Aya kapercayaan umum yén selingkuh nyaéta nuturkeun naluri alami pikeun gaduh seueur pasangan, sareng sanés pilihan gratis pikeun jalma. Naon kasang tukang biologis tina panghianatan sareng kumaha cara nolakna? Palatih Mindfulness Kelly Boys nyebutkeun.
Dina yuswa 20, abdi indit dina lalampahan ka Éropa, dimana kuring patepung cinta gélo abdi. Saatos perjalanan, urang ngamimitian hubungan dina kajauhan. Kuring cicing di Kanada, anjeunna cicing di Jerman. Dina panon kuring, hubungan urang kuat tur geulis. Kuring henteu ragu aranjeunna sadetik.
Tapi sababaraha bulan ti harita, kuring terang yén kabogoh kuring bobo sareng kabogohna. Cenah éta henteu hartosna nanaon pikeun anjeunna. Anjeunna ngaku yén hubungan urang - hal utama dina hirupna, sarta ménta hampura. Kuring nyieun kaputusan pikeun cicing jeung manéhna.
Urang nyéépkeun opat taun deui babarengan, tapi henteu kantos pulih tina panghianatan. Anjeunna dipinuhan ku éra, kuring pinuh ku kahariwang sareng teu percanten. Hubungan mudun. Sakali kuring indit ka pihak tanpa anjeunna sarta ujug-ujug kapanggih sorangan kissing a bodo kuring boro terang. Kuring sadar yén hubungan urang teu tiasa disimpen deui.
Kuring henteu pernah nyangka kuring sanggup ieu. Nya kitu, kuring henteu nyangka yén urut kabogoh kuring sanggup ngahianat. Sajarah hubungan urang dijieun kuring mikir: naha urang curang dina mitra urang? Sareng aya anu tiasa dilakukeun pikeun nyegah ieu?
Kalakuan selingkuh, naha éta ciuman anu teu jelas sareng batur sapagawean di pésta perusahaan atanapi asmara pinuh salami mangtaun-taun, asalna tina putusan urang tina diri urang sorangan. Akar masalah nyaeta urang hirup di konflik kalawan aspirasi jero tur kapercayaan.
Paguneman anu ikhlas sareng komunikasi anu jujur, teu sapertos tipu daya, ngawangun kapercayaan sareng kadeukeutan émosional.
Dina The Blind Spot Effect, kuring nyarioskeun seueur kasus nalika urang henteu perhatikeun hal-hal anu aya di payuneun irung urang, sareng, sabalikna, urang ningali hal-hal anu henteu leres-leres aya. Urang sadayana gaduh titik buta. Tapi urang tiasa diajar mikawanoh aranjeunna sarta neutralize dampak maranéhanana, duanana dina cinta jeung di wewengkon séjén tina kahirupan.
Psikolog Helen Fisher ngabagi sakabeh proses cinta kana tilu bagian: gairah, atraksi, jeung kantétan. Ieu ngandung harti yén urang bisa jadi dina hubungan jangka panjang kalayan hiji jalma (kantétan), dina waktos anu sareng jadi katarik séksual sejen (gairah) jeung sakaligus murag asih jeung jalma katilu (atraksi).
Nalika urang asih, dampal leungeun urang kesang, pipi urang beureum, urang ditutupan ku gairah jeung kahariwang. Dina awak urang, produksi neurotransmitter dopamin naek jeung tingkat kortisol, hormon stress nu mantuan urang Cope jeung kaayaan ieu, jumps. Paralel sareng ieu, produksi serotonin neurotransmitter, anu maénkeun peran penstabil wanda alami, turun. Hasilna, urang dihakan ku pikiran seru, harepan jeung takwa pakait sareng obyek markisa urang.
Sajaba ti éta, urang ngalaman surge of adrenaline jeung norépinéfrin, nu ngajadikeun urang balik bodo jeung cinta jeung fixate dina objek adoration. Éta henteu heran yén Ditengah badai ieu hormon jeung neurotransmitter, loba urang bunuh polah baruntus nu engké dipedar ku kecap "cinta téh buta."
Lamun hayang ngawangun hubungan jero tur langgeng, Anjeun mimitina kudu ngarti tur ngartos naon drive anjeun. Nalika anjeun ngartos sifat drive anjeun, kompleks, kabutuhan sareng kerentanan, anjeun tiasa ngawangun hubungan anu séhat sareng diri anjeun. Anjeun bakal ngawitan nyarios ka diri sorangan sareng ngadangukeun sora batin anjeun. Ngan dina hal ieu anjeun bakal nampi kasempetan pikeun ngabagi dunya batin anjeun anu teu sampurna sareng jalma sanés.
Upami anjeun dina hubungan sareng anjeun katarik ka jalma sanés, ulah gancang-gancang némbalan. Ieu tilu tip pikeun ngabantosan anjeun pikeun ngatasi kaayaan ieu.
1. Inget yén "ieu ogé bakal lulus"
Sagala rarasaan, kumaha kuatna, weakens kana waktu. Sanajan ayeuna eta ngarebut anjeun sagemblengna, coba kasampak di dinya ti kajauhan. Prakték mindfulness bakal ngabantosan anjeun ku ieu, anu ngajarkeun anjeun perhatikeun pangalaman anjeun dina waktos anu pas sareng dina waktos anu sami henteu ngahukum aranjeunna.
Anjeun bakal ningali émosi datang sareng angkat tanpa macét. Panaliti nunjukkeun yén prakték mindfulness ngabantosan urang ngirangan réaktivitas émosional sareng ngajarkeun urang pikeun niténan parasaan urang ti luar.
2. Ngobrol jeung pasangan
Ngabejaan pasangan anjeun ngeunaan hobi anyar anjeun, dina glance kahiji, nasihat dahsyat. Tapi ku muka jiwa anjeun ka anjeunna, anjeun masihan anjeunna kasempetan pikeun ngabantosan anjeun. Kadang-kadang hiji paguneman terus terang cukup pikeun ngaleuleuskeun daya tarik.
Bisa jadi hésé pikeun anjeun malah mikir ngeunaan paguneman saperti. Anjeun sieun nyigeung jeung ngahina pasangan Anjeun ku pangakuan kitu. Tapi dina kanyataanana, paguneman ikhlas jeung komunikasi jujur, kawas tipu daya, nyumbang kana ngawangun kapercayaan tur closeness emosi.
3. Nolak gogoda
Lamun ngarasa cocoba pikeun nyerah kana godaan, ulah. Ulah skip titik kadua, pastikeun ngobrol jeung pasangan Anjeun munggaran. Ieu diperlukeun mimitina pikeun anjeun, ku kituna teu leungit integritas anjeun sarta teu leungit katingal sober dina kaayaan.
Malah lamun paguneman ieu nandaan tungtung hubungan anjeun, anjeun bakal mungkas eta jujur tanpa selingkuh on diri. Sajaba ti éta, hiji paguneman haté-ka-haté ikhlas bisa, sabalikna, kindle seuneu dina hubungan anjeun, éta sigana, geus lila dipareuman.
Upami anjeun hoyong ngawangun hubungan anu bagja sareng séhat sareng jalma anu anjeun dipikacinta, penting pikeun milarian bintik buta anjeun sareng ngaku dampakna pikeun anjeun. Ngan nalika anjeun leres ka diri anjeun tiasa ngabentuk beungkeut anu langkung jero sareng langkung kuat sareng jalma sanés.
Ngeunaan panulis: Kelly Boys mangrupikeun palatih mindfulness pikeun staf PBB sareng panulis The Blind Spot Effect. Kumaha ngamimitian noticing naon perenahna di hareup irung anjeun.