Daptar eusi
Diététik modéren nolak sababaraha prinsip gizi anu kuduna ditangtoskeun. Salah sahiji atanapi strategi anu sanés dina jalan ka kaséhatan tungtungna tiasa aya gunana. Naon anu anjeun tiasa nyerah ayeuna tanpa ngarusak inohongna?
Kakuatan pecahan
Anjeun tiasa ngeureunkeun sering tuangeun dina bagian-bagian alit. Sateuacanna penggemar kakuatan pecahan negeskeun yén nalika tuangeun tiasa dianggo deui, langkung énergi dihabiskan pikeun ngolah tuangeun. Nanging, tétéla yén énergi anu dihasilkeun dina hiji tuangeun anu saé nyaéta dua kali tuang langkung alit kalayan eusi kalori anu sami.
Ngorondang sering tiasa ngaganggu siklus kagiatan sareng sésa awak, modeu asupan katuangan, sareng résiko ngonsumsi langkung seueur kalori. Anjeun kedah merhatoskeun kanyamanan: upami gampang tuang tilu kali sapoé, henteu kedah maksakeun diri pikeun sering tuang.
Sarapan Wajib
Hal ieu dipercaya ngajaga beurat séhat; perlu unggal énjing tuang sarapan. Tapi teu aya panilitian anu dibuktikeun ngabuktikeun téori ieu. Tapi dina 2014, aya panilitian diterbitkeun anu ngabandingkeun hasil tina 283 déwasa kaleuwihan beurat, ngalangkungan Sarapan, sareng gaduh rutin. Saatos 16 minggu diajar, teu aya bédana beurat antara grup ieu.
Dinner saatos 18.00
Mitos diét ieu runtuh baheula. Pikeun ngirangan asupan kalori sareng ngirangan beurat, anjeun henteu kedah tuang sadayana sateuacan 6 sonten. Hiji-hijina alatna nyaéta tuang siang kedah 2-3 jam sateuacan bobo. Sareng upami jalma-jalma bobo di tengah wengi, maka tuang siang tabuh 6 teuing radikal, nyababkeun ngarecahna tuangeun.
Nginum tuangeun dahareun
Salila atanapi saatos tuang, cai ngabantosan pencernaan mékanis sareng kimia, ngarusak tuangeun anu awak tiasa nyerep gizi na. Di sagigireun éta, sajumlah ageung tuangeun 90-98% cai, sareng jus lambung kaluar tina 98-99%.
Beuteung regang
Dipercanten yén langkung seueur jalma anu nyéépkeun tuang, langkung seueur beuteung na. Janten jumlah dahareun naék, kitu ogé beurat na. Nyatana, volume burih 200-500 ml, gumantung ka jalma anu khusus. Beuteung jelema montok teu manteng deui. Awak elastis ieu: nalika dahareun sumping, éta manteng. Nalika tuang tuangeun - éta ngaleutikan saukuran normal.
Produk rumah kaca kosong
Pikeun negeskeun yén sayuran sareng buah rumah kaca teu aya nilainana lepat. Éta panginten tiasa ngirangan palatabilitas kusabab zat ngabahayakeun. Tapi nilai produk leres-leres disimpen. Pilih buah sareng sayuran anu kabuktosan terasrasakeun manpaatna sapanjang taun.
Kadaharan kalori anu négatip
Aya produk salila nyerna, nu spent leuwih énergi ti dikandung dina eta kalori. Tapi ngaduruk gajih gaib lamun dikonsumsi teu lumangsung. Énzim tutuwuhan anu ngagancangkeun prosés métabolik ampir sadayana gaduh kalori négatip.