Siki mangrupa kadaharan anu luhur serat, vitamin E, jeung lemak monounsaturated anu ngarojong fungsi jantung sarta umumna mangpaat pikeun awak. Sikina sajumlah tutuwuhan mangrupa salah sahiji sumber pangalusna protéin, mineral jeung séng. Seueur panilitian nunjukkeun yén, sapertos kacang, siki nyegah obesitas, pangembangan panyakit kardiovaskular sareng koléstérol tinggi. Leuwih hade pikeun nambahkeun kana diet Anjeun teu goreng, tapi siki atah asal organik. Baca ngeunaan lima pang gunana di antarana dina artikel ieu.
siki hemp
Ieu superfood nu boasts daptar panjang gizi. Aranjeunna utamina nyayogikeun lemak omega-6 sareng omega-3 sareng ngandung 10 asam amino ésénsial. Langkung ti 30% siki hemp mangrupikeun protéin murni. Dina hal eusi serat, aranjeunna langkung unggul tibatan pepelakan gandum. Hatur nuhun kana phytosterols, siki hemp sareng susu hemp dianggap kadaharan anu pangsaéna pikeun kaséhatan jantung.
siki Sunflower
Komposisi phytochemical idéal pikeun jalma anu hayang leungit beurat. Siki sunflower ningkatkeun nyerna sareng eusian serat. Éta ngandung sajumlah ageung asam folat, sareng ieu mangrupikeun unsur anu penting pisan pikeun awéwé. Antioksidan, vitamin E, selenium, sareng tambaga sadayana konci pikeun ngajaga kaséhatan sélular.
siki wijen
Pikeun rébuan taun, wijen geus dianggap pangalusna diantara siki. Struktur kimiana unik - kalsium, magnesium, séng, beusi, fosfor. Serat dina siki wijen suppresses kolesterol jahat. Peneliti nyebutkeun siki wijen nurunkeun tekanan darah jeung ngajaga ati. Tétéla yén dahar siki ieu alleviates PMS.
siki waluh
Sababaraha studi ilmiah némbongkeun yén siki waluh bisa ngeureunkeun ngembangkeun kanker prostat di lalaki. Éta ngandung antioksidan anu katelah karotenoid, anu ningkatkeun sistem imun. Asam lemak omega-3 sareng séng penting pikeun ngajaga rorongkong. Tungtungna, siki waluh beunghar ku phytosterols, sanyawa tutuwuhan nu mantuan ngajaga kadar kolesterol stabil sarta nguatkeun sistim imun.
Bibit chia
Tutuwuhan ieu aya dina kulawarga anu sami sareng mint. Sikina leutik tapi beunghar serat, protéin, minyak, rupa-rupa antioksidan, malah ngandung kalsium. Siki chia nyaimbangkeun kadar gula getih, nguatkeun jantung sareng ngamajukeun leungitna beurat. Siki leutik anu endah ieu nyayogikeun awak lemak kualitas luhur sabab ngandung 34% omega-3 murni.
Siki atah disarankeun pikeun didahar sacara teratur - ieu mangrupikeun jajanan rendah kalori anu saé. Salian lima jenis nu didaptarkeun di luhur, aya loba pilihan mangpaat séjén.