Top 10 pangaruh low video sareng Pilates pikeun tempat gangguan

Upami anjeun milari latihan kualitas luhur sareng aman anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngerjakeun daérah anu gaduh masalah, maka cobian sistem Pilates. Ngaliwatan latihan Pilates anjeun bakal tiasa narik beuteung, ningkatkeun bentuk imbit sareng suku, ningkatkeun nada otot.

Sadayana ngeunaan PILATE: manpaat & latihan

Kami nawiskeun anjeun 10 video Pilates gratis pikeun daérah anu gaduh masalah sareng ningkatkeun bentukna.

Kaunggulan tina pidéo kelas Pilates:

• ngagawekeun otot beuteung, pingping sareng imbit
• bantosan narik awak
• aman pikeun sendi
• sayogi pikeun sadaya tingkatan kaparigelan
• cocog pikeun sagala umur
• jempé, sahingga kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun ngalakukeun di imah
• teu kedah inventarisasi
• alus pikeun tonggong sareng sikep anjeun.

10 video gratis kelas Pilates ti pelatih anu béda

1. Pilates pikeun beuteung, imbit sareng suku (60 menit)

Metodeu anu paling lengkep pikeun ngungkulan daérah masalah nunjukkeun palatih FitnessBlender. Anjeun bakal mendakan 60-menit pidéo sareng kelas Pilates, dimana anjeun sacara saksama damel dina beuteung, imbit sareng pingping. Dua vérsi latihan (saderhana sareng kompleks), 10 dugi ka 12 pangulangan unggal latihan, patalimarga anu pang populerna sareng épéktip - sadaya ieu bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun kualitas awak dina waktos anu singget sareng latihan rutin.

NUTRISI PROPER: kumaha ngamimitian step by step

2. Pilates kalayan fokus kana KOR (30 menit)

Dina pidéo ieu ti Pilates ti GymRa khususna bakal ilubiung aktip dina otot (beuteung sareng punggung), janten latihan ieu gunana henteu ngan ukur pikeun otot elastis, tapi pikeun ngaleungitkeun masalah tulang tonggong. Tekenan ogé ditumpukeun dina otot-otot dina tonggong handap anu bakal ngabantosan anjeun ngémutan nyeri punggung. Tapi otot-otot sampéan ngan ukur dina latihan anu misah.

Top latihan 60 ti Pilates

3. Pilates pikeun pingping sareng imbit (45 menit)

Tapi dina pidéo Pilates sanés anu sanés tina GymRa tekenan maksimal nyaéta dina bagian handap awak, nyaéta pingping sareng imbit. Dina latihan ieu 45 menit ngempelkeun sadaya latihan anu paling épéktip kanggo suku langsing sareng kentel kenceng. Sasak gluteal, angkat suku dina sagala opat, angkat suku ngagolér di sisi anjeun - dijamin otot anjeun bakal kaduruk. Ku jalan kitu, sareng otot inti sacara teu langsung bakal kalibet dina seueur latihan.

TOP 50 palatih dina YouTube: pilihan urang

4. Pilates pikeun beuteung, pingping sareng imbit (30 menit)

Blogger bintang industri kabugaran sareng ahli paruh waktu dina pidéo Pilates Casey Ho nawiskeun anjeun latihan satengah jam pikeun daérah anu gaduh masalah. Program na lumayan saimbang dina hal beungbeurat dina beuteung, pingping sareng imbit, janten mangrupikeun sakumpulan latihan anu bakal mangpaat pikeun ampir saréréa. Latihan ieu tiasa ogé ditujukeun ka grup anu sayogi ku rumitna program, tapi anu ngamimitian langkung saé milih versi Pilates anu langkung saderhana.

5. Pilates pikeun pemula (20 menit)

Janten, upami anjeun pemula, pilihan anu hadé pikeun anjeun Pilates mangrupikeun pidéo tina saluran youtube PsycheTruth. 20 menit ieu kalebet latihan dasar Pilates tanpa modifikasi anu rumit, janten programna sampurna pikeun anu ngamimitian. Lalaunan sareng akurat anjeun damel dina masalah anjeun, nguatkeun otot beuteung, suku sareng imbit

20 sapatu lari awéwé top pikeun kabugaran

6. Pilates kanggo beuteung, sareng babakan (25 menit)

Latihan Pilates ieu kalebet latihan pikeun abs sareng sistem otot. Program lemes pisan sareng sayah dirancang pikeun kinerja kualitas latihan sareng bentuk anu jelas. Cocog pikeun tingkat panengah sareng pikeun anu hoyong alamatna dianggo dina korsét otot.

7. Pilates pikeun beuteung, pingping sareng imbit (27 menit)

Palatih FitnessBlender nawiskeun pidéo sanés ti Pilates kalayan fokus kana daérah masalah beuteung, pingping sareng imbit. Ngan ukur dina waktos ieu, pidéo salami 27 menit sareng kalebet total 15 latihan, anu hartosna anjeun pasti bakal mendakan waktos kanggo ngajalankeun program pondok ieu.

KACA KECAPAN: pilihan anu pangsaéna

8. Pilates pikeun beuteung sareng suku (23 menit)

Beban kualitas anu saé pisan pikeun sakujur awak nawiskeun saluran youtube pelatih sareng Boho Beautiful. Anjeun ngantosan modifikasi anu menarik tina latihan ti Pilates anu bakal pikaresepeun pikeun murid anu berpengalaman. Pikeun latihan anu langkung ageung dirancang pikeun dianggo sistem otot, tapi ogé sisi luar hip moal tetep tanpa perhatian. Latihan sanés kanggo anu ngamimitian.

9. Pilates pikeun pemula sareng langkung maju (30 menit)

Dua latihan Pilates satengah jam nawiskeun ahli dina kabugaran Ashley. Pidéo munggaran cocog pikeun pemula sareng mangrupikeun kompilasi latihan dasar Pilates pikeun kerak sareng dianggo napas jero anu leres. Pidéo anu kadua langkung euyeub ku latihan sareng kalebet beban seragam kana bagéan luhur sareng handap awak. Dina saluran youtube thegymbox anjeun tiasa mendakan sababaraha jinis Pilates kanggo unggal rasa.

20 latihan luhur pikeun sikep sareng tonggong

10. Pilates pikeun beuteung, pingping sareng imbit (40 menit)

Kasimpulanna, kami nawiskeun anjeun Pilates video 40 menit anu populér pisan pikeun daérah anu gaduh masalah tina saluran youtube Fit30 (langkung ti 1 juta pintonan). Program ieu sayogi dina pajeulitna sareng pas pikeun rupa-rupa jalma anu kalibet. Dina babak kahiji anjeun bakal latihan pikeun beuteung sareng babakan, dina satengah kadua - latihan pikeun suku sareng imbit. Program ieu kanonis sareng bakal pikaresepeun pikeun sadaya anu resep Pilates klasik.

Kumaha carana ngalakukeun SPLITS

Sanajan anjeun henteu nganggap diri anjeun janten penggemar Pilates, bakal ngiringan program ieu sahenteuna saminggu sakali sanés ngan ukur pikeun ningkatkeun kualitas awak, tapi ogé pikeun nyegah masalah punggung. Kalibet ku pelesir!

Tempo ogé:

• 50 latihan anu panghadéna pikeun suku langsing
• 50 latihan panghadéna pikeun beuteung rata
• Pilates di Rusia Alyona Mordovina

Tanpa stok, Kanggo pemula, Kanggo latihan pangaruh low weight loss