Dina salah sahiji tulisan, kami ngajelaskeun sacara rinci bédana antara karbohidrat mangpaat sareng henteu kapaké pisan. Dinten ieu kami bakal ngobrol langkung rinci ngeunaan karbohidrat anu digolongkeun mangpaat sareng ngagaduhan posisi anu unggul di jerona. Aya seueur omongan ngeunaan buah ieu kusabab kandungan gula sareng pati anu luhur di jerona. Nalika cau parantos asak, éta gaduh warna konéng anu beunghar sareng bintik-bintik poék, sedengkeun jumlah gula di jerona ngahontal tingkat maksimal. Sedengkeun cau nu teu asak téh beunghar ku pati tahan. Jenis aci ieu henteu dicerna ku awak. Ieu ngandung harti yén éta henteu nyerep kana getih, janten, éta henteu gaduh pangaruh négatip kana tingkat gula getih. Perhatos yén pati tahan mangrupikeun tuangeun baktéri peujit anu mangpaat sareng salah sahiji "produk sampingan" tina ngarecahna pati tahan nyaéta asam butirat. Asam ieu mangrupikeun salah sahiji asam lemak ranté pondok anu paling penting pikeun kaséhatan peujit. warta ieu bisa jadi shock keur loba. Leres, kentang mangrupikeun karbohidrat anu saé, cocog pikeun diet anu séhat. Éta sadayana ngeunaan kumaha anjeun masak. Contona, upami anjeun mash kentang, éta bakal ngabalukarkeun spike dina gula getih alatan indéks glikemik luhur kentang mashed. Nanging, upami anjeun nempatkeun kentang dina kulkas sababaraha jam, bakal aya paningkatan pati tahan kalayan sagala kauntungan anu aya. Kentang ieu bisa ditambahkeun kana salad a. Sadayana anu aya hubunganana sareng buah beri saé pikeun urang sareng mikroflora simbiotik urang. Berry ngandung indéks glikemik anu rendah sareng henteu nyababkeun sékrési insulin dina jumlah anu ageung. Salaku tambahan, karbohidrat ieu beunghar antioksidan sareng kedah aya dina méja unggal vegetarian sareng omnivora dina usum. Loba jalma anu ayamantly sabalikna legumes pikeun rupa-rupa alesan. Mémang, pikeun sababaraha urang, tugas nyerna kacang tiasa hésé pikeun sistem pencernaan. Dina waktu nu sarua, kacang ngandung serat mangpaat, contona, oligosakarida. Seueur panilitian nunjukkeun yén tuang legum ngirangan résiko panyakit kardiovaskular. Kacang téh serbaguna - aranjeunna bisa ditambahkeun kana soups, stews, salads, sarta ogé didahar sorangan. Tangtosna, tuangeun sapertos kitu henteu unggal dinten, tapi disarankeun pikeun nambihan kacang kana diet saminggu sakali.
2022-11-11