Ngahontal kaharmonisan dina diri mangrupikeun kaayaan anu saé, anu, sadar atanapi henteu sadar, unggal jalma di Bumi narékahan. Tapi jalan pikeun milari katengtreman batin, sakapeung, dipasihkeun ka urang kalayan kahariwang anu ageung sareng sanggup nyetir urang kana jalan buntu.
Naon léngkah dasar pikeun ngahontal katengtreman dina diri sareng batur?
1. Sederhanakeun
1) Ulah overload daptar tugas: sorot 2-3 tina prioritas pangluhurna. 2) Nyetél wates. Contona, wates pikeun mariksa surelek asup. Dina weekends kuring ngalakukeun eta sakali. Setel pigura waktu pikeun nyieun kaputusan biasa, non-global dina menit sanggeus anjeun mikir ngeunaan eta. Ku cara kieu, anjeun nyingkahan procrastination sareng over-rewinding tina pamikiran anu sami. Sisihkeun 15 menit sapoé pikeun ngagunakeun média sosial. 3) Tulis dina whiteboard interaktif atawa lambar A4, nempatkeun eta nonjol di kamar anjeun. Panginget saderhana anu ngabantosan nalika anjeun sesat." 2. Narima
Lamun anjeun narima naon anu lumangsung, Anjeun ngeureunkeun wasting énergi dina lalawanan. Anjeun henteu deui ngangkat poténsi masalah dina pikiran anjeun ku ngajantenkeun langkung beurat sareng langkung serius. Narima kaayaan lain hartina nyerah. Ieu hartosna anjeun nempatkeun diri anjeun dina posisi anu langkung saé pikeun nyandak tindakan upami diperyogikeun. Ayeuna anjeun gaduh pandangan anu langkung jelas ngeunaan kaayaan, anjeun tiasa museurkeun énergi anjeun kana naon anu anjeun pikahoyong sareng nyandak tindakan anu cerdas pikeun ngarobih kaayaan.
3. pamitan
Gerald Yampolsky
Hese overestimate pentingna kamampuhan pikeun ngahampura. Salami urang teu ngahampura batur, urang disambungkeun jeung jalma éta. Dina pikiran urang, urang bakal balik deui ka palaku urang deui jeung deui. Hubungan émosional antara anjeun dua dina hal ieu kuat pisan sareng nyababkeun sangsara henteu ngan ukur anjeun, tapi sering ka jalma-jalma di sabudeureun anjeun. Ku ngahampura, urang ngabebaskeun diri tina jalma ieu, ogé siksaan anu aya hubunganana sareng anjeunna. Ieu kudu dicatet yén saloba perlu ngahampura batur, éta sagampil penting. Ku ngantepkeun sagala hal anu anjeun teu acan ngahampura diri salami saminggu, taun, 10 taun, anjeun ngantepkeun kabiasaan kreatif anyar dina kahirupan anjeun. Jeung ngahampura batur laun-laun jadi gampang pikeun anjeun.
4. Ngalakukeun naon anu anjeun resep
Roger Karas
Nalika anjeun ngalakukeun naon anu anjeun pikaresep, katengtreman sareng harmoni sacara alami timbul. Anjeun harmonis jeung dunya luar. Sareng di dieu seueur jalma anu naroskeun patarosan "Kumaha mendakan anu anjeun resep pisan?". Jawabanna basajan sareng rumit dina waktos anu sami: . Jadi panasaran, ulah sieun nyoba hal anyar, meunang pangalaman.
5. kakuatan cinta
Kahayang sareng inti anu kuat maénkeun peran penting dina ngadegkeun katengtreman sareng katengtreman batin. Dina konteks topik ieu, willpower katempona kontrol pikiran, pilihan pamikiran sapertos nu promotes harmoni, teu timer abasement.
- Nengetan pikiran anjeun sapopoe kalayan latihan mindfulness.
- Lamun anjeun nyekel diri boga pamikiran destructive, eureun.
- Pindah ka pikiran anu masihan anjeun rasa katengtreman
Inget: Anjeun tiasa nyieun pilihan dina kahadean harmonizing pikiran.