Daptar eusi
asam thioctic, asam lipoat
Vitamin N aya dina sababaraha organ dina awak, tapi kaseueuranana aya dina ati, ginjal sareng jantung.
Kadaharan beunghar Vitamin N
Ditunjuk kasadiaan perkiraan dina 100 g produk
Sarat poean vitamin N
Numutkeun ka sababaraha sumber, sarat poéan pikeun vitamin N nyaéta 1-2 mg per dinten. Tapi dina rekomendasi metodologis MR 2.3.1.2432-08, data na 15-30 kali langkung ageung!
Kabutuhan vitamin N ningkat ku:
- bade olahraga, damel fisik;
- dina hawa tiis;
- kakandungan sareng laktat;
- setrés neuro-psikologis;
- damel sareng zat radioaktif sareng péstisida;
- asupan protéin ageung tina tuangeun.
Intisari
Vitamin N nyerep kalayan alus ku awak, sareng kaleuwihan na dikaluarkeun dina cikiih, tapi upami teu cekap (Mg), nyerep nyata kaganggu.
Sipat mangpaat sareng pangaruhna kana awak
Vitamin N ilubiung dina prosés oksidasi biologis, dina nyayogikeun awak tanaga tanaga, dina ngawangun koénzim A, anu diperyogikeun pikeun metabolisme normal karbohidrat, protéin sareng lemak.
Asam lipoat, ilubiung dina metabolisme karbohidrat, mastikeun paningkatan glukosa ku otak - gizi utami sareng sumber énergi pikeun sél saraf, anu mangrupikeun titik penting pikeun ningkatkeun konsentrasi sareng ingetan.
Dina awak, asam lipoat pakait sareng protéin, utamina caket sareng lisin asam amino. Kompléks asam lisinat lisin mangrupikeun bentuk vitamin N anu paling aktif
Asam lipoat ngagaduhan pangaruh pelindung dina ati, nurunkeun gula getih, ngamajukeun kamekaran, sareng nganormalkeun lemak metabolisme kolesterol. Asam lipoat ngagaduhan peran pelindung nalika zat toksik lebet kana awak, khususna, uyah tina logam beurat (raksa, timah, jst.).
Interaksi sareng elemen penting anu sanés
Asam lipoat ngahambat oksidasi sareng.
Kurang sareng kaleuleuwihan vitamin
Tanda kakurangan vitamin N
- pencernaan;
- alergi kulit.
Teu aya gejala spésipik spésipik kurangna asam lipoat. Nanging, dipikanyaho yén ku prosés kaganggu asimilasi vitamin N sareng kacukupan asupanna kana dahareun, disfungsi ati lumangsung, anu nyababkeun degenerasi gajihna sareng gangguan pembentukan empedu. Lumangsungna lesi vaskular aterosklerotik ogé mangrupikeun tanda kurangna asam lipoat.
Tanda kaleuleuwihan vitamin N
Kaleueut asam lipoat anu dicandak tina tuang dikaluarkeun tina awak tanpa mangaruhan négatip. Hypervitaminosis tiasa ngembangkeun ngan ukur ku administrasi kaleuleuwihan vitamin N salaku ubar.
Gejala utama kaleueut asam lipoat nyaéta: ningkat kaasaman lambung, nyeri haté, nyeri di daérah épigastrik. Réaksi alérgi dimungkinkeun, diwujudkeun ku lesi kulit kalayan prosés peradangan.
Naha Kurangna Vitamin N Lumangsung
Kurangna asam lipoat dina awak tiasa waé ku sirosis ati, panyakit kulit, teu cukup asupan vitamin B1 sareng protéin.