Seueur urang teu tiasa ngabayangkeun hirup tanpa muih, muih sareng cookies coklat chip. Tapi beuki kolot urang, beuki sering dokter ngingetkeun urang ngeunaan bahaya dahar teuing gula, sarta kami kudu ngadangukeun nasehat maranéhanana. Pikeun seueur, ieu hartosna ngaleungitkeun manisan tina dietna. Nanging, kabutuhan pikeun ngabatesan diri anjeun henteu peryogi deui berkat seueur pengganti vegan pikeun manisan tradisional, anu parantos tiasa dipendakan di seueur toko grosir.
Ku nuturkeun lima tip ieu, anjeun tiasa ngaraosan tuangeun anu lezat.
Anggo pemanis alami
Seueur panilitian nunjukkeun yén gula bodas henteu séhat sabab dicabut sadaya mineral alami saatos diolah. Nalika disampurnakeun, gula bodas janten teu langkung ngan ukur kalori kosong anu ningkatkeun kadar gula getih, mangaruhan haté, sareng mangaruhan kaséhatan.
Sanajan kitu, éta lain hartosna anjeun kudu nyerah Manisan sugary, sabab alternatif vegan kawas sirop tanggal, nectar agave, sirop béas coklat, sarta sirop maple sadia di ampir unggal toko grocery. Sababaraha pemanis basis tutuwuhan ieu malah cageur, sabab ngandung beusi, kalsium, jeung mineral lianna. Ku cara ieu, anjeun moal nyimpang tina diet anu séhat sareng tiasa ngaraosan manisan.
Ngaleungitkeun Gluten
Gluten kasohor pikeun épék kaséhatan négatip na. Sareng sanaos masalah kaséhatan moal muncul dina waktos anu caket, éta pasti henteu pantes nyandak résiko sareng ngantosan ieu kajantenan. Janten pastikeun ngagunakeun alternatip sapertos aci tapioka, tipung béas coklat, tipung sorgum, millet, sareng oats tinimbang gluten dina barang dipanggang anjeun. Lamun dipaké jeung tipung béas, tipung tapioka bisa meta salaku jenis lem nu meungkeut bahan babarengan, nu bisa ngarobah coklat bar anjeun kana brownie nikmat.
ngajadikeun leuwih sederhana
Dessert teu kudu cookies coklat chip! Aya seueur tuangeun sadayana pikeun nyugemakeun cravings gula anjeun. Contona, ubi amis sirop-glazed maple rasa nikmat, anggur beku mangrupakeun snack soré sampurna, sarta pudding coklat bisa dijieun healthier kalawan alpukat, sirop maple, jeung bubuk koko. Émut: sakapeung, langkung saderhana pilihan anjeun, langkung séhat jajanan anjeun. Naha éta salah sahiji alesan kunaon urang resep pisan kana veganisme?
daharhéjo
Ngidam amis tiasa disababkeun ku kakurangan mineral, sering dikaitkeun sareng asupan kalium anu rendah. Kalium penting pisan pikeun ratusan réaksi sélular sareng énzimatik dina awak anjeun, sareng kakurangan kalium tiasa ngajantenkeun anjeun capé sareng lesu nalika latihan, ogé ngajantenkeun anjeun ngabutuhkeun tuangeun anu manis atanapi asin. Kabeneran, sayuran berdaun sapertos kale, bayem, sareng bit ngandung kalium. Bari sayuran héjo jauh ti keur dessert a, anjeun salawasna bisa ngawengku eta dina cau a, agave jeung susu almond smoothie.
Tambahkeun gajih kana diet anjeun
Mun anjeun dina diet low-lemak, anjeun leuwih gampang boga craving pikeun snacks sugary. Lemak stabilizes kadar gula getih sarta nyegah eta tina paku jeung tetes sanggeus dahar tepung olahan sarta gula. Lemak séhat aya dina minyak kalapa, minyak zaitun, alpukat, sareng mentega suuk. Almond atawa cashews ogé bisa jadi sumber hébat lemak jeung protéin, nu mantuan nyugemakeun napsu anjeun, ngarojong diet sehat, sarta ngurangan cravings gula.