Anjeun nembé mésér fitball sareng mikirkeun kumaha ngamimitianna pikeun ngalakukeunana? Atanapi ngan ukur milari anu éfisién latihan sareng fitball pikeun sakujur awak? Coba Total Sculpting Otot: Total Awak ti Kate Frederick, anu mana anjeun bakal tiasa ningkatkeun awak sareng ngencangan area masalah.
Latihan pedaran sareng fitball Total Body
Kate Friedrich nawiskeun program pikeun nyiptakeun awak elastis, nyaéta cocog malah pikeun pemula. Kagunaanna nyaéta yén sadaya latihan anu anjeun bakal laksanakeun kalayan fitball. Naon kaunggulan latihan sapertos kitu? Mimiti, mantengkeun bal kalayan lembut pikeun nyerep setrés dina sendi sareng tulang tonggong, ngirangan résiko cilaka. Kadua, anjeun damel sajumlah ageung otot kalayan ngorbankeun gerakan amplitudo.
Upami anjeun nembé mésér fitball sareng henteu acan ngawasa, maka programna nyaéta Total Body bakal ngabantosan anjeun. Éta bakal ngabantosan anjeun pikeun diajar latihan dasar anu épéktip anu tiasa anjeun laksanakeun kalayan bola karét ieu. Latihan fungsional, fitball aya dina tingkatan sepi anu saé. 30 menit, anu salami sési, anjeun bakal nguatkeun otot imbit, pingping, panangan, burih sareng tonggong.
Pikeun pelajaran, anjeun ogé peryogi dumbbells alit (1-2 kg) sareng Mat. Kusabab programna Total Body dirancang pikeun nguatkeun otot, langkung saé pikeun ngagabungkeun sareng beban aérobik. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngadamel latihan sakumaha épéktip mungkin. Program latihan Kate Friedrich 3 kali saminggu sareng 2-3 kali saminggu sareng nyéépkeun waktos latihan aérobik: Top 10 latihan kardio bumi salami 30 menit.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Program fitball Kate Friedrich bakal ngabantosan anjeun sacara efektif pikeun ngerjakeun otot awak anjeun: anjeun bakal nyaluyukeun daérah masalah anjeun sareng ningkatkeun bentukna.
2. Upami anjeun nembé ngagaleuh fitball, kalayan latihan ieu anjeun bakal diajar latihan anu manpaat sareng tiasa diaksés ku anjeunna.
3. Program Jumlah Awak cocog pikeun anu ngamimitian. Kaseueuran Kate videotronic dirancang pikeun murid anu maju, tapi latihan ieu sareng fitball sayogi kanggo sadayana.
4. Nalika olahraga sareng bal stabilitas anjeun nganggo jumlah otot anu maksimum, sabab bentukna bunderan tina bola ngabantosan anjeun ngalaksanakeun latihan ku amplitudo anu langkung ageung.
5. Program diayakeun kalayan gancang bari henteu kabebanan teuing.
6. Latihan sareng bal latihan aman pikeun jalma anu urat varikos sareng hip nyeri.
kontra:
1. Program Kate Friedrich cocog pikeun nguatkeun otot, tapi henteu épéktip pikeun ngaduruk gajih. Upami anjeun hoyong ngirangan beurat, maka ganti kagiatan ieu ku beban aérobik.
2. Salaku tambahan kana dumbbells anjeun bakal kedah fitball.
Ulasan ngeunaan Total Awak fitball ti Kate Frederick:
Latihan sareng fitball ti Kate Frederick mangrupikeun pilihan anu hadé pikeun anu nembé mésér bola gim, sareng pikeun anu gaduh pangalaman latihan sareng anjeunna. Anjeun bakal ningkatkeun awak sareng ngencangan otot tanpa résiko atanapi parahkeun cilaka. Maca ogé: Latihan sareng beuteung Janet Jenkins ku fitball.