Dahar saatos dalapan wengi henteu disarankeun, sareng ngemil telat wengi dianggap kabiasaan anu goréng. Tapi hirup dictates aturan sorangan. Sababaraha urang, contona, dianggo shifts wengi sarta teu bisa ngajaga diet ditangtoskeun. Upami anjeun parantos tuang wengi, maka anjeun kedah milih produk anu henteu bakal ngarugikeun anu signifikan. Kami parantos milih 5 jajanan anu tiasa didahar sonten atanapi wengi.
coklat poék
Paporit anu amis ku seueur, tapi anjeun kedah émut yén coklat béda pikeun coklat. Aya bédana badag antara bonbon supermarket jeung coklat poék jeung eusi koko tinggi. Anu terakhir ngagaduhan langkung seueur gula sareng beunghar antioksidan. Coklat poék nurunkeun tekanan darah, ningkatkeun sensitipitas insulin, ngalawan peradangan, sareng ningkatkeun mood. Peuting, anjeun tiasa tuang henteu langkung ti 30 g coklat kalayan eusi kakao 70%.
Fistashki
Kacang ieu saé kanggo tuangeun sonten, tapi disarankeun pikeun tuang lalaunan. Tapi jumlah pistachios anu diidinan pikeun tuang wengi langkung seueur tibatan kacang sanés. Anjeun tiasa tuang saloba 50 lembar. Pistachio mengandung serat, biotin, vitamin B6, tiamin, asam folat, lemak tak jenuh, dan sterol tumbuhan. Upami pistachios nyalira henteu cekap pikeun ngeusian anjeun, aranjeunna tiasa dipasangkeun sareng kéju embe atanapi buah.
siki waluh
Kadaharan anu pas wengi kedah ngabantosan anjeun bersantai sareng siap-siap bobo. Siki waluh panggang anu saé pikeun ieu. Hiji porsi siki waluh ngandung ampir satengah tina asupan magnésium poean dianjurkeun. Magnésium aub dina leuwih ti 300 prosés awak. Siki asin bakal nyugemakeun cravings pikeun snacks. Linggih di hareupeun TV peuting, Anjeun bisa dahar saparapat cangkir siki waluh.
Susu haneut sareng madu
Kombinasi ieu parantos lami dianggo salaku pil bobo, janten disarankeun pikeun jalma anu kasulitan bobo. Narikna, pangaruh ieu langkung psikologis. Tryptophan dina susu diduga ningkatkeun produksi serotonin, zat mood. Sareng rasa amis madu ngarangsang hormon anu tanggung jawab tingkat serotonin. Ku kituna, susu jeung madu ngaronjatkeun wanda jeung fisik well-mahluk.
Blueberry beku
blueberries amis tiis pisan refreshing di ahir poé. Berry ieu ngandung seueur antioksidan, sareng nalika beku, éta henteu kaleungitan sipat mangpaatna. Blueberries mangrupakeun salah sahiji pangan healthiest. Éta ningkatkeun fungsi otak sareng jantung. Upami anjeun henteu dina diet, anjeun tiasa nambihan sakedik krim dikocok kana buah beri.