Nu mikaresep tina kickboxing sareng gulat didaptarkeun pikeun: tilu sesi latihan ti Kate Frederick pikeun ngirangan beurat awak sareng nguatkeun otot! Kalayan séri Shock Cardio MMA anu sregep, siap-siap pikeun "punch" sacara harfiah pikeun ngahontal tingkat anyar latihan tempur anjeun.
Pedaran program Shock Cardio MMA
MMA (tina basa inggris. dicampur béladiri Seni) mangrupikeun seni beladiri campuran. Seri latihan Shock Cardio MMA dumasarkeun kana kombinasi téhnik sareng arah anu béda pikeun merangan tunggal. Kate Friedrich ngumpulkeun élmuna dina seni beladiri sareng parantos nyiptakeun program anu épéktip anu dioptimalkeun pikeun kabugaran di bumi. Kalayan kecap séjén, ieu latihan pikeun ngaduruk gajih, ngaleungitkeun daérah masalah sareng ningkatkeun inohonganu kalebet unsur-unsur tina seni bela diri anu béda.
Dina séri Shock Cardio MMA kalebet 3 program:
- MMA Tinju (49 menit). Satengah jam kahiji ngantosan anjeun kardio-beban, teras latihan awak handap ku dumbbells. Upami anjeun gaduh sapédah atanapi tali luncat, masak ogé. Kate ngagunakeunana sakumaha anu digambar dina lantai dina sababaraha latihan.
- MMA Fusion (50 menit). Salaku tambahan kana unsur-unsur seni bela diri anjeun bakal mendakan dua ruas gulungan dina Mat sareng kasimpulanana - latihan pikeun abs. Dina salah sahiji latihan anjeun peryogi bola ubar, tapi anjeun tiasa ngalakukeun tanpa éta. Parabot sanésna henteu diperyogikeun.
- MMA Kickbox (52 menit). Pikeun aranjeunna anu parantos ngiringan kickboxing, program ieu bakal katingali wawuh sareng wawuh. Saatos 30 menit latihan ogé bakal kalebet latihan dina pers Mat ku dumbbells. Alat-alat sanés kanggo ngajalankeun program henteu diperyogikeun.
Ieu tilu program mandiri, aranjeunna Serikat ngan ukur ku kanyataan yén dirilis dina séri anu sami. Anjeun tiasa nyobian sadayana tilu kelas atanapi milih anu paling cocog pikeun anjeun ku ningali pidéo na. Entong ngarepkeun kaaslian tina latihan ieu: mimiti sadaya Kate Friedrich nawiskeun program kabugaran, sanés latihan beladiri.
Latihan ti MMA kasulitan anu cukup murah, tapi kedah diajar sababaraha hal rutinitas rumit sareng kombinasianu dianggap dina salah sahiji program ieu. Program dumasar kana seni beladiri henteu cocog pikeun sadayana, tapi upami anjeun kersa, anjeun bakal kéngingkeun hasil anu saé tanpa kejutan traumatis.
Diantara program sapertos Kate Friedrich, perhatoskeun program-program ieu (tautan bakal kabuka dina jandéla anyar):
- Kate Friedrich - Kick, Punch sareng Crunch (latihan Cardio dumasar kana kickboxing)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kickboxing kanggo langsing)
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Hatur nuhun kana program ieu anjeun bakal ningkatkeun stamina, ningkatkeun kakuatan otot, ngagancangkeun metabolisme, ngabakar kalori sareng lemak. Dina Shock Cardio series MMA kalebet latihan kardio anu épéktip kalayan laju anu kawilang hipu.
2. Latihan diwangun dumasar kana prinsip tina saderhana dugi ka rumit. Anjeun bakal ngamimitian ku kebat saduran anu normal sareng ayun, laun ngagabungkeun kana kombinasi anu rumit.
3. Aya 3 gaya anu sami sareng latihan. Tiasa silih berganti sareng tiasa milih pidéo anu paling cocog pikeun anjeun.
4. Kate Friedrich seueur program anu gaduh intensitas luhur anu ngan ukur paling maju. Tapi séri Shock Cardio MMA bakal sayogi pikeun latihan tingkat menengah.
5. Dina unggal program anjeun bakal mendakan segmen pondok pikeun nguatkeun otot beuteung. Anjeun tiasa ngalakukeun éta, ngirangan waktos padamelan, tapi ogé tiasa dianggo dina pers.
6. Anjeun peryogi sahenteuna inventaris teu sapertos program anu paling, Keith Frederick.
kontra:
1. Program kalebet kord sareng kombinasi anu sesah pikeun émut sareng baranahan anu munggaran, khususna upami anjeun gaduh koordinasi anu teu sampurna.
2. Latihan MMA ti Kate Friedrich bénten-bénten dina inténsitas beban dampak sahingga disarankeun ukur pikeun individu anu séhat kalayan stamina anu saé.
Upami anjeun resep kana gaya latihan seni beladiri, pastikeun pikeun nyobaan kelas ngaduruk gajih sareng Kate Frederick. Tapi upami anjeun teu acan nyobian program anu sami, mimitian ku séri Shock Cardio MMA. Kate bakal ngarayu anjeun ku videocorsi anu ngamotivasi anu épéktip.
Tingali ogé: Kickbox FastFix - kelas kickboxing pikeun awak lengkep sareng Jillian Michaels.