Ngaleungitkeun ngaroko mangrupikeun kaputusan anu pangsaéna pikeun awéwé anu hoyong gaduh murangkalih sabab bako ngirangan kamungkinan kakandungan sareng suksés kakandungan. Upami diiringkeun mangrupikeun konci pikeun suksés, aya metode anu épéktip pikeun ngeureunkeun ngaroko sareng ngahindarkeun beurat nalika anjeun ngeureunkeun ngaroko.

Bako, kalawan leuwih ti 4 sanyawa kimia toksik, induces parobahan hormonal penting nu boga repercussions langsung dina sistem reproduksi bikang ku cara ngarobah duanana ovulation jeung kualitas endog.

Perokok gaduh kieu:

• Kasuburan diréduksi ku sapertilu
• Dua kali résiko gaduh kakandungan ectopic
• 3 leuwih gampang kaluron mimiti kakandungan

Éta ogé nempatkeun rata-rata 2 kali deui mun hamil.

Tapi aya sababaraha warta anu saé upami anjeun perokok sareng hoyong orok gancang: pas anjeun lirén ngaroko, angka ieu normal deui. Janten, salian pikeun ngajagaan kasehatan anak anu bakal datang, anjeun bakal ngagaduhan kasempetan anu langkung saé pikeun reuneuh ku ngeureunkeun ngaroko pas-gancang! Sareng ieu sah dina kasus konsepsi alami tapi ogé dina kasus konsepsi anu dibantuan sacara medis (IVF atanapi GIFT).

Upami anjeun henteu acan reuneuh sareng mikirkeun kumaha carana nempatkeun odds di sisi anjeun pikeun suksés ngeureunkeun ngaroko, panilitian anu nembé dilakukeun ku peneliti Amérika kedah dipikaresep ku anjeun. Aranjeunna memang nunjukkeun yén aya waktos idéal dina siklus menstruasi awéwé pikeun ngeureunkeun ngaroko.

Data, diterbitkeun dina jurnal Nicotine & Tobacco Research sarta dibere dina Rapat Taunan Organisasi pikeun Studi Bedana Sex, memang nembongkeun yen waktu paling nguntungkeun pakait jeung fase pertengahan luteal: nu ngan sanggeus ovulation jeung saméméh kareseban. .

Dina waktos ieu, tingkat éstrogén sareng progesteron paling luhur. Hasilna bakal panurunan dina sindrom ditarikna sareng kagiatan sirkuit saraf anu aya hubunganana sareng kahayang anu teu kaampeuh pikeun ngaroko. Pangeureunan ngaroko teras bakal digampangkeun.

Tapi kumaha waé, upami idéal nyaéta ngeureunkeun ngaroko sateuacan kakandungan pikeun ngahindarkeun kacilakaan obstetrik sareng ngajagi orok anu dikandung tina épék ngabahayakeun bako, eta bakal salawasna jadi pohara mangpaat pikeun ngeureunkeun roko, naon tahap kakandungan.

Saluareun periode anu bakal paling nguntungkeun pikeun anjeun suksés kaluar roko, éta pilihan perlakuan anu bakal bener jadi konci pikeun kasuksésan Anjeun.

Memang penting pikeun milih pangobatan anu paling cocog pikeun kaayaan anjeun. Jang ngalampahkeun ieu, penting pikeun ngawas tingkat gumantungna kana rokok. Hiji kecap tina naséhat: Luang waktu pikeun ngadidik diri dina subjék ieu sabab éta titik awal prosés anjeun kaluar roko. Kusabab, kanyataanna, tingkat gumantungna anjeun bakal nangtukeun téknik anu paling cocog pikeun ngabantosan anjeun ngeureunkeun ngaroko dina kaayaan anu pangsaéna.

Tilu cara pikeun ngeureunkeun ngaroko dianggap efektif pisan:

• terapi penggantian nikotin
• terapi behavioral jeung kognitif
• perlakuan ubar nu mangaruhan gumantungna fisik

Pangganti nikotin

Patch nikotin, permén karét, tablet sareng inhaler : aranjeunna dipaké pikeun nyadiakeun Anjeun sareng nikotin, ku kituna anjeun teu ngarasa tanda ditarikna fisik. Dipaké ogé, maranéhna bakal mantuan Anjeun laun ngurangan kabutuhan Anjeun nepika disappears. Tanya tukang ubar anjeun pikeun naséhat ngeunaan cara adaptasi dosis ka tingkat gumantungna anjeun sareng ngirangan dosisna laun. Durasi perlakuan bakal rupa-rupa ti 3 nepi ka 6 bulan jeung dicatet yén pikeun mantuan Anjeun kaluar roko, nu Asuransi Kaséhatan reimburses perlakuan ngagantian nikotin prescribed ku dokter Anjeun nepi ka € 150 per taun almenak jeung per waris ti Nopémber 1, 2016.

Therapies behavioral jeung kognitif

Upami istilah ieu sigana pajeulit pikeun anjeun, éta leres-leres pakait sareng perawatan psikologis anu dimaksudkeun pikeun ngabantosan anjeun ngarobah kabiasaan anjeun kana roko. Anjeun bakal diajar téknik pikeun ngabantosan anjeun, contona, henteu "retak" rokok ku ayana perokok, ngabantosan anjeun nyingkirkeun kopi = asosiasi roko, ngaleungitkeun setrés tanpa ngaroko.

Kalayan bantosan jinis ieu, anjeun bakal mendakan strategi anjeun nyalira pikeun ngahindarkeun tina bubu roko. Mindeng kali, éta bakal jadi masalah diverting pikiran anjeun sarta occupying uteuk anjeun bari ngantosan pangjurung lulus. Pikeun ngabantosan anjeun, ieu sababaraha téknik anu épéktip upami aya dorongan pikeun ngaroko:

• Inuman sagelas ageung cai, tea atanapi infus
• Nyapek permén karét atawa karét nikotin (ati-ati ngagunakeun anu terakhir nurutkeun parentah)
• Crunch buah (pisan éféktif)
• Méakkeun sababaraha waktos sareng panangan anjeun dina cai tiis pisan (éféktif pisan)
• Sikat huntu anjeun
• Leupaskeun pikiran anjeun sarta ngahaja mindahkeun pikiran anjeun: nonton televisi, ngadengekeun program radio atawa televisi, maca artikel koran, nelepon penting, jalan-jalan dina hawa seger, jsb.

Perlakuan ubar nu nimpah gumantungna fisik

Bupropion LP sareng varenicline tiasa ngabantosan anjeun ngeureunkeun ngaroko ku nyegah anjeun tina ngidam bako. Kudu ati, kumaha oge, sabab ngan dikaluarkeun dina resép sarta merlukeun pangawasan médis rigorous. Salaku tambahan, aranjeunna henteu disarankeun pikeun ibu hamil atanapi nyusoni, atanapi pikeun perokok di handapeun umur 18.

pendekatan séjén kawas hipnotis, akupungture atawa pamakéan E-roko tiasa janten pitulung pikeun ngeureunkeun ngaroko tapi efektivitasna henteu dipikanyaho.

Kitu cenah, metode naon waé anu dianggo: anu penting nyaéta milarian anu cocog sareng anjeun pribadi sareng anu bakal ngabantosan anjeun ngeureunkeun ngaroko dina kaayaan anu pangsaéna.

Pikeun nempatkeun sagala kasempetan di sisi anjeun pikeun suksés dina eureun ngaroko anjeun, (pisan) disarankeun pisan yén anjeun dibarengan, naha ku dokter anjeun, ku tukang ubar anjeun atanapi ku spesialis bako. Situs wéb www.tabac-info-service.fr ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun kauntungan tina naséhat gratis ti profésional kaséhatan sareng tindak lanjut pribadi ku telepon ku spesialis bako. Pikirkeun deui!

Anjeun ngarasa siap sareng nekad pikeun ngeureunkeun ngaroko tapi anjeun sieun akibatna dina skala sabab anjeun sering nguping yén nalika anjeun ngeureunkeun ngaroko, paningkatan beurat ampir teu tiasa dihindari.

Dina hal ieu, yakin sabab bertentangan sareng kapercayaan umum, paningkatan beurat nalika anjeun kaluar ngaroko henteu sistematis sareng langkung jarang tibatan anu anjeun pikirkeun:

• dina kalolobaan kasus, awéwé saukur meunangkeun deui beurat maranéhna bakal geus miboga lamun maranéhna geus pernah smoked sahingga meunangkeun deui normalcy maranéhna.
• sapertilu perokok teu meunang beurat
• 5% perokok leungit beurat sanggeus eureun ngaroko

Sareng pikeun ngabantosan anjeun ngeureunkeun ngaroko tanpa ngangkat jarum skala, ieu sababaraha tip:

1. Pikeun ngahindarkeun snacking antara hidangan, nempatkeun di tempat 2 snacks sistematis salila poé : hiji di 10 am sarta séjén di 16 pm contona. Luang waktos nyiapkeun inuman panas favorit anjeun (teh, kopi atawa tea herbal) jeung ngidinan diri 5 menit bersantai. Luang waktos secukupnya yogurt, buah musiman jeung / atawa sababaraha almond polos.

2. Dina unggal tuangeun utama, masihan kareueus tempat pikeun protéin sareng pastikeun tuang sabagian daging, lauk, atanapi 2 endog. Protéin memang duanana satiating na satiating sarta bakal ngidinan Anjeun pikeun nyingkahan munchies.

3. Fokus kana pangan anu ngandung serat : isuk-isuk, milih oatmeal atawa wholegrain atawa roti sereal jeung dahar beurang sarta dinner, inget dahar jumlah alus sayuran sarta legumes (lentils, kacang pamisah, kacang bodas atawa beureum, chickpeas, jsb). Salawasna mungkas hidangan anjeun kalawan sakabeh buah. Serat memang idéal pikeun nyegah rasa lapar leutik antara tuangeun.