Sadayana hoyong taat kana nutrisi anu pas, sareng aya seueur inpormasi perkawis éta. Kumaha carana pamula pikeun milari lautan kanyataan anu bentrok? Kumaha ngamimitian jalan anjeun ka gaya hirup anu séhat? Ieu mangrupikeun 5 aturan anu paling luhur pikeun ngamimitian.
Tuang pecahan: 5 tuangeun utami sareng 2 camilan
Éta parantos lami kabuktosan yén pamisah tuang ngamajukeun pencernaan anu langkung saé. Kalori anu asup sacara bertahap masihan rasa sugema sareng énergi anu diperyogikeun pikeun kahirupan manusa. Sareng beuteung "enteng", anu hartosna teu aya rasa tunduh sareng males. Prosés métabolik balik deui ka normal sareng sajumlah leutik kadaharan dicerna langkung gampang.
Tuang tuangeun alit
Nutrisi pecahan ogé meryogikeun tinjauan eusi kalori unggal tuang. Pasti kedah langkung alit. Serangan pikeun ngarecah sareng jurang dina bahaya bakal janten kirang sareng antukna aranjeunna bakal ngaleungit upami tuangeun anjeun janten alit sareng sering. 350 gram pikeun awéwé sareng 500 pikeun lalaki dina hiji waktos parantos langkung ti cukup.
Titenan rezim nginum anjeun
Beurang, anjeun kaleungitan sakitar 2,5 liter cai, sareng volume ieu kedah diisi deui. Anjeun bakal kénging hiji liter tina tuangeun, sésana kedah diinum, bari masihan langkung resep kana cai murni sanés karbonat, sareng ngan ukur na téh, kompot atanapi leueur. Hatur nuhun kana jumlah cai anu cekap, nyerna bakal ngamimitian sareng prosés métabolik bakal lumangsung kalayan harmonis. Dina usum panas, jumlah cai anu anjeun inuman kedah ningkat.
Parios ulasan dina tuangeun
Ideally, lamun diajar neuleu ngitung rasio protéin, lemak jeung karbohidrat gumantung kana ukuran awak, jenis kelamin, gaya hirup, sarta ngawitan milih pangan gumantung kana sabaraha jeung naon nu kudu dahar per poé. Tapi pikeun starters, éta cukup ngan nengetan pangan beunghar protéin, karbohidrat panjang, serat jeung lemak sato jeung nabati katuhu. Ngaleutikan pangan olahan industri, pangan genah, pangan multikomponén. Aturan utama nyaéta kesederhanaan, rasa nétral sareng ukuran. Dasar gizi anu leres nyaéta sereal, sereal, sayuran, buah, daging lean, jangjangan, lauk, endog, produk susu.
Candak gula sareng tuangeun gancang
Henteu ngan ukur katuangan ieu henteu aya mangpaatna, aranjeunna ogé nyababkeun kecanduan sareng ngarecahna. Dina diet anu leres, katuangan gancang amis sareng berlemak disebut "junk dahareun". Nyingkirkeun éta laun, ganti ku jajanan anu séhat. Dina diet fractional, untungna, produk sapertos bakal hoyong kirang na kirang.
Kalayan nutrisi anu saé, parobihan gaya hirup, sareng aktivitas fisik kedahna muncul dina sababaraha bentuk. Gaya hirup séhat henteu sabar kana kekerasan, janten pilih olahraga anu dipikahoyong ku anjeun, ulah digantungkeun kana beurat, tapi damel pikeun masa depan kasihatan anjeun - hasilna sareng kabiasaan anu hadé moal ngajantenkeun anjeun ngantosan!