Kaséhatan jeung kakuatan lalaki gumantung kana gizi teu kurang ti awak bikangna. Ngan susunan produk pikeun kelamin kuat béda - leuwih pangperangan tur tinggi-kalori. Naon gunana pikeun lalaki dahar pikeun ngarasa leuwih alus?
daging beureum
Daging langsing beureum mangrupikeun sumber protéin sareng leusin, anu diperyogikeun pikeun tumuh otot, janten penting pisan pikeun henteu hilap ngeunaan daging pikeun atlit. Sareng ogé aya seueur beusi dina daging, anu penting pikeun sirkulasi getih.
tiram
Séng mangrupikeun unsur anu penting pikeun lalaki, pikeun digawé jantung sareng sistem réproduktifna. Séng, salian ti tiram, aya dina daging sapi, hayam, kalkun sareng siki waluh.
Lauk gajih
Asam lemak omega-3 penting pisan pikeun kaséhatan saha waé, sareng lalaki henteu terkecuali. Éta penting pikeun fungsi normal tina jantung sareng saluran getih.
endog
Éta mangrupikeun sumber protéin, beusi sareng lutein, sareng mangrupikeun dasar pikeun kéngingkeun massa otot sareng hematopoiesis. Kusabab aya seueur kolesterol dina endog, anjeun kedah ngawas ati-ati jumlah endog anu didahar.
oatmeal
Henteu ngan ukur serat sareng karbohidrat laun anu leres anu bakal ningkatkeun karya pencernaan. Tapi éta ogé asistén dina ngabersihkeun saluran getih tina koléstérol, sareng lalaki khususna kedah ngawas tingkat na.
Susu sareng yogurt
Éta ogé dasar diet protéin, anu bakal ngagancangkeun ngawangun otot sareng masihan kakuatan sareng kapercayaan ka lalaki naon waé. Produk susu ditambah-ferméntasi bakal ningkatkeun karya saluran pencernaan sareng peujit, sareng ogé bakal janten jajanan anu saé pikeun atlit.
Alpuket
Produk anu saé pikeun nurunkeun kadar koléstérol sareng nyegah panyakit jantung, khususna infark miokardial, anu dipikaresep ku lalaki.
pisang
Sumber kalium sareng wanda anu saé, anu hartosna tulang sareng otot kuat, tekanan getih normal sareng fungsi séks anu mantep.
jahé
Produk ieu ngagaduhan pangaruh anti radang sareng bakal ngabantosan atlit pulih saatos latihan, nyeri otot kusam.
tomat
Omat sareng saos anu didamel tina éta beunghar likopén, sareng éta ngajagi prostat tina kanker. Sareng dina hal kadar kalori, saos tomat langkung handap tina krim, ku sabab kitu éta ogé kedah pikaresep.
Pistachios
Protein, serat, sareng séng anu aya dina pistachios ngabantosan pikeun ngirangan kolesterol sareng sacara kompeten ngadukung kasihatan lalaki - jantung, saluran getih, sareng sistem réproduktif.