- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Anak sapi, Quads, Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Rod
- Tingkat kasusah: Sedeng
Dorong teras pencét palang bar nangtung ti tukang - latihan téhnik:
- Posisi barbel dina taktak sapertos gambar dina gambar. Dina raraga nyingkahan tatu penting pikeun milih beurat digawé. Entong ngamimitian latihan ieu upami henteu ngijinkeun tingkat latihan jasmani anjeun!
- Saeutik diuk turun sareng usaha tina suku ngalengkepan bangku pencét bar pikeun ngalempengkeun panangan.
- Balik deui ka posisi mimiti. Sakedik linggih dina fase katurunan tina rod pikeun bantosan ragrag na.
latihan taktak latihan sareng barbel
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Anak sapi, Quads, Triceps
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Rod
- Tingkat kasusah: Sedeng