Téori motivasi sareng metode paningkatanana

Dinten ieu kami bakal ngobrol ngeunaan kakuatan sarta levers nu mindahkeun sarta ngadalikeun urang, sarta ngaliwatan nu urang ngahontal nilai nu tangtu. Sareng sanés ngeunaan ritual mistis, tapi ngeunaan metode manusa anu sederhana, sareng anu utama di antarana nyaéta motivasi positip. Urang sadayana hoyong ngadamel artos anu saé, pikeun ngadidik barudak urang di paguron luhur anu bergengsi, supados dina ahir pangajaran aranjeunna langkung milih hiji atanapi perusahaan ageung sanés, sareng henteu sabalikna.

Urang rék ngarambat pisan, ngamekarkeun cakrawala urang, sarta teu milih antara Gelendzhik jeung jas bulu kelenci. Ngajalankeun mobil anu saé, sareng patarosan anu terakhir anu urang badé pikirkeun nyaéta sabaraha artos anu urang kedah simpen pikeun bénsin dina awal bulan. Urang ogé boga kahayang leuwih primitif, kayaning dahareun alus tur variatif, baju geulis, apartemen cozy.

Urang sadayana gaduh sistem nilai anu béda-béda sareng kalayan conto-conto skématik kuring, kuring ngan ukur hoyong nunjukkeun yén jalma sok gaduh kahayang pikeun ngartos hal anu langkung, naha éta bahan, spiritual atanapi komponén anu sanés. Tapi sanajan craving ieu, teu sadaya jelema sukses teu ngan teu ngahontal jangkung dipikahoyong, tapi malah teu meunang deukeut ka aranjeunna. Hayu urang nalungtik masalah ieu babarengan.

Motivasi jeung jenis na

motivasi positif nyaéta - insentif (insentif) anu ngadorong urang pikeun ngahontal kauntungan dina kontéks anu positif. Urang ngomong ka diri urang sorangan: Kuring baris meuli sorangan jas anyar lamun kuring ngalakukeun sapuluh kali leuwih push-up kiwari, atawa, contona: Kuring bisa méakkeun peuting jeung barudak lamun kuring ngatur nepi ka rengse laporan ku lima. Dina basa sejen, urang janji bakal ganjaran diri urang sorangan pikeun ngalakukeun hiji hal.

Motivasi négatip dumasar kana rangsangan ulah. Upami kuring ngalebetkeun laporan kuring dina waktosna, kuring moal didenda; lamun kuring ngalakukeun sapuluh kali leuwih push-up, abdi moal jadi weakest.

Dina pamadegan subjektif kuring, pilihan kahiji leuwih suksés, saprak hiji jalma inspires dirina pikeun ngalengkepan, sarta teu maksa.

Motivasi éksternal atanapi ekstrinsik, alesan atawa tekanan dina hiji jalma ku insentif nu teu gumantung ka manehna. Dina cuaca hujan, urang nyandak payung, nalika lampu lalulintas ngahurungkeun héjo, urang mimitian gerak sasuai.

Motivasi intrinsik, atawa intrinsikdumasar kana kabutuhan atawa karesep hiji jalma. Kuring nuturkeun aturan lalu lintas sabab kaamanan jalan penting pikeun kuring.

Sarta pamustunganana, mertimbangkeun dua jenis panungtungan: stabil sarta teu stabil, atawa, aranjeunna disebut oge dasar jeung motivasi jieunan. Sustainable, atawa dasar - dumasar kana insentif alam. Contona: lapar, haus, kahayang pikeun kaakraban atawa kaperluan alam. Unsustainable — eusi pikeun dijual, atanapi hal-hal anu urang tingali dina layar sareng hoyong kéngingkeun barang-barang ieu kanggo dianggo ku urang.

Hayu urang nyimpulkeun sadayana:

• Salah sahiji mékanisme nu drive urang pikeun aksi disebut motivasi;
•  Boh stimulus positip sareng ngahindarkeun hukuman tiasa ngagerakkeun urang pikeun tindakan;
•  Motivasi bisa datang ti luar sarta dumasar kana preferensi urang;
•  Sareng ogé, éta tiasa sumping tina kabutuhan hiji jalma atanapi disiarkeun ka urang ku batur.

Kumaha ngamotivasi diri?

 Euweuh urusan nu model anjeun milih pikeun diri, inget, teu ragrag ti langit. Henteu kedah ngantosan hal ti luar, kalayan bantosan kakuatan anu paling luhur, aliran anu ageung bakal turun ka anjeun pikeun ngalakukeun ieu atanapi éta tindakan rutin. Contona, ngabersihan apartemen atawa ngurangan debit jeung injeuman. Tapi urang moal bisa meunang apartemen bersih atawa gaji lamun urang teu minuhan tugas urang. Tong ngantosan inspirasi, janten inspirasi éta.

Salajengna, mertimbangkeun sababaraha halangan utama antara urang jeung kahayang urang.

 Panundaan

Hiji kecap intricate nu perenahna antara anjeun jeung gunung anjeun, sumur, maranéhanana anu emas. Upami anjeun kedah nutup laporan sareng anjeun lapar, tapi anjeun mimiti ngotéktak média sosial, anjeun parantos ngalaman tingkat procrastination anu paling luhur. Tapi sacara serius, émut sabaraha sering, dina waktos sateuacan anjeun ngamimitian usaha anu penting, naha anjeun ngamimitian beberesih?

Usaha suci, sateuacan paguneman anu serius, ngabersihan méja. Teras nginum kopi sareng nyortir surat anu ayeuna. Tangtosna, urang moal tiasa sono tuang siang sareng mitra. Nya, upami anjeun ngalakukeun éta pikeun ngumpulkeun pikiran anjeun, ngadamel rencana aksi sareng ngagulung pilihan, ngadamel strategi, kéngingkeun saran. Tapi mindeng hiji masalah over-urgent, nu mucunghul langsung saatos Anjeun sadar yén anjeun teu boga deui waktu atawa kasempetan pikeun reureuh hiji aksi tangtu, mangrupakeun tanda dijauhkeun.

Sareng tip nomer hiji: entong lumpat tina diri sareng komitmen anjeun, khususna upami anjeun terang éta teu bisa dihindari. Anjeun masih kedah lulus ujian, angkat ka rapat sareng ngalaksanakeun rundingan anu teu pikaresepeun. Dina kalolobaan kasus, anjeun masih boga pilihan. Anjeun tiasa nyerah sareng nyerah. Anjeun tiasa ngalambatkeun sadayana dugi ka momen terakhir, tetep hudang wengi, damel dina wates waktu anu susah.

Ogé, sajaba kaayaan exhausted anjeun, lamun datang ka sagala perjangjian jeung jalma sejen, anjeun moal meunang interlocutor paling satia. Tapi kuring terang yén pilihan ieu henteu cocog pikeun urang. Naséhatna saderhana pisan: lakukeun sadayana dinten ayeuna anu kedah dilakukeun ayeuna. Tong hilap nganuhunkeun ka jagat raya yén anjeun ngagaduhan kasempetan pikeun ngalakukeun naon anu anjeun lakukeun. Atawa, resort ka motivasi positif kami geus nyaho.

• Ngeureunkeun procrastinating
• Sadaya anu kedah dilakukeun ayeuna - laksanakeun dinten ayeuna, ngarawat padamelan langkung gampang
• mere ilham sorangan

 Kurangna tujuan

 Seringna, seueur anu nyimpang tina jalan anu dituju kusabab henteuna atanapi henteu jelas tujuanana. Hayu urang nempo conto husus:

Anjeun parantos mutuskeun pikeun leungit beurat sareng kéngingkeun sosok anu langkung pikaresepeun. Urang meuli timbangan, tracksuit, sneakers husus, kaanggotaan gym. Genep bulan geus kaliwat, aya sababaraha parobahan, tapi anjeun teu resep diajar, sarta hasilna teu pisan sarupa impian aslina anjeun. Anjeun kuciwa dina diri, di klub kabugaran ieu, dina merek alat Anjeun.

Hayu urang nganggap hiji conto deui, dimana urang boga sarupa jeung conto kahiji: skala sarua, jas, langganan, sneakers. Anjeun jujur ​​nganjang ka gim, tapi hasilna masih teu encouraging. Anjeun parantos kaleungitan beurat, tapi tetep aya anu salah. Anjeun teu hoyong pisan. Sareng kumaha anjeun hoyong?

Sareng tip nomer dua: setel tujuan khusus anu anjeun tiasa ukur dina sababaraha unit kuantitatif. Lamun leungit beurat, teras ku sabaraha? Sosok anu pikaresepeun, naon éta? Dina jangka waktu naon anjeun hoyong ngahontal hasil ahir? Kuring nawiskeun alat basajan pikeun ngabantosan urang dina netepkeun tujuan, nyaéta Goal SMART. Singketan nyaéta:

S - spésifik (spésifik, naon urang hayang) leungit beurat

M - Measurable (Terukur, kumaha sareng naon anu bakal urang ukur) Per 10 kilogram (tina 64 kg dugi ka 54 kg)

A — Attainable, Achievable (Achievable ngaliwatan nu urang bakal ngahontal) Panolakan tepung, ngaganti gula jeung diganti a, nginum dua liter cai per poé jeung indit ka gim tilu kali saminggu

R - Relevan (Saleresna, urang nangtukeun katepatan tujuan)

T - Time-bound (Wates dina waktos) Satengah taun (tina 1.09 - 1.03.)

• Setel tujuan khusus anu anjeun tiasa ukur dina unit kuantitatif.

Anjeun tiasa maca langkung seueur ngeunaan netepkeun tujuan SMART dina tulisan: "Kumaha carana ngajantenkeun impian janten tugas nyata nganggo téknik netepkeun tujuan SMART".

 Urang bagikeun kana

 Bagian tina tujuan ageung atanapi impian urang. Nalika anjeun ngarencanakeun hal anu global sareng lami, aya résiko yén dina tungtung jalan urang bakal gaduh hal anu béda-béda ti anu urang pikir taliti di awal, ningalikeun hasil ahir. Upami anjeun mutuskeun leungit 10 kilogram, naha anjeun bakal beuratna dina prosés? Sami di dieu. Urang peryogi rencana, atanapi subgoals.

Tujuanana nyaéta pikeun leungit 10 pon.

Subgoals: mésér tikét usum, mésér peralatan, ngajadwalkeun kunjungan ka klub, koordinat diet sareng kursus latihan sareng palatih. Megatkeun tugas badag jadi leutik. Ku cara kieu, anjeun bakal tiasa ngalacak hasilna sareng ngabenerkeun diri anjeun dumasar kana kaayaan ayeuna. Latihan ieu bakal ngabantosan urang henteu ngan ukur tetep dina kursus, tapi ogé ngabantosan urang ngahasilkeun dopamin, hormon kasenangan, ku cara anu alami.

• Urang ngabagi gol badag kana loba leuwih leutik;
• Hasil nyukcruk;
• Urang koreksi diri.

 Ngeunaan bangkong

Kuring parantos maca ngeunaan alat ieu dina sababaraha buku sareng nyarankeun pisan nyandak kana jasa. Babasan - dahar bangkong hartina ngalakukeun nu diperlukeun, tapi teu pisan pikaresepeun Peta pikeun urang, contona, nelepon hésé, parse a Asép Sunandar Sunarya badag mail. Kanyataanna, sagala hal badag tur penting pikeun poé bisa attributed ka dieu.

Sareng di dieu urang kedah taat kana dua aturan: sadaya bangkong, urang milih anu panggedéna sareng paling pikaresepeun, nyaéta, urang milih tindakan anu langkung penting, nyéépkeun waktos sareng nyéépkeun waktos sareng teraskeun kana palaksanaanna. Jeung aturan kadua: ulah nempo bangkong. Dahar waé. Dina basa sejen, ulah ngéléhkeun sabudeureun rungkun, nu sooner Anjeun ngamimitian aksi ieu, nu sooner anjeun bakal ngalengkepan eta.

Ngalatih diri pikeun ngalakukeun sagala hal hardest isuk-isuk. Ku cara kieu, anjeun bakal ningkatkeun efisiensi anjeun sareng anjeun bakal nyéépkeun sesa dinten kalayan rasa prestasi anu pikaresepeun.

Ti pangleutikna nepi ka panggedena

 Lamun geus drifting keur lila, nyangkut dina kaayaan sayur jeung deeply fallen kana liang kurangna kontrol diri, abdi nawiskeun Anjeun metoda sabalikna ti saméméhna. Mimitian ku léngkah leutik. Pikeun ngamimitian, éta tiasa janten jam alarm sajam awal sareng jog sapuluh menit atanapi jalan-jalan di bumi. Atanapi lima belas menit maca, éta sadayana gumantung kana tujuan anu anjeun pikahoyong. Salajengna, anjeun ngan ukur ningkatkeun "beban" sareng tambahkeun hiji léngkah deui kana tindakan sateuacana. Hal ieu kacida penting pikeun ngalakukeun ieu poean, saprak mimiti hiji satengah nepi ka dua minggu mangrupakeun kaayaan pisan rapuh, interrupting rezim anjeun sacara harfiah hiji poe, anjeun paling dipikaresep bakal balik deui ka kaayaan saméméhna tur sagala pagawean bakal turun. solokan. Ogé, ulah coba-coba nyandak sabisa-bisa salami periode ieu, sabab anjeun ngan saukur bakal bosen ku parobihan drastis sapertos kitu sareng anjeun sigana moal hoyong neraskeun sadayana ieu.

• Upami anjeun parantos lami dina kaayaan sayur, mimitian sakedik
•  Laksanakeun lampah rutin, laun-laun nambahan deui
•  Ulah nyandak teuing dina poé mimiti, éta moal dianggo dina jangka panjang, gawé dina kualitas teu kuantitas

Mereun batur

 Ungkit motivasi anu sanés nyaéta inspirasi batur. Bagikeun hasil anjeun, tapi ulah sombong ngeunaan éta. Komunikasikeun naon anu anjeun laksanakeun, naon anu anjeun laksanakeun, nawiskeun bantosan anjeun dina naon anu anjeun parantos suksés dina diri anjeun. Henteu aya anu masihan énergi anjeun pikeun prestasi anyar sapertos hasil jalma sanés anu dibantuan ku anjeun.

Mimitian ngadukung batur, ieu bakal janten dorongan anu ageung pikeun prestasi anjeun nyalira.

Ati-ati jaga diri

 Lamun hayang jadi ngamotivasi pikeun salami mungkin, anjeun teu kudu poho ngeunaan kaperluan dasar sare, hidangan ditangtoskeun jeung teratur sarta walks dina hawa seger. Pikeun ngalakukeun saloba mungkin jeung boga wanda alus, Anjeun kudu well-rested jeung teu lapar. Naha? Saré di pas tur dimimitian, salila opat jam, snacks leutik sarta kurangna oksigén ngabalukarkeun sagala rupa masalah dina prosés fisik awak. Kumaha carana mindahkeun gunung lamun heartburn, bunderan handapeun panon jeung nyeri sirah? Awak sareng uteuk bakal ngalayanan anjeun sacara kualitatif sareng kuantitatif langkung seueur upami anjeun jaga diri.

Nutrisi anu leres, bobo sareng hawa seger bakal masihan anjeun kakuatan pikeun maju, sareng henteu bosen ngalihkeun suku anjeun.

Tong sieun pendak sareng jalma anyar

 Anjeun meureun boga jalma anu mere ilham anjeun, tapi nu katingali aranjeunna ti gigir. Tong sieun ngadeukeutan sareng kenal sareng aranjeunna, atanapi pesen aranjeunna dina média sosial. Nyambungkeun sareng jalma kreatif, percaya diri bakal ngabantosan anjeun langkung seueur tibatan pedaran rumus Johns sareng Smiths dina buku pangembangan diri. Diajar tina pangalaman langsung atanapi ngan saukur ngecas batré anjeun ti jalma anu langkung ngamotivasi tibatan anjeun ayeuna. Jeung inget, jalma suksés biasana kabuka pikeun komunikasi.

iinditan

 Henteu aya anu ngalegaan cakrawala sapertos nganjang ka tempat-tempat énggal anu teu acan dijelajah. Iinditan wae sok kenalan, pangalaman, tayangan jeung, tangtosna, inspirasi jeung motivasi. Sadaya ieu tiasa didapet ku jalan bahkan dina perjalanan leutik sareng kulawarga di luar kota. Nyingkirkeun kawajiban sapopoé sareng nyéépkeun dinten di perusahaan anu pikaresepeun.

Istirahat tina rutinitas ku kabur sadinten ka luar kota sareng kulawarga atanapi réréncangan

ngabandingkeun

Diri ayeuna jeung jaman baheula, lain batur. Sadar meunteun diri anjeun dina hubungan sareng jalma sanés sareng ngartos dimana anjeun ayeuna (dina profésional atanapi aspék anu sanés) saé. Tapi babandingan konstan henteu dina kahadean anjeun bakal ngakibatkeun kanyataan yén anjeun leungit haté jeung mutuskeun yén anjeun moal ngahontal kasuksésan anu sarua. Ogé, ngabandingkeun diri jeung batur, anjeun narékahan pikeun ngahontal persis tingkat maranéhanana. Hartina, anjeun museurkeun kana prestasi maranéhanana, sarta henteu dina pilihan mungkin. Éta bakal langkung konstruktif pikeun ngalacak kamajuan anjeun dina hubungan anjeun ayeuna sareng anjeun baheula. Anjeun tiasa ngarekam banding pidéo pikeun diri anjeun atanapi nyerat surat ka hareup. Sakali anjeun janji ka diri anjeun, éta bakal langkung hésé pikeun anjeun mundur. Sareng ku nyetak kotak-kotak di gigireun tujuan, anjeun bakal ngalaman kareueus anu ageung sareng kakuatan anu hébat pikeun nyetél sareng nalukkeun jangkung anyar.

• Bandingkeun prestasi anjeun ayeuna sareng jaman baheula
•  Fokus kana hasil anu pangsaéna, sanés kana hasil batur

Jatuh cinta sareng naon anu anjeun lakukeun

Mustahil janten gairah ngeunaan hal anu anjeun henteu resep. Sareng ayeuna kuring henteu ngawangkong ngeunaan tugas rutin, tapi ngeunaan padamelan, hobi atanapi kagiatan sanés anu anjeun badé kembangkeun. Mustahil pikeun ngamotivasi diri pikeun nyandak gambar anu langkung saé sareng langkung ageung upami anjeun henteu resep. Kalayan kerja keras, anjeun tiasa ngahontal kasuksésan dina ampir sagala widang, tapi naha nyejek diri anjeun? Milih naon anjeun resep. Anjeun lulusan universitas kalayan gelar fiqih, tapi anjeun hoyong ngadamel bouquet arrangements? Anjeun tiasa samentawis damel di spesialisasi anjeun pikeun ngawasaan profési anu anjeun pikahoyong. Di dieu anjeun kedah kerja keras dina jalan ka lapangan kagiatan anu dipikahoyong. Tapi naha méakkeun sakabeh hirup anjeun dina pakasaban unloved?

• Pilari naon anjeun resep
• Tong sieun ngarobah arah
• Janten kabuka pikeun diajar

Percanten ka diri nyalira

Téhnik anu sanés anu saé anu disarankeun ku psikolog. Pikeun percanten ka diri urang sorangan sareng kamampuan urang, urang bakal ngagunakeun pernyataan tinulis.

Saderhana, sapertos seueur alat sareng tip anu kuring bagikeun ka anjeun. Urang meta, mikir, ngarasa luyu jeung pamadegan urang. Ngagambar gambar sareng tungtung négatip dina sirah urang, urang paling dipikaresep pikeun meunangkeun eta kanyataanana. Ku ngagunakeun gambar positip dina imajinasi urang, urang ngadeukeutkeun kasuksésan. Pikeun janten jalma anu ngamotivasi, anjeun kedah yakin yén ieu jalanna. Hayu urang nyandak salembar kertas tur mimitian latihan urang. Tulis pernyataan positip sapertos: Abdi jalma anu diideuan sareng motivasi. Sergey ngamotivasi pikeun ngalakukeun tindakan ieu. Abdi tiasa ngamimitian ngalakukeun padamelan abdi kalayan kakuatan anu énggal ayeuna. Lamun pernyataan négatip datang ka pikiran - teu kunanaon, urang nulis aranjeunna dina tonggong lambaran jeung nulis sababaraha leuwih positif sabalikna unggal pernyataan négatip.

Ngalakukeun latihan ieu unggal dinten bakal ngabantosan anjeun percanten ka diri anjeun.

Kalakuanana sapertos jalma anu diideuan sareng ngamotivasi

Kumaha saur anjeun jalma anu diideuan sareng ngamotivasi kalakuanana? Naon anu anjeunna laksanakeun, kumaha anjeunna nungkulan kasusah, naon anu anjeunna laksanakeun pikeun nguatkeun sareng ningkatkeun kasuksésan? Inget, di institut urang dikirim ka latihan di hiji atawa lembaga séjén pikeun neuleumkeun diri dina spésifik tina profési? Ngalaksanakeun tindakan anu tangtu, urang ngawasaan karajinan khusus.

Sami di dieu. Upami anjeun hoyong salawasna dimotivasi ku hiji jalma, janten anjeunna. Ngan ngalakukeun hal-hal anu ngamotivasi sareng jalma-jalma boga tujuan. Ti luar, sigana anjeun yén ieu mangrupikeun saran anu gampang pisan sareng umum sareng teu aya anu langkung gampang pikeun nuturkeun. Nya, tulis dina koméntar upami ieu leres.

Pikeun janten jalma anu ngamotivasi, lampah sapertos jalma anu ngamotivasi.

maca

Biografi jalma suksés mangrupikeun gudang naséhat sareng petunjuk anu siap-siap pikeun tindakan. Hayu bacaan jadi sadar. Naros ka diri anjeun: naon anu bakal dipasihkeun ku buku ieu? Naon anu kuring hoyong kéngingkeun tina maca?

Nyokot catetan dina margins, ngabahas naon anjeun baca, coba eta dina keur diri. Sateuacan anjeun maca denouement naon waé, jieun asumsi anjeun.

Wangunan kaparigelan maca sadar bakal ngabantu sangkan leuwih hadé nyerep jeung narjamahkeun naon anu dibacana.

kacindekan

Nya, kuring ngarepkeun saran sareng saran kuring bakal ngabantosan anjeun sareng mangaruhan positip kualitas kahirupan anjeun. Buku bakal nyarioskeun ka anjeun ngeunaan pilihan anu urang lakukeun unggal dinten ku sorangan, ngeunaan kabiasaan sareng sipat jalma anu suksés anu umum, sareng tip anu bakal ngabantosan anjeun ningali lampah anjeun ti sisi anu sanés sareng nyetél arah anu langkung saé.

Ogé, anu peculiarity buku éta resep dibere di dinya teu replicated excerpts tina literatur sarupa. Nyaan nyarankeun ka saha anu leungit dina rutin atawa ngan hayang maca pikiran anyar dina topik motivasi.

Dugi ka waktos salajengna!