Dehidrasi mangrupikeun masalah anu khas henteu ngan ukur dina usum panas. Kakurangan cai mangaruhan henteu ngan organ internal, tapi ogé sadaya jaringan awak, ku kituna disarankeun pikeun henteu malire naséhat pikeun terus-terusan nginum cai. Ogé, sababaraha produk bakal ngabantosan ngajaga kasaimbangan cai.
Samangka
Pamingpin diantara produk anu ngandung cai saprak éta diwangun ku 91 persén éta. Samangka bisa ditambahkeun kana smoothies, salads, nyieun sorbets chilled sarta ngan dahar eta sakabeh.
Bonténg
Anu ngagaduhan rékor pikeun eusi cai diantara sayuran. Ngan ukur ngagoréng bonténg anu rada bosen, tapi masak sup, salad sareng camilan dumasar kana éta hal anu sanés!
lobak
Sayuran akar anu 95 persén cai. Entong mopohokeun panggunaanna dina musim, tambahkeun kana salad, okroshka sareng sup, sareng tuang deui nganggo saos atanapi yogurt.
Mélon
Melon ogé épéktip dina merangan dehidrasi. Éta ngadamel dessert lezat - leueur, és krim, salad sareng camilan.
buah strawberry
Berry strawberry ogé bakal ngabantosan kasaimbangan cai awak, asal anjeun henteu réaksi alérgi kana buah beureum. Henteu kedah ngarayu saha waé pikeun nambihan strawberry kana piring - éta raoseun sareng nyegerkeun.
Wortel
Wortel mangrupikeun 90 persén cai, tapi dina sarat anu anjeun tuang éta atah. Dina dasar wortel, anjeun tiasa nyiapkeun salad buah, smoothie, jus - bahkan ngan ukur ngagorowok wortel tibatan snack bakal janten tambihan anu gedé.
Tomat
Sayuran anu nyugemakeun pisan, nanging ngandung cai anu cekap kanggo dina peringkat anu paling seueur ngandung cai. Omat ngandung radikal bébas anu bakal mayungan awak tina épék bahaya lingkungan.
Selédri
Seledri mangrupikeun sayuran anu juicy pisan, ngandung seueur serat sareng vitamin. Aranjeunna ngaleungitkeun henteu ngan ukur haus, tapi ogé kalaparan. Seledri ngalambatkeun sepuh, ngarangsang pencernaan, nenangkeun sistem saraf sareng pangaruhna nguntungkeun dina sistem kardiovaskular.
Brokoli
Salaku tambahan kana cai, brokoli ngandung seueur vitamin C, K sareng A sareng mangrupakeun antioksidan anu saé. Pikeun ngajaga manpaat maksimal, brokoli kedah diasakan sakedap, dugi ka al dente, sareng disimpen dina kulkas.