Daptar eusi
Ngaran séjén pikeun vitamin H - Biotin, bios 2, bios II
Vitamin H diaku salaku salah sahiji vitamin katalitik paling aktif. Kadang-kadang disebut mikrovitamin sabab pikeun fungsi normal awak, perlu dina jumlah anu leutik pisan.
Biotin disintésis ku microflora peujit normal dina awak.
Kadaharan beunghar Vitamin H
Ditunjuk kasadiaan perkiraan dina 100 g produk
Sarat harian pikeun vitamin H
Sarat harian pikeun vitamin H nyaéta 0,15-0,3 mg.
Kabutuhan vitamin H ningkat ku:
- usaha fisik anu hébat;
- maén olahraga;
- ngaronjat eusi karbohidrat dina diet;
- dina iklim tiis (paménta naék janten 30-50%);
- setrés neuro-psikologis;
- kakandungan;
- nyusu;
- damel sareng bahan kimia tinangtu (raksa, arsénat, karbon disulfida, jst.);
- panyakit cerna (utamina upami dibarengan ku diaré);
- kaduruk;
- Diabetes mellitus;
- inféksi akut sareng kronis;
- pangobatan antibiotik.
Sipat mangpaat sareng pangaruhna kana awak
Sipat mangpaat sareng pangaruh Vitamin H dina awak
Vitamin H kalebet kana metabolisme karbohidrat, protéin, lemak. Kalayan bantosanna, awak nampi énergi tina zat ieu. Anjeunna nyandak bagian dina sintésis glukosa.
Biotin penting pisan pikeun fungsi normal burih sareng peujit, mangaruhan sistim imun sareng fungsi sistem saraf, sareng nyumbang kana kaséhatan rambut sareng kuku.
Interaksi sareng elemen penting anu sanés
Biotin penting pisan pikeun metabolisme, vitamin B5, sareng ogé pikeun sintésis (vitamin C).
Upami (Mg) kirang, panginten aya kurangna vitamin H dina awak.
Kurang sareng kaleuleuwihan vitamin
Tanda kurangna Vitamin H
- kulit mesék (utamina sakitar irung sareng sungut);
- dermatitis tina leungeun, suku, pipi;
- kulit garing tina sakujur awak;
- léak, kantun;
- kaleungitan napsu;
- seueul, sakapeung utah;
- bareuh létah sareng lemes tina papillae na;
- nyeri otot, beuheung sareng tingling dina anggota awak;
- anémia
Kakurangan biotin jangka panjang tiasa nyababkeun:
- lemah kekebalan;
- kacapean ekstrim;
- kacapean ekstrim;
- kahariwang, déprési jero;
- halusinasi.
Faktor anu mangaruhan eusi Vitamin H dina tuangeun
Biotin tahan panas, alkali, asam sareng oksigén atmosfir.
Naha Kakurangan Vitamin H Lumangsung
Kurangna vitamin H tiasa waé ku gastritis anu teu kaasaman, kasakit usus, suprési microflora peujit tina antibiotik sareng sulfonamida, penyalahgunaan alkohol.
Bule endog atah ngandung zat anu disebat avidin, anu nalika digabungkeun sareng biotin dina peujit, ngajantenkeun henteu tiasa diaksés pikeun asimilasi. Nalika endog asak, avidin musnah. Ieu hartosna perlakuan panas, tangtosna.