Daptar eusi
Mangrupikeun salah sahiji tina sapuluh asam amino ésénsial. Ieu mangrupikeun bagian tina ampir sadaya protéin anu urang terang. Asam amino ieu ngagaduhan nami pikeun ngahargaan pepelakan valerian. Éta ngagaduhan pangaruh positip dina sistim saraf pusat sareng otonom. Ilubiung dina tumuh sareng sintésis jaringan awak. Mangrupikeun sumber énergi pikeun sél otot.
Kadaharan beunghar Valine:
Angka perkiraan jumlah dina 100 g produk
Karakteristik umum valine
Valine kagolong kana gugus asam amino protéinogenik, anu kalebet 20 asam. Asam α-aminoisovaleric alifatik ieu ngagaduhan rumus kimia: C5H11ULAH2.
Éta tindakan minangka salah sahiji zat awal dina sintésis asam pantotenat (vitamin B3) sareng pénisilin. Ngaganggu panurunan dina tingkat serotonin dina awak. Ieu kapanggih dina jumlah badag dina produk sato, béas jeung kacang.
Syarat Valine Sapopoé
Pikeun jalma biasa, norma poéan valine nyaéta, rata-rata 3-4 gram per dinten. Endog hayam biasa aya dina kalungguhan dina hal eusi bahan ieu, dituturkeun ku susu sapi sareng daging. Pikeun vegetarian, kacang, kacang, béas, siki waluh, sareng rumput laut mangrupikeun pilihan anu saé.
Kabutuhan valine nambahan:
- dina pengobatan kecanduan nyeri sareng kecanduan;
- kalayan déprési;
- ku ayana sababaraha sclerosis;
- nalika malikkeun jaringan rusak;
- kalayan kakurangan asam amino hasilna tina asupan pangobatan tangtu;
- lamun kakurangan tina insomnia, iritasi sareng saraf;
- handapeun beban beurat;
- kalayan ngaronjat sensitipitas kana parobahan suhu.
Kabutuhan valine diréduksi:
- kalayan paresthesias (sensasi nabrak soang dina kulit);
- kalayan anémia sél sabit;
- kalayan palanggaran saluran pencernaan.
Pencernaan valin
Kusabab valine mangrupikeun asam ésénsial, asimilasi na lumangsung ngaliwatan interaksi umum sareng asam amino L-leucine sareng L-isoleucine. Salaku tambahan, valine nyerep kalayan saé pisan tina walnuts sareng endog puyuh.
Sipat mangpaat valine sareng pangaruhna kana awak
- valine nyegah panurunan dina tingkat serotonin - hormon kabagjaan sareng wanda anu saé;
- ngatur metabolisme protéin;
- mangrupikeun sumber tanaga anu lengkep pikeun sél otot;
- hatur nuhun ka valine, vitamin B3 disintésis;
- valine jawab asimilasi asam séjén tina gugus protéinogén;
- ningkatkeun koordinasi otot sareng ngirangan sensitipitas awak kana tiis, panas sareng nyeri;
- Valine penting pisan pikeun ngajaga tingkat nitrogén normal dina awak.
Interaksi valine sareng elemen penting
Valine tiasa berinteraksi sareng protéin, asam lemak teu jenuh jenuh, ogé karbohidrat dicerna lalaunan (séréal, sayuran, roti wholemeal, roti, muesli). Salaku tambahan, valine digabungkeun sareng sadaya asam amino tina gugus protéin.
Tanda kurangna valin dina awak
- rengat dina mémbran mukosa
- rematik sareng arthrosis;
- ngaruksak ingetan;
- lemah kekebalan;
- haté depresi;
- bobo deet;
- distrofi otot;
- garingna mémbran mukosa panon.
Tanda kaleungitan valin dina awak
- kandel getih;
- masalah saluran pencernaan;
- kaambek;
- réaksi alérgi.
Faktor anu mangaruhan kontén valin awak
Nutrisi anu cekap sareng kaséhatan fisik sacara umum mangaruhan kontén valin awak. Masalah dina fungsi saluran pencernaan ngabalukarkeun turunna nyerep asam amino ieu ku sél awak. Kurangna énzim, diabetes mellitus, panyakit ati ngakibatkeun turunna pangaruh positif asam amino dina awak sacara gembleng.
Valine pikeun kageulisan sareng kaséhatan
Valine digunakeun dina binaraga salaku suplemen diét dina kombinasi sareng asam amino ésénsial sapertos isoleusin sareng leusin. Kompleks sapertos jaringan nutrisi nada jaringan otot sareng nguatkeun otot. Dipaké pikeun ngawangun massa otot.
Kusabab valine tanggel waler pikeun nyayogikeun awak urang ku serotonin, jumlah anu cekap dina awak ngarah tanaga, wanda anu alus sareng soca anu moncorong. Dina nutrisi olahraga, valine ogé dianggo salaku sarana pikeun ningkatkeun metabolisme protéin.
Dumasar kana ieu, urang tiasa nyimpulkeun yén pikeun ngaraos raoseun sareng katingal geulis, anjeun kedah ngonsumsi tuangeun anu ngandung valine. Alami, dina wates normal.