Daptar eusi
- Hukum anu munggaran: nganggap patuh kana nilai énergi (eusi kalori) tina diet sapopoé nyaéta konsumsi énergi sapopoé pikeun hiji jalma.
- Janten langkung sesah pikeun sasuai sareng sarat tina hukum kadua élmu nutrisi. Éta langkung intensif-kawajiban sareng ngalibatkeun kabutuhan pikeun mastikeun kasaluyuan tina komposisi kimia tina pola makan sapopoé saurang lalaki tina kabutuhan fisiologisna dina dahareun sareng zat-zat aktif biologis anu leutik.
- Lalajo sacara rinci kumaha nyusun diet anu leres dina video di handap ieu:
Ayeuna, bagian penting tina populasi, hanjakalna, éta henteu siap nampi prinsip-prinsip dumasar kana gaya hirup séhat sareng nutrisi. Mimiti, pertimbangkeun dua hukum anu aya dina Yayasan diét anu séhat. Gagalna nuturkeun hukum ieu dihukum sareng pasti nyababkeun leungitna kaséhatan, pamekaran sagala rupa panyakit. Naon hukum ieu? Naon hakékatna?
Hukum anu munggaran: nganggap patuh kana nilai énergi (eusi kalori) tina diet sapopoé nyaéta konsumsi énergi sapopoé pikeun hiji jalma.
Penyimpangan anu serius tina sarat tina perbuatan pasti nyababkeun panyakit: cekap resi sareng tuang énergi mangrupikeun panipisan gancang awak, disfungsi sadaya sistem sareng organ sareng akhirna dugi ka tiwas.
Konsumsi énergi anu loba teu bisa dihindari sareng gancang nyababkeun munculna kaleuwihan beurat sareng obesitas sareng sakumpulan seueur panyakit serius sapertos kardiovaskular, diabetes sareng deui nepi ka maot mimiti. Hukumna karasa, tapi éta hukum !!! Ku alatan éta, sadaya jalma wajib ngalaksanakeunana. Ieu henteu sesah pisan: kéngingkeun timbangan anu bakal nunjukkeun Anjeun beurat Anjeun; panggunaan kaca spion bakal ngijinkeun anjeun nuturkeun bentuk inohong anjeun sareng, tungtungna, ukuran baju ogé bakal nunjukkeun ka Anjeun kabutuhan pikeun ngirangan atanapi ningkatkeun diet kalori sapopoé.
Janten langkung sesah pikeun sasuai sareng sarat tina hukum kadua élmu nutrisi. Éta langkung intensif-kawajiban sareng ngalibatkeun kabutuhan pikeun mastikeun kasaluyuan tina komposisi kimia tina pola makan sapopoé saurang lalaki tina kabutuhan fisiologisna dina dahareun sareng zat-zat aktif biologis anu leutik.
Kalayan tuangeun, salian énergi, awak manusa kedah ngagaduhan puluhan, sareng kamungkinan ratusan pangan sareng sanyawa aktif biologis anu leutik. Kaseueuran aranjeunna dina tuangeun sadidinten kedah dina babandingan anu tangtu pikeun unggal séjén. Tina sanyawa ieu awak ngawangun sél, organ sareng jaringan na. Sareng zat aktif biologis anu leutik anu mastikeun pangaturan prosés metabolisme. Kusabab sipat-sipat ieu, komposisi tuangeun kusabab diet anu leres-leres disusun, mastikeun kinerja fisik sareng méntal anu luhur, ningkatkeun imunitas sareng kamungkinan adaptasi jalma kana faktor lingkungan anu ngarugikeun sipat fisik, kimia atanapi biologis.
Sanaos kanyataan yén élmu kadaharan (sains nutrisi) gancang pisan robih sareng aktip ngembangkeun di sadaya Nagara anu makmur ékonomi, tapi, henteu ngamungkinkeun urang élmuwan pikeun ngajawab sadaya patarosan ngeunaan hubungan antara nutrisi sareng kaséhatan.
Salaku conto, ngan salami dua dasawarsa terakhir ngungkabkeun peran khusus sanyawa aktif biologis anu aktif dina ngajaga kaséhatan. Dicandak ku arah ieu data ngamungkinkeun para ilmuwan ngadeukeutan jatah, konsumsi sapopoé sajumlah ageung sanyawa sapertos kitu.
Kami hoyong ngingetan pamiarsa anu dipikacinta yén awak manusa, anu jarang aya, ampir henteu nyayogikeun katuangan ieu sareng sanyawa aktif sacara biologis. Sadayana anu lebet kana awak zat éta langsung dianggo sakumaha anu diarahkeun. Urang sadayana terang yén jaringan sareng organ salamina hirup henteu sakedap lirén kagiatanana.
Jaringanna terus diénggalan. Sareng kusabab kitu, unsur-unsur ésénsial anu urang peryogikeun dina kisaran lengkep sareng jumlah anu diperyogikeun terus diasupan ku tuangeun. Alam parantos ngurus urang, nyiptakeun seueur pisan taneman sareng sato sato.
Nutrisi kedah sakedik-gancangna. Langkung beragam, sanés monoton kadaharan dina tuangeun urang, langkung ageung saperangkat zat-zat anu diperyogikeun pikeun fungsi normal bakal ngagaduhan awak urang, beuki dijagaan pikeun mastikeun kasihatan.
Baheula éta tiasa dimungkinkeun nalika konsumsi énergi 3500 kcal / dinten ka luhur. Masalahna direngsekeun ku ngorbankeun seueur artos anu dikonsumsi. Nanging, dina taun-taun paséa, révolusi téknologi parantos nyerang kahirupan manusa.
Hasilna, manusa ampir sadayana dibébaskeun tina padamelan fisik. Parobihan ieu nyababkeun turunna kabutuhan manusa sadidinten pikeun énergi sareng 2400 kcal / dinten jumlahna cekap cekap. Alami turun sareng asupan katuangan. Sareng upami jumlah sakedik ieu cekap pikeun nyugemakeun kabutuhan manusa sapopoe pikeun énergi sareng nutrisi penting, vitamin, mikroél, zat aktif sacara biologis dicirikeun ku defisit (20-50%).
Kukituna manusa kedah nyanghareupan dilema: kirang tuangeun supados ngagaduhan tokoh langsing, tapi bakal ngabentuk kakurangan tuangeun sareng sanyawa aktif biologis anu leutik. Hasilna nyaéta leungitna kaséhatan sareng panyakit. Atanapi kanggo tuang langkung seueur, tapi éta bakal ngakibatkeun nambahan beurat, obesitas, kardiovaskular sareng panyakit sanés.
Naon anu kedah abdi lakukeun? Kumaha carana angkat tina rumus kimia anu teu kaharti pikeun urang anu dipikacinta sareng mupus sadaya katuangan sareng piring. Sareng, tangtosna, sapertos anu janten modéren, ngajawab tradisi, iman sareng kapercayaan urang dina waktos anu sami, téknologi formulasi sareng persiapanna saluyu sareng sarat ilmiah modern.
titik ieu pohara penting. Urang teu kudu dihijikeun ka produk husus, jeung sagalana nu urang tingali dina rak. Ku kituna, ku ayana pangaweruh kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyieun diet ilmiah sora.
Sagala rekomendasi kedah dianggo salaku pendekatan kana pola makan nyalira.
Lalajo sacara rinci kumaha nyusun diet anu leres dina video di handap ieu:
