Diét Vinaigrette, 3 dinten, -3 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 3 kg dina 3 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 990 Kcal.

Vinaigrette - salad sayur pindang anu dibumbui sareng minyak nabati - henteu ngan ukur nganunkeun vitamin anu diperyogikeun pikeun awak urang, tapi ogé ngabantosan kanggo ngirangan beurat.

Pikaresepeun yén juru basa Rusia tina kecap keukeuh kana akar anu nyarios basa Perancis tina asal nami salad ieu, sareng sumber anu nyarios basa Inggris nyebut vinaigrette "Salad Rusia kalayan bit". Naon waé éta, tapi salad ngeunah sareng séhat ieu mangrupikeun popularitas kadua saatos Olivier.

Syarat diet Vinaigrette

Titik utama kaleungitan beurat dina vinaigrette nyaéta kandungan kalori anu handap tina piring ieu. Upami anjeun nyiapkeun salad diét anu leres, maka beurat énergi na bakal handap. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun ngan ukur kedah ngaganti atanapi nyabut sababaraha komponén anu biasa tina vinaigrette. Disarankeun nolak nalika nyiapkeun salad salad tina kentang; sayuran starchy ieu tiasa ngaganggu leungitna beurat. Upami vinaigrette tanpa kentang sigana henteu raoseun pikeun anjeun, anjeun tiasa ngantepkeun bahan karesep ieu, tapi rada saeutik. Disarankeun ngébréhkeun jumlah wortel anu ditambihkeun dina salad, sayuran ieu ogé cukup kalori. Daripada kacang polong kaléng anu biasa, langkung saé ngirim kacang héjo pindang kana piring. Upami kacang polong seger henteu sayogi, anggo beku.

Biasana, sakumaha anjeun terang, vinaigrette didamel tina bonténg acar sareng sauerkraut. Tapi aranjeunna tiasa nahan cairan dina awak, anu henteu pikaresepeun nalika kaleungitan beurat. Langkung saé pikeun ngagentoskeun bahan ieu ku rumput laut. Anggo minyak zaitun tibatan minyak kembang matahari.

Variasi klasik tina leungitna beurat vinaigrette nyaéta diet mono. Numutkeun aturan na pikeun sarapan, tuang siang sareng tuang, ngan ukur vinaigrette anu kedah aya dina méja. Upami anjeun lapar, anjeun tiasa gaduh snack kalayan sajumlah alit salad ieu nalika lirén antara tuangeun utama. Ogé diidinan pikeun nambihan tuang utami ku apel, sitrus atanapi buah sanés tepung, atanapi tuang buahna nganggo camilan. Entong tuang teuing. Inuman cai kalayan sagala jinis diet vinaigrette kedah seueur. Sedengkeun pikeun inuman anu sanés, ngan ukur green green anu kénging nalika diét mono, tanpa aya tambahan. Anjeun tiasa lengket kana ménu ieu salami 3 dinten. Salami waktos ieu, sakumaha aturan, jumlah anu sami tina kilogram kabur. Dina diet sapertos kitu, anjeun tiasa nyéépkeun hiji dinten saum.

Pilihan séjén pikeun leungitna beurat paling pondok nyaéta diet vinaigrette tilu dinten… Dina hal ieu, disarankeun tuang 6 kali sapoé. Sarapan, tuang siang sareng tuangeun kedah janten sakedik vinaigrette. Anjeun tiasa nginum piring sareng produk susu ferméntasi gajih rendah (contona, yogurt atanapi kefir). Disarankeun nginum kefir nalika wengi. Pikeun camilan sareng tèh siang, tuang naon-naon buah anu henteu starchy. Hatur nuhun kana diet ieu, dina waktos anu singget pisan, anjeun tiasa kaleungitan 2-3 kilogram.

Upami anjeun hoyong nyingkirkeun 5 pon anu teu perlu, anjeun bakal nyalametkeun Diét vinaigrette lima dinten… Anjeun kedah tuangeun di dinya 5 kali sapoé. Sarapan ngalibatkeun panggunaan salad buah sareng sagelas kefir. Snack diwangun ku vinaigrette. Anjeun kedah tuang deui nganggo vinaigrette sareng gelas susu haseum rendah gajih. Snack soré mangrupikeun buah anu henteu berkanji, sareng tuangeun nyaéta kaldu sayuran rendah gajih.

nurutkeun Diét vinaigrette 10 dinten anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 8 kilogram. Upami anjeun hoyong ngahontal hasil ieu, anjeun kedah nuturkeun larangan diét anu cukup ketat. Nyaéta - tuang dugi ka 50 g vinaigrette per dinten, inuman sakitar 400 ml kefir gajih rendah sareng meakkeun 3-4 buah.

Diét dina nami anu pikaresepeun ogé populer di kalangan anu hoyong turun beurat. "Panas vinaigrette"… Anjeun tiasa nempel dugi ka 7 dinten. Daun dina mangsa ieu, upami seueur kaleuwihan beurat, dugi ka 5 kilogram. Vinaigrette panas disiapkeun sapertos kieu. Candak sadaya tuangeun anu anjeun badé jantenkeun piring (kecuali bonténg acar), rendang sareng tuang 100 mililiter cai. Kulub cair sareng sayuran sakitar 8-10 menit. Saatos éta, anjeunna kedah netep salami 15 menit. Ayeuna tambahkeun héjo, bonténg acar atanapi sauerkraut kana cai sareng bumbu ku sakedik minyak nabati. Rengse! Piring ieu disarankeun dikonsumsi pikeun tuang. Sarapan mangrupikeun oat, dimana anjeun tiasa nambihan sakedik buah garing anu anjeun pikaresep, sareng tuangeun - sup gajih rendah sareng sababaraha jenis séréal sareng salad anu diwangun ku sayuran anu henteu tepung. Disarankeun nolak jajanan dina "vinaigrette panas".

Upami anjeun dina posisi anu pikaresepeun sareng nambihan beurat teuing, anjeun ogé tiasa ngalih kana katuangan vinaigrette. Tapi pastikeun konsultasi sareng dokter sateuacan éta. Matuh ka Diét vinaigrette pikeun ibu hamil salian ti vinaigrette, anjeun kedah tuang buah sareng sayuran, rupa-rupa séréal, buah, kacang (dina sedeng), kéju pondok, kefir low-fat, dagingna langsing, lauk. Tuang pecahan, nyingkahan rasa lapar anu akut. Entong lami-lami liren antara tuangeun sareng hindaran ngagaleuh beuteung. Disarankeun taat kana diet sapertos kitu pikeun awéwé dina posisi henteu langkung ti dua minggu.

Upami anjeun resep soba, anjeun tiasa ngalih kana téhnik anu mana soba sareng vinaigrette leumpang babarengan sareng ogé nyumbang kana leungitna beurat. Unggal dinten éta pantes didahar 500 g soba (beurat piring parantos dituduhkeun) sareng jumlah vinaigrette anu sami. Langkung saé henteu masak buckwheat, tapi ngukus éta. Anjeun tiasa tuang sapertos kieu maksimal 2 minggu. Disarankeun tuang fraksi.

Tangtosna, cobi tong hilap kana kagiatan fisik.

Aya sababaraha trik anu anjeun kedah terang nalika ngadamel vinaigrette. Sayuran henteu tiasa diasakan teuing, langkung saé henteu masak sakedik. Sareng upami anjeun ngahuapan atanapi bakar bit, wortel, kentang, teras simpen vitamin anu leyur dina cai di jerona. Awak bakal hatur nuhun pikeun ieu.

Pikeun nyegah sakabéh salad tina ngajantenkeun hiji warna caang, mimiti nempatkeun bit anu dicincang dina wadah, tuang minyak di luhur sareng aduk. Maka sadaya bahan anu ditambihan saatos bakal nahan warna na.

Entong nganggo alat logam pangoksidasi pikeun nyiapkeun sareng nyimpen vinaigrette. Teu kedah seueur minyak dina salad. Entong campur bahan anu tiis sareng panas, upami henteu vinaigrette bakal gancang janten haseum. Tong hilap ramuan seger, bawang héjo. Nyingkahan sayuran kaléng. Anjeun tiasa nyimpen piring pikeun henteu langkung ti sadinten.

Menu diet Vinaigrette

Conto tuangeun vinaigrette tilu dinten

Conto pola dahar lima poé vinaigrette

Conto diét sapuluh dinten vinaigrette

Conto diet vinaigrette panas

Conto diét dina vinaigrette pikeun ibu hamil salami saminggu

Contraindications kana diet vinaigrette

• Jalma anu penderita osteoporosis anu henteu disarankeun ngasupan bit dina ménu kedahna teuing kabawa ngagunakeun vinaigrette.
• Éta ogé henteu aman pikeun penderita diabét tuang seueur vinaigrette kusabab kandungan gula anu seueur tina bit.
• Kalayan urolithiasis, borok lambung, gastritis, kolitis, kedah ati-ati ngeunaan nutrisi sapertos kitu.

Kauntungan tina diet vinaigrette

1. Salila diét dina vinaigrette, teu aya rasa lapar anu kuat.
2. Éta tiasa ditingali iraha waé taun, sabab vinaigrette ngandung produk anu murah sareng ampir sok sayogi.
3. Sipat multicomponent tina piring ngajadikeun éta mangpaat pisan.
4. Bit ngandung seueur betaine, anu mastikeun pencegahan kanker saluran pencernaan sareng ati, vitamin P, anu ningkatkeun élastisitas sareng kakuatan tembok pembuluh darah. Dahar bit janten pembaharuan sél ati, ningkatkeun sirkulasi getih, sareng ngubaran borok lambung. Karoten dina wortel ngagaduhan pangaruh positip kana visi, sistem kardiovaskular, normalisasi glukosa getih. Green Pea Glutamate ngirangan résiko serangan jantung, ngadukung kagiatan méntal, ngalaunan sepuh kulit, ningkatkeun bobo, bahkan ngagaduhan kamampuan pikeun ngirangan hangover.
5. Awéwé hamil tiasa sareng kedah nganggo vinaigrette. Awak anu bakal diarepkeun peryogi vitamin, mineral, serat sayuran, anu aya dina piring anu lezat ieu. Éta ogé ngabantosan pikeun nyegah sembelit. Sacara umum, sayuran pindang (tapi henteu asak teuing!) Normalkeun tai.

Kalemahan tina diet vinaigrette

Karugian tiasa disababkeun ngan ukur pikeun monoton tina menu dina mono-diet. Ngan anu resep ka salad ieu atanapi anu gaduh karep beusi tiasa tuang sapertos kieu.

Diét deui

Henteu disarankan pikeun ngulang pilihan naon waé pikeun kaleungitan beurat dina vinaigrette langkung ti sabulan saatos téknik réngsé.