Warta anu matak hanjelu pikeun anu henteu cekap bobo: Masalah bobo ningkatkeun résiko serangan jantung sareng stroke.
Valeriy Gafarov, profésor kardiologi di Akademi Élmu Médis Rusia, dina konperénsi EuroHeartCare 2015 panganyarna tina European Society of Cardiology di Kroasia, ngabahas kacindekan anu dilakukeun ku anjeunna salami studi jangka panjang. Timuan mastikeun yén bobo anu goréng kedah ditingali salaku faktor résiko panyakit kardiovaskular, sareng roko, teu aktipitas fisik sareng pola dahar anu henteu séhat, cenah.
panalungtikan
Kurangna bobo mangaruhan sajumlah ageung jalma ayeuna, sareng ieu nyumbang kana ngembangkeun sagala rupa masalah kaséhatan sapertos obesitas, diabetes, gangguan mémori sareng bahkan kanker. Sareng ayeuna urang gaduh bukti anyar yén kaséhatan jantung ogé aya résiko tina kurangna istirahat anu cukup.
Panilitian Gafarov, anu dimimitian taun 1994, janten bagian tina program Organisasi Kaséhatan Dunya anu disebat "Pemantauan Multinasional Tren sareng Determinants Pangwangunan Panyakit Kardiovaskular." Panilitian ngagunakeun sampel wawakil 657 lalaki antara umur 25 sareng 64 pikeun nalungtik hubungan antara saré anu goréng sareng résiko jangka panjang stroke atanapi serangan jantung.
Panaliti ngagunakeun Skala Saré Jenkins pikeun meunteun kualitas bobo pamilon. Kategori "goréng pisan", "goréng" sareng "teu cekap" bobo dikategorikeun derajat gangguan saré. Salami 14 taun ka hareup, Gafarov niténan unggal pamilon sareng nyatet sadayana kasus infark miokard dina waktos éta.
"Sajauh ieu, teu acan aya hiji kajian kohort populasi anu nalungtik pangaruh gangguan saré dina ngembangkeun serangan jantung atanapi stroke," saur anjeunna dina konperénsi éta.
Results
Dina pangajaran, ampir 63% pamilon anu ngalaman serangan jantung ogé ngalaporkeun gangguan bobo. Lalaki anu ngagaduhan gangguan bobo ngagaduhan résiko serangan jantung 2 nepi ka 2,6 kali langkung luhur sareng résiko stroke 1,5 dugi 4 kali langkung luhur tibatan anu henteu ngalaman masalah sareng kualitas istirahat ti kaping 5 dugi ka 14. taun pangamatan.
Gafarov nyatet yén gangguan saré sapertos biasana aya hubunganana sareng perasaan hariwang, déprési, mumusuhan sareng kacapean.
Élmuwan ogé mendakan yén seueur lalaki anu ngagaduhan gangguan bobo sareng paningkatan résiko serangan jantung atanapi stroke dipegat, randa, sareng henteu ngagaduhan pendidikan anu langkung luhur. Diantara bagéan ieu tina populasi, résiko panyakit kardiovaskular ningkat nalika masalah sareng bobo muncul.
"Sare anu berkualitas sanés frasa kosong," saurna dina konperénsi éta. - Dina panilitian urang, mendakan yén henteuna aya hubunganana sareng résiko dobel serangan jantung sareng résiko stroke opat kali. Goréng saré kedah dianggap faktor résiko anu variatif pikeun panyakit kardiovaskular, babarengan sareng ngaroko, teu aktipitas fisik sareng diet anu goréng. Kanggo kaseueuran jalma, bobo kualitas hartosna istirahat 7 dugi 8 jam unggal wengi. Pikeun jalma anu sesah bobo, kuring nyarankeun konsultasi ka dokter. "
Saré henteu ngan ukur penting pikeun tingkat énergi anu séhat, pangropéa beurat, sareng kinerja sadidinten. Éta ngajaga haté anjeun séhat ku ngabantosan anjeun hirup anu panjang, bagja. Sangkan bobo leres-leres nyugemakeun, penting pikeun mikirkeun kualitas na. Usaha - bakti sahenteuna 30 menit pikeun siap-siap dina ranjang, pastikeun kamarna tiis, poék, sepi.
Kuring nyerat langkung jéntré ngeunaan cara bobo sareng bobo cukup gancang dina sababaraha tulisan:
Kunaon kualitas tidur mangrupikeun konci nomer hiji pikeun suksés
8 halangan pikeun bobo anu séhat
Bobo pikeun kaséhatan