Dina arsenal unggal awéwé aya seueur produk perawatan wajah sareng awak. Tapi worries ngeunaan kageulisan éksternal moal mawa hasil nu dipikahoyong lamun maranéhna teu dikuatkeun ti jero, nyaéta, dahar kadaharan beunghar vitamin nu penting pikeun awéwé.
Janten séhat sareng éndah, masing-masing urang kedah mastikeun yén 5 vitamin aya dina dahareun. Naon sareng produk naon anu beunghar di antarana, saur rehabilitologist Sergei Agapkin, host program "Dina hal anu paling penting."
Nyatana, éta mangrupikeun vitamin nonoman, kageulisan sareng kaséhatan, sabab pangaruhna positif kana fungsi jaringan épitél. Jaringan épitél nyaéta kulit, saluran pencernaan, sistem kemih, organ réproduktif. Panilitian nunjukkeun yén kakurangan vitamin A lumangsung dina 40% urang Rusia anu tuang normal. Ku alatan éta, perlu mastikeun yén diét ngandung tuangeun jenuh sareng vitamin ieu, nyaéta, ati sapi, konéng endog sareng mantega. Ati sapi anu sami tiasa didahar sakedik unggal 4 dinten tanpa kakurangan vitamin A.
Dina awak, éta mangaruhan sintésis kolagén, anu ngajantenkeun kulit elastis sareng nyegah pembentukan keriput. Kurangna vitamin ieu lumangsung di nagara urang, numutkeun statistik, dina 60% populasi, kalebet dina usum panas! Ngandung vitamin C dina kismis hideung, cabe lada, pinggul mawar sareng sayuran. Kakurangan Vitamin C lumangsung kusabab kanyataan yén éta sacara teu stabil sacara termal, janten musnah nalika perlakuan panas anu berkepanjangan, ogé nalika kontak sareng hawa. Éta pisan sababna naha anjeun kedah nyobaan tuang tuangeun vitamin ieu tanpa perlakuan panas anu teu perlu. Salaku conto, salad sayuran atah jauh langkung séhat tibatan sayuran anu sami, tapi dibakar.
Kakurangan vitamin D dina hiji bentuk atanapi anu sanésna lumangsung dina ampir 70-80% tina populasi. Produksi vitamin ieu gumantung kana sabaraha sering jalma aya dina cahya panonpoé, tapi henteu ngan. Dina jalma sepuh, sintésis vitamin D turun alatan naon anu lumangsung dina ginjal, sarta nephrons degradasi kalawan umur. Sareng panonpoé sanés tamu anu paling sering di daérah urang. Kadaharan anu beunghar vitamin D, sadayana sami ati sapi, endog, mentega, ragi sareng produk susu.
Disebut ogé vitamin nonoman. Vitamin E pangaruhna positif dina penampilan sareng kedah aya dina tuangeun unggal awéwé anu hoyong tetep awét sareng geulis salami mungkin. Anjeun tiasa nganggo bibit gandum anu bertunas, bibit sanésna, tapi ampir 300% asupan harianeun vitamin E dikandung dina 100 g minyak bunga matahari anu henteu diapis. 30 g minyak sapoé cekap.
Khususna, vitamin B6 aya dina jumlah anu seueur dina séréal anu henteu disaring sapertos buckwheat, sababaraha jinis kacang-kacangan, ogé sayuran.
Dina kecap, coba diversify diet Anjeun, monitor kualitas produk, ulah poho ngeunaan mangpaat sayuran jeung bungbuahan thermally unprocessed – jeung kageulisan anjeun bakal lepas salila sababaraha taun.