Diét Tibét, 7 dinten, -5 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 570 Kcal.

Seueur jalma ngaitkeun Tibet sareng anu jauh sareng misterius. Dipikaterang yén biarawan anu cicing di ditu ngalaman gaya hirup tapa sarta dibédakeun ku kaséhatan anu hadé. Tétéla yén salah sahiji faktor anu nyababkeun kaséhatan anu séhat sareng umur panjang nyaéta diet Tibét khusus. Sistem kadaharan ieu beuki populer di kalangan masarakat biasa. Salami saminggu nuturkeun aturan diét Tibét, dibutuhkeun dugi ka 5 pon tambahan.

Syarat diet Tibét

Fitur utama diet Tibét nyaéta panolakan tina sagala produk daging. Kanyataanna, téhnik ieu vegetarian-susu. Dina waktos anu sami, lauk sareng kadaharan laut ogé diidinan dikonsumsi, tapi dina jumlah anu alit sareng henteu unggal dinten. Disarankeun nyéépkeun jumlah buah sareng sayuran anu cukup dina diet, éta dina aranjeunna anu tekenan utama disimpen. Anjeun tiasa tuang naon waé jinisna, tapi upami anjeun hoyong hasil tina leungitna beurat tiasa katingali-gancang, langkung saé ngaminimalkeun produk pati. Ngomong-ngomong, sayuran anu pang populerna di urang Tibét nyaéta kol (kembang engkol sareng polos), bayem, wortel, jagong sareng paprika.

Ti produk susu, leuwih sering dipake tinimbang kudu dibikeun ka yogurt tanpa fillers, yogurt sarta low gajih kefir. Anjeun oge bisa dahar kéju homemade, kéju feta ngora, curd, tapi teu "nyalira", tapi nambahkeun kana salads sayur atawa buah. Ahli gizi nyatakeun yén ku cara ieu katuangan ieu kaserep langkung saé.

Aya sababaraha produk anu paling saé henteu digabungkeun sareng tuangeun naon waé. Contona, melons, apel, cau, blueberries, cherries jeung blueberries disarankeun pikeun didahar 2 jam saméméh atawa sanggeus dahar masakan séjén.

Hadé pisan mun éta ngamimitian dahar kalawan bungbuahan atawa sayuran non-starchy, sabab loba di antarana sahenteuna 70% cai. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun ngarasa pinuh gancang-gancang sareng nyiapkeun burih pikeun nyerna produk susu ferméntasi, bungbuahan sareng sayuran pati, sareng lauk.

Pikeun leuwih hadé ngartos kumaha diet ieu jalan, Anjeun kudu mertimbangkeun waktu nu diperlukeun pikeun awak urang pikeun nyerep dahareun. Contona, jus dicerna dina ngeunaan 15 menit, bungbuahan, sup sayur, kitu ogé sayuran langsung, seger atawa subjected kana sagala perlakuan panas, iwal frying, dina satengah jam. Sajam diperlukeun pikeun awak nyerna lauk jeung rupa-rupa kadaharan ti laut; Hadé pisan pikeun ngenalkeun tuangeun sapertos kitu kana diet di perusahaan buah atanapi sayuran seger. Prosés asimilasi susu sareng produk susu ferméntasi tiasa dugi ka sajam satengah. Tapi supados awak nyerna daging hayam, peryogi sahenteuna tilu jam. Daging lianna bisa diolah ku awak salila 4 jam atawa leuwih. Éta pisan sababna naha éta hadé pikeun abstain tina daging ayeuna.

Langkung saé henteu panas-ngubaran tuangeun anu tiasa didahar atah, ieu bakal ngamaksimalkeun pelestarian zat anu aya gunana. Nanging, masak henteu dilarang. Pantang beurat ngan ukur ditetepkeun dina kagorengan.

Numutkeun aturan diét Tibét, penting pikeun merhatikeun sanés ngan ukur kana naon anu kedah didahar, tapi ogé kana suasana anu anjeun tuang. Nalika tuang, teu kedah buru-buru ngararasakeun tuangeun anjeun dina lingkungan anu santai. Téhnikna pasti ngalawan jajanan dina perjalanan. Idéalna, tuang bari ngupingkeun musik meditatif. Janten anjeun moal ngan ukur pamitan janten kaleuwihan beurat, tapi ogé bersantai sareng nyucikeun diri sacara rohani.

Aturan diét Tibét, sapertos kaseueuran ahli nutrisi, nyatakeun yén tuang tuang sateuacan bobo ngabahayakeun. Pamekar metode ogé henteu ngadesek kalaparan sareng istirahat panjang teuing antara tuang wengi sareng istirahat wengi. Disarankeun sahenteuna dua jam ngalirkeun antara tuang siang sareng bobo.

Ieu ngakibatkeun diet Tibét sareng rézim minum khusus. Inuman seueur cai bersih (langkung saé cai semi atanapi cai mineral anu henteu ngandung gas). Henteu disarankeun nginum cairan naon waé dina waktos sapertos kieu: 30 menit sateuacan tuang sareng sajam satengah saatos na.

Anjeun tiasa ngasakan salad sareng minyak sayur sakedik. Upami anjeun biasa tuang sareng roti, tanpa dikonsumsi éta hésé pikeun anjeun kéngingkeun cekap sareng raos teu ngarareunah, maka diijinkeun pikeun nyéépkeun sakedik roti dina diét. Tapi pilih alternatif kalori anu paling henteu (contona, ngubaran diri ka sababaraha roti gandum diét énjing). Sareng pencinta anu amis tiasa maéhan kurangna saréat pikaresep ku séndok madu alam. Ogé, upami anjeun kersa, anjeun tiasa gaduh snack kalayan sakedik kacang.

Langkung sae pikeun nolak produk anu henteu disebatkeun di luhur atanapi janten tamu anu jarang pisan dina ménu diet. Anjeun tiasa tuang uyah, tapi teu kaleuleuwihan. Tapi éta langkung saé pikeun nolak tuangeun sareng inuman anu amis. Lamun datang ka volume dahareun jeung frékuénsi, mimitian ti jadwal Anjeun. Hal utama - teu overeat. Langkung saé henteu bérés tuang sakedik.

Entong tuang camilan dugi ka tuang sateuacana langsung dicerna. Upami teu kitu, prosés métabolik dina awak tiasa kalem. Nyah masing-masing ngegel lengkep sareng nyobian bangun tina méja kalayan raos enteng. Catetan penting sanésna - dina diet Tibét, henteu disarankeun pikeun nyampur sajumlah seueur piring anu béda dina hiji tuang.

Urang sadayana parantos nguping ngeunaan manpaat latihan pikeun ngirangan beurat badan anu langkung épéktip. Metodologi Tibét henteu ngabantah kanyataan ieu ogé, tapi masih latihan napas datang ka payun di dieu, anu disarankeun pikeun dilakukeun sacara teratur. Anjeun tiasa, salaku conto, mimitian latihan sapertos sistem populér pikeun kaleungitan beurat sareng nyepetkeun metabolisme sapertos bodyflex.

Ménu diet Tibét

Sampel Diét Tibét salami 7 dinten

Contraindications kana diet Tibét

1. Kusabab diét ieu lumayan saimbang, éta henteu ngagaduhan kontéksikasi anu signifikan.
2. Upami anjeun henteu ngagaduhan indikasi médis pikeun diet anu sanés, maka nuturkeun aturan di luhur moal ngarugikeun awak.
3. Tabu nyaéta ayana panyakit kronis nalika parah.
4. Tapi tanpa konsultasi ka dokter, awéwé hamil sareng nyusuan, murangkalih, nonoman sareng sepuh henteu kedah nuturkeun diet Tibét.

Kauntungan tina Diét Tibét

• Sanaos panolakan samentawis produk daging anu dipikacinta sapertos kitu, diet biasana ditolerir. Sababaraha urang, linggih dina téhnik ieu, bisa ngawadul lapar jeung kalemahan. Tibét leungitna beurat nyaéta prosés nyaman dipirig ku penampilan lightness pikaresepeun dina awak.
• Anjeun tiasa tuang ngeunah sareng rupa-rupa. Upami anjeun henteu males masak anu énggal sareng henteu fokus kana sababaraha tuangeun anu sami, awak moal ngalaman kakurangan zat anu diperyogikeun.

Karugian tina diet Tibét

• Hésé tanpa daging pikeun jalma anu aktip olahraga (hususna atlit panarjamah), atanapi anu padamelna aya hubunganana sareng kagiatan fisik anu kuat.
• Sajumlah ageung kilogram dina diet Tibét henteu kaleungitan beurat. Sing saha anu hoyong miceun balast gajih nyata kedah sabar sareng ngalaksanakeun sajumlah siklus diet.

Ngadegkeun deui diet Tibét

Upami salah sahiji cara tuang diet Tibét henteu cekap pikeun anjeun ngahontal hasil anu dipikahoyong, anjeun tiasa périodik linggih dina diét ieu salami saminggu sabulan. Dina waktos anu henteu diét, pikeun ngajaga (sareng kamungkinan pikeun perawatan anu langkung lancar) beurat, anjeun tiasa taat kana aturan dasar tina diet Tibét, tapi masih disarankeun pikeun kalebet dina diét sababaraha piring daging, sup sareng séréal .