Tesis yén hiji jalma kedah nginum sahenteuna dua liter cai sapoé nembé janten beuki pageuh dina kasadaran massal. Sanaos seueur jalma masih yakin yén seueur cai anu anjeun inuman, langkung seueur edema anjeun bakal kéngingkeun. Sareng sacara umum, nginum dua liter cai per dinten sanés gampang pikeun sadayana. Naha, kumaha sareng dina jumlah naon anu kedah diinum cai sareng naha dimungkinkeun pikeun ngagantikeunana ku anu sanés nyaéta nyerna anyar kuring.
Mimiti, hayu urang terang sacara umum naon dehidrasi sareng naon gejalana. Numutkeun ka Institute of Medicine (USA), lalaki peryogi sakitar 3,7 liter per dinten kanggo fungsi awak normal, sareng sakitar 2,7 liter pikeun awéwé, tapi angka-angka ieu kalebet cairan anu dicandak tina tuangeun, anu jumlahna sakitar 20% urang kahirupan sapopoe. konsumsi cai. Sareng émut: cairan béda. Janten, téa hérbal atanapi sababaraha leueur (contona, Super Moisture cocktail, resep anu anjeun tiasa mendakan di lampiran kuring) tiasa janten sumber tambahan tina uap anu hirupna, sedengkeun kopi ngeringkeun awak.
Dina daptar kabiasaan jalma anu séhat, kuring nempatkeun watek rutin nginum cai ti heula. Dina tulisan ieu, anjeun bakal diajar yén sanaos ku dehidrasi hampang, sadaya sistem awak liren jalan leres, janten anjeun panginten capé sareng lemes, éta bakal sesah pikeun anjeun konsentrasi. Di dinya anjeun ogé bakal mendakan sababaraha trik anu bakal ngabantosan anjeun "ngungkulan" ku minimum sadinten dua liter cai.
Penting pisan nginum cai dina awal dinten, atanapi langkungna, bahkan ngamimitian poé éta ku cai haneut, atanapi bahkan langkung saé, tambahkeun jus lemon (atanapi jeruk nipis) anu anyar diperes: buah jeruk ieu nyumbang kana prosés ngabersihkeun di awakna sareng jenuh ku vitamin С.
Sareng tong héran ku mimiti "haseum" sapertos dinten. Nyatana, jeruk nipis alkalize awak, malikkeun tingkat pH séhat. Sareng cai haneut nganggo jeruk nipis ngamimitian prosés detoksifikasi, ngabersihkeun ati, nganormalkeun pencernaan, sareng ngarangsang motilitas peujit. Anjeun tiasa maca ngeunaan naon deui anu manpaat pikeun cai, anu jeruk nipis seger ditambih, dina tautan ieu.
Dina tulisan blog ieu, kuring parantos nyarioskeun lima parobihan anu bakal anjeun perhatoskeun nalika anjeun mimiti nginum cai anu cekap unggal dinten. Khususna, naha anjeun terang yén urang sering lieur lapar ku haus? Ku nginum cai sababaraha waktos sateuacan tuang, anjeun tiasa ngajagi diri tina seueur tuangeun, sareng upami aya serangan anu kuat tina kalaparan, cobian nginum sagelas cai: upami saatos éta anjeun masih keneh lapar, maka tuang teu kendel!
Sareng pamustunganana, bonus anu saé: carita ngeunaan kumaha tilu liter cai sapoé bakal ngajantenkeun anjeun katingal langkung ngora!
Inuman cai sareng janten séhat!