Nilai gizi
Cucumbers dipikawanoh pikeun mahluk incredibly low di kalori, ngan 16 kalori per cangkir, sarta teu boga gajih, kolesterol, atawa natrium. Tambih Deui, hiji porsi bonténg ngan ukur 1 gram karbohidrat-cukup pikeun masihan énergi anjeun tanpa efek samping anu ngaganggu! Bonténg ogé aya mangpaatna kusabab kandungan serat anu kawilang luhur, anu, digabungkeun sareng 3 gram protéin per gelas, ngajantenkeun bonténg janten pembakar lemak anu saé.
Kadé dicatet yén sanajan bonténg teu ngandung loba vitamin sarta mineral, hiji porsi leutik bakal nyadiakeun Anjeun sareng ampir kabéh vitamin jeung zat gizi nu peryogi dina dosis leutik.
Makan hiji cangkir timun nyadiakeun vitamin A, C, K, B6 jeung B12, kitu ogé asam folat jeung tiamin. Salian natrium, cucumbers ngandung kalsium, beusi, mangan, selenium, séng jeung kalium.
Naon ieu hartosna? Sanajan bonténg teu megatkeun catetan dina hal gizi, éta sampurna replenishes suplai anjeun vitamin sarta mineral.
Naha bonténg téh alus pikeun kaséhatan
Kusabab kandungan cai anu luhur, bonténg hadé pikeun panggunaan éksternal - éta tiasa dianggo pikeun ngabersihkeun kulit, nerapkeun dina kelopak panon pikeun ngirangan bengkak handapeun panon. Jus bonténg mantuan jeung kaduruk ku panon poe. Tapi kandungan cai tina bonténg ogé alus lamun dicokot sacara internal, mantuan pikeun leupas awak anjeun tina racun nu bisa nyieun anjeun gering.
Bari bonténg teu burner super gajih sorangan, nambahkeun bonteng ka salad bisa naekeun asupan serat poean anjeun sarta ngabantu dina leungitna beurat. Kulit bonténg mangrupikeun sumber serat anu saé, anu tiasa ngaleungitkeun kabebeng sareng ngajagaan tina sababaraha jinis kanker usus.
Hiji cangkir cucumbers, ngandung 16 micrograms magnésium jeung 181 mg kalium, bisa mantuan ngadalikeun sarta ngurangan tekanan darah tinggi.
Sipat penting séjén tina bonténg anu sering henteu ditingali nyaéta 12% tina kabutuhan vitamin K sapopoé anu dipendakan ngan ukur 1 cangkir. Vitamin ieu ngabantosan ngawangun tulang anu kuat, anu tiasa ngirangan résiko osteoporosis sareng rematik.