T nawiskeun anjeun 3 latihan énggal (+ hiji video bonus) anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaduruk langkung seueur kalori sareng langkung épéktip pikeun damel dina ningkatkeun inohong.
Dina séri Hip Hop Abs Ultimate Hasil nyertakeun pidéo ieu:
- Ngaduruk Lemak Cardio 2 (45 menit). Kardio langkung lami sareng langkung intensif tibatan di bulan kahiji. Kaduruk lemak sareng latihan jogét di hip-hop kalayan unsur aérobik.
- Tina Patung 2 (30 menit). Latihan interval jogét sareng dumbbells pikeun otot beuteung sareng sistem otot. 10 menit terakhir kelas aya di lantai.
- Total Awak Kaduruk 2 (45 menit). Latihan interval sareng dumbbells pikeun ngaduruk gajih sareng nguatkeun otot sakujur awak.
- Diajar Nari Candak Abs atanapi Maot Nyobian (20 menit). Latihan kardio jogét bonus tanpa peralatan.
Pesta Tari Hip Hop Abs: 5 latihan anyar
Saatos kasuksésan Hip Hop Abs Shaun T ngaluarkeun séri kelas anu sanés ogé bakal janten tambahan anu hadé pikeun latihan sadidinten anjeun. Dina pésta Tari Hip Hop Abs kompléks Shaun parantos kalebet 5 video beragam anyar pikeun leungitna beurat sareng awak paningkatan. Ganti aranjeunna salami saminggu atanapi tambihkeun pikeun parobihan latihan anu sateuacanna.
Dina séri Pesta Tari Hip Hop abs nyertakeun pidéo ieu:
- Alur Cardio (40 menit). Latihan jogét di hip-hop tanpa alat tambahan pikeun ngaduruk kalori sareng nyingkirkeun kaleuwihan beurat.
- Awak Gagah (35 menit). Latihan latihan sareng dumbbells pikeun ngaduruk gajih sareng nguatkeun otot. Dumbbell langkung saé nyandak sakedik: 0,5-1 kg.
- Rockin Abs (30 menit). Latihan interval dina modeu jogét c beurat pikeun otot beuteung sareng sistem otot sacara gembleng.
- Booty Shakin (40 menit). Latihan jogét ngabakar lemak tanpa peralatan, kalayan nekenkeun kana awak handap, khususna imbit.
- 5 Menit Ab Blaster (5 menit). Sakumpulan pondok latihan pikeun otot beuteung anu dilakukeun nalika nangtung.
Kaunggulan tina program Hip Hop Abs ti Shaun T
1. Anjeun tiasa ngirangan beurat menari! Saperti dina hip-hop, Shaun T nganggo sababaraha léngkah pikeun ngahudangkeun musik. Jadwalna pikaresepeun sareng enerjik.
2. Sanaos anjeun henteu terang kumaha jogét, anjeun tiasa aman ngalaksanakeun program. Henteu aya gerakan rumit sareng kombinasi rumit moal aya di dieu.
3. Program sampurna ngagabungkeun kakuatan sareng latihan aérobik. Siap pikeun ngaduruk gajih sareng nguatkeun otot.
4. Shaun T ngagunakeun téhnik "Bend, belok teras tarik" pikeun nyiptakeun burih rata. Henteu kedah pencét batuan keras sajam sadinten pikeun ngahontal 6 bungkus.
5. Gerakan, anu ngagunakeun Shaun bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun agility jeung koordinasi.
6. Entong hilap palatih sareng ngeunaan bagian handap awak. Sesi misah pikeun cangkéng sareng imbit.
7. Hip-Hop ABS - kursus anu lengkep sareng kalebet latihan pikeun daérah masalah anu béda-béda. Anjeun teu kedah nyandak program tambahan sareng ngadamel rencana kabugaran - parantos siap.
8. Shaun T parantos nyiptakeun sababaraha épisode "bonus", janten program latihan anjeun henteu dugi ka sabulan, sareng tiasa janten 3-4 bulan.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, program Hip Hop Abs ngagaduhan seueur manpaat. Kalayan latihan rutin éta bakal ngabantosan mingpin anjeun kana bentuk anu hadé dina sabulan.
Tingali ogé: Fokus T25 - program anu kualitas sareng épéktip ti Shaun T.