Anyar-anyar ieu, para ilmuwan Amérika nyebarkeun hasil panilitian, dumasar kana norma anu disarankeun pikeun konsumsi natrium anu diadopsi di tingkat nagara di Amérika Serikat anu diremehkeun pisan. Inget yen natrium kapanggih dina jumlah signifikan dina uyah, soda sarta sajumlah pangan vegan (kayaning wortel, tomat jeung legumes).
Dokter yakin yén natrium sareng kalium mangrupikeun unsur anu paling penting pikeun kaséhatan, konsumsi anu kedah dijaga dina tingkat anu leres. Ayeuna, disarankeun pikeun nyuntik sakitar 2300 mg natrium kana awak unggal dinten. Tapi nurutkeun panilitian, inohong ieu greatly underestimated na, sakumaha misalna, teu malah kurang pakait jeung kabutuhan fisiologis nyata sawawa - sarta dina kanyataanana, konsumsi jumlah sapertos natrium bahaya pikeun kaséhatan.
Dokter Amérika parantos mendakan yén asupan natrium sadinten anu séhat saleresna sakitar 4000-5000 mg - nyaéta, dua kali langkung seueur anu disangka sateuacana.
Tanda kakurangan natrium dina awak nyaéta: • Kulit garing; • Gancang kacapean, létoy; • haus konstan; • sénsitip.
Natrium condong ngumpulkeun dina jaringan awak, janten upami anjeun henteu ngonsumsi uyah sareng tuangeun anu ngandung natrium salami hiji atanapi dua dinten, moal aya anu goréng. Tingkat natrium tiasa turun drastis salami puasa atanapi ku sababaraha panyakit. Kurangna konsumsi natrium kronis ogé ngabahayakeun pikeun awak.
"Overdose" natrium - konsekuensi dawam tina consuming jumlah badag uyah atawa pangan asin - bakal gancang jadi reflected dina bentuk busung lapar (dina raray, bareuh suku, jsb). Sajaba ti éta, kaleuwihan uyah bisa ngumpulkeun dina sendi, ngabalukarkeun sauntuyan gangguan musculoskeletal.
Badan pamaréntahan anu tanggung jawab pikeun netepkeun asupan natrium (urang ngobrol ngeunaan Amérika Serikat) tos sababaraha kali nampik klaim panaliti bebas ngeunaan kabutuhan urgent pikeun ngarobih norma resmi - sareng henteu mungkin ayeuna. Nyatana yén ngirangan asupan natrium, sanaos nyababkeun sababaraha karusakan pikeun kaséhatan, dina waktos anu sami ogé sacara signifikan nurunkeun tekanan darah. Eta sia tempo yén ngaronjat tekanan di Amérika Serikat jeung sajumlah nagara maju séjén dianggap praktis "musuh publik nomer hiji".
Paningkatan tekanan tiasa nyumbang kana paningkatan konflik diantara warga sareng ningkatkeun résiko panyakit kardiovaskular - sareng ningkatkeun mortalitas. Nyiksa uyah mangrupikeun panyabab umum tina tekanan darah tinggi kronis, sareng konsumsi tuangeun daging.
Élmuwan yakin yén euweuh urusan naon saran kadokteran resmi, asupan natrium teu kudu boh underestimated atanapi overestimated. Penting pikeun ngonsumsi sahenteuna jumlah anu séhat tina unsur vital ieu unggal dinten: kakurangan natrium jangka pondok diimbangi ku natrium akumulasi dina jaringan, sareng kaleuwihan leutikna dikaluarkeun dina cikiih.
Nu nulis laporan nasehat ngalawan drastis ngaronjatkeun asupan anjeun pangan asin atawa uyah, sanajan anjeun pikir anjeun dina resiko keur asupan natrium cukup, ku consuming substansi kirang ti 5g dianjurkeun per poé. Sabalikna, disarankeun pikeun milari naséhat anu mumpuni dumasar kana tés getih anu akurat. Éta ogé patut mertimbangkeun yén wortel, tomat, bit, legumes, sarta sababaraha cereals ngandung jumlah signifikan natrium - jadi konsumsi pangan ieu salaku bagian tina diet ngurangan kurangna natrium.