Daptar eusi
- HIIT-latihan ti Penny Barnshow
- Latihan HIIT pidéo salami 25-30 menit
- 1. latihan HIIT kalayan awak awak dumbbells
- 2. latihan Bosu HIIT sareng dumbbells
- 3. latihan HIIT sareng dumbbells tanpa luncat
- 4. sési HIIT kalayan beurat (kakuatan + cardio)
- 5. latihan HIIT kalayan awak awak dumbbells
- 6. HIIT-latihan sirkular sareng dumbbells
- 7. latihan HIIT kalayan awak awak dumbbells
- 8. latihan HIIT sareng dumbbells tanpa luncat
- 9. Latihan HIIT sareng dumbbells pikeun ngaduruk gajih
- 10. sési HIIT kalayan beurat pikeun nada awak
Upami anjeun hoyong kaleungitan beurat sareng nyandak otot dina nada, pikeun ngaleungitkeun daérah anu bermasalah sareng ngajantenkeun awak elastis sareng pas, kami nawiskeun anjeun pilihan latihan HIIT anu hébat sareng dumbbells. Ieu mangrupikeun pidéo program 25-30 menit ti pelatih kabugaran penny Barnshaw (Penny Barnshow) anu sayogi dina saluran youtube na gratis.
TOP 50 palatih dina YouTube
HIIT-latihan ti Penny Barnshow
Penny Barnshaw mangrupikeun palatih kabugaran Australia anu ngahutbah gaya hirup séhat, olahraga sareng nutrisi anu pas. Penny mingpin saluran youtube na, anu sanés seueur palanggan, tapi éta henteu alesan pikeun henteu merhatoskeun sadaya penggemar latihan bumi. Kelas diayakeun dina musik pikeun nuturkeun program ti Penny Barnshaw anu merenah sareng pikaresepeun.
Naon gunana?
Penny Barnshaw nawiskeun latihan interval HIIT sareng dumbbells anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngahontal dua tujuan anu béda: kaduruk lemak sareng awak dina nada. Pidéo ngagentos kakuatan sareng latihan kardio, janten ku latihan ieu anjeun bakal ngawangun awak langsing sareng kenceng.
HIIT-latihan ti Penny Barnshaw bakal ngabantosan anjeun:
- pikeun nguatkeun otot sakujur awak
- ngaduruk gajih
- nyingkirkeun daérah masalah
- pikeun ningkatkeun kualitas awak
- ningkatkeun daya tahan
- pikeun nguatkeun otot jantung
Sadaya inpormasi ngeunaan HIIT-latihan
Kumaha performa?
Latihan interval ieu cocog pikeun latihan tingkat menengah sareng tingkat lanjut. Nanging, urang tiasa nyebatkeun yén tingkat muatan ageung badé tangtoskeun beurat dumbbells. Upami anjeun pamula, anjeun tiasa nyandak dumbbell beurat alit atanapi olahraga bahkan tanpa dumbbells pertama kalina.
Upami anjeun hoyong ngirangan polumeu sareng ngencangkeun awak, ngalakukeun latihan ieu 3-4 kali saminggu, ieu bakal cekap pikeun ngawangun sosok langsing. Entong hilap ngalaksanakeun pemanasan sateuacan latihan sareng pasang aksi saatos latihan kusabab anjeun kalebet latihan pemanasan sareng Seminole.
Latihan pikeun pamula
Naon anu anjeun peryogikeun pikeun kelas?
Data pikeun latihan HIIT satengah jam anjeun peryogi dumbbells. Éta pikaresepeun kanggo gaduh sababaraha pasang beurat anu bénten-bénten. Rata-rata, budak awéwé peryogi sahenteuna dua pasangan: 2-3 kg sareng 5-7 kg pikeun lalaki: 4-5 kg sareng 8-10 kg.
Anjeun tiasa mésér dumbbells anu tiasa diluncurkeun, tapi émut yén salami latihan anu sengit sapertos kitu henteu merenah pikeun ngarobih pancake dina Ganesh. Janten upami anjeun rutin latihan di bumi, langkung saé mésér dua pasang dumbbells. Salaku conto, sapasang dumbbells anu tiasa ucul + sapasang padet atanapi dua pasang dumbbells anu tiasa ucul.
Kumaha carana milih DUMBBELLS: kiat sareng harga
Latihan HIIT pidéo salami 25-30 menit
1. latihan HIIT kalayan awak awak dumbbells
2. latihan Bosu HIIT sareng dumbbells
3. latihan HIIT sareng dumbbells tanpa luncat
4. sési HIIT kalayan beurat (kakuatan + cardio)
5. latihan HIIT kalayan awak awak dumbbells
6. HIIT-latihan sirkular sareng dumbbells
7. latihan HIIT kalayan awak awak dumbbells
8. latihan HIIT sareng dumbbells tanpa luncat
9. Latihan HIIT sareng dumbbells pikeun ngaduruk gajih
10. sési HIIT kalayan beurat pikeun nada awak
Tempo ogé:
- Squats pikeun budak awéwé: sadaya inpormasi + rencana pikeun pemula
- Latihan kardio berdampak rendah kalayan henteu luncat: rencana latihan
- 25 resep diet top pikeun PP Sarapan manpaat Sarapan
Pikeun latihan Interval canggih Kalayan dumbbells