Dina budaya Kulon modern, geus adat pikeun nyiarkeun wanda alus. Sangsara tina émosi négatif dianggap éra, hiji pangakuan kalemahan dina nyanghareupan kaayaan. Psikoterapis Tori Rodriguez yakin yén urang henteu kedah meungpeuk sareng nyumputkeun pangalaman anu nyeri pikeun kaséhatan méntal sareng fisik urang.
klien kuring nyoba unravel hubungan pajeulit jeung pamajikanana. Salaku psikoterapis, kuring nyobian ngadukung anjeunna sareng henteu ngijinkeun pernyataan kritis. Tapi beuki sering, di satengahing ngajéntrékeun pangalaman nyeri, klien mimiti hapunten: "Hapunten, abdi ngarasa pisan goréng ..."
Tujuan utama Psikoterapi nyaéta pikeun diajar mikawanoh sareng nganyatakeun rentang pinuh ku émosi. Tapi éta kahayang klien ieu apologizing pikeun. Seueur pasien kuring kakurangan tina manifestasi émosional anu parah, naha éta amarah anu teu kaampeuh atanapi pikiran bunuh diri. Sareng dina waktos anu sami ngarasa kaliru atanapi isin pikeun aranjeunna. Ieu balukar tina obsesi budaya urang kana pamikiran positif.
Sanajan mangpaat pikeun ngokolakeun émosi positif, ieu teu kudu jadi dogma jeung aturan hirup.
Amarah sareng sedih mangrupikeun bagian anu penting dina kahirupan, sareng panilitian anyar ku psikolog Jonathan Adler nunjukkeun yén hirup sareng nampi émosi négatip penting pisan pikeun kaséhatan méntal. "Inget, urang peryogi émosi utamina pikeun evaluate pangalaman," Adler nekenkeun. Nyobian pikeun ngurangan «bad» pikiran bisa ngakibatkeun kirang kapuasan hirup. Salaku tambahan, gampang kantun résiko dina "kacamata ros-warna anu positip".
Gantina nyumput tina émosi négatip, nangkeup aranjeunna. Lebetkeun diri anjeun dina pangalaman anjeun sareng ulah nyobian ngalih
Sanaos anjeun ngahindarkeun pamikiran ngeunaan topik anu teu pikaresepeun, pikiran subconscious tiasa teras-terasan damel di arah ieu. Psikolog Richard Bryant ti Universitas New South Wales di Sydney naroskeun bagian tina pamilon percobaan pikeun meungpeuk pikiran anu teu dihoyongkeun sateuacan bobo. Jalma anu bajoang sareng dirina langkung dipikaresep ningali ilustrasi negatipna dina impianna. fenomena ieu disebut "relinquishing sare".
Gantina nyumput tina émosi négatip, nangkeup aranjeunna. Neuleumkeun diri dina pangalaman anjeun sarta ulah coba mun pindah. Nalika nyanghareupan negativity, engapan jero sareng téknik semedi bakal ngabantosan. Salaku conto, anjeun tiasa ngabayangkeun émosi sapertos awan ngambang - salaku panginget yén aranjeunna henteu langgeng. Kuring sering nyarios ka klien yén pamikiran ngan ukur pamikiran sareng rarasaan ngan ukur rarasaan, henteu langkung, henteu kirang.
Anjeun tiasa ngajelaskeun aranjeunna dina buku harian atanapi nyaritakeun deui ka batur di sabudeureun anjeun. Lamun ngarareunah teu ninggalkeun, teu endure — mimitian akting, aktip ngarespon. Béjakeun ka babaturan anjeun sacara terbuka yén barbs na bakal menyakiti anjeun. Coba ngarobah pagawéan anu anjeun benci.
Teu mungkin hirup sahenteuna saminggu tanpa émosi négatip. Gantina ignoring negativity, diajar nungkulan eta.
Tori Rodriguez mangrupikeun psikoterapis sareng spesialis dina ubar Ayurveda.