Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 7 dinten.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 860 Kcal.
Pikeun ngirangan beurat, anjeun henteu kedah tuang, tapi inuman! - pamekar diét cai sacara bulat nyarios. Rézim ieu henteu ngan ukur mantuan ngaleungitkeun kaleuwihan beurat, tapi ogé pikeun nyegerkeun awak, ngabersihkeun tina racun sareng zat bahaya anu sanés, anu nyababkeun seueur masalah kaséhatan sareng sepuh dini. Nya, hayu urang terang kumaha ngungkulan kasusah ieu sareng kaleuwihan beurat ku cai.
Syarat Diét Cai
Ahli nutrisi Amérika, anu pangpayunna ilmiah ngabuktikeun prinsip leungitna beurat cai, dugi kana kacindekan yén pon tambahan sering pisan dibentuk kusabab kurangna cai dina awak.
Aranjeunna nyarankeun yén urang sadayana merhatoskeun karaharjaan sareng kaayaan urang. Upami anjeun ngaraos parantos mimiti capé langkung gancang, anjeun beuki ngalaman nyeri sirah, tekanan getih naék, maka sigana ieu anu kurangna cairan anu nyawaan dina awak ngeunaan dirina. Barina ogé, nyatana ampir kabéh prosés biokimia dina awak urang lumangsung di lingkungan akuatik. Sasuai, upami cadangan na henteu dieusian dina waktosna, maka masalah sareng awak tiasa gampang dirasakan.
Cai ngabantosan pisan pikeun ngaleupaskeun racun anu ngarusak kahirupan awak. Nginum cairan anu cekap ngabantosan fungsi ginjal leres, anu mangrupikeun panyaring alami awak sareng ngaleungitkeun akumulasi anu ngabahayakeun.
Pantes dicutat salaku conto tina hasil panilitian, numutkeun konsumsi cai dina jumlah sahenteuna 5 gelas per dinten sacara signifikan ngirangan résiko infark miokard sareng ayana masalah sareng sistem saraf sadayana.
Élmuwan parantos ngabuktikeun kanyataan anu pikaresepeun sapertos kitu. Henteu gaduh cairan anu cekap dina awak anjeun tiasa nyababkeun keram otot. Kanyataanna nyaéta cai ogé mangrupikeun bagian tina sajenis pelumas pikeun otot sareng sendi, anu tanpa éta aranjeunna moal tiasa fungsina normal. Masalah ieu khususna aya hubunganana pikeun jalma anu kalibet dina olahraga, bahkan dina tingkat non-propésional. Pikeun ngabantosan otot anjeun, pastikeun nginum cai duanana sateuacan sareng saatos latihan anjeun. Ku jalan kitu, maén olahraga kalayan diet cai langkung seueur tibatan anu disarankeun. Ieu bakal ngabantosan kulit singkur. Dipikanyaho yén masalah ieu sering bala jalma anu kaleungitan beurat ku seueur beurat. Bisi naon waé, olahraga bakal ngabantosan awak janten langkung menonjol sareng pikaresepeun.
Awak urang ogé peryogi cai pikeun mulangkeun énergi. Pasti, nginum sakedik cair, anjeun perhatos kacapéan nalika, sigana, anjeun henteu ngalakukeun nanaon super rumit sareng tuang normal. Sareng na nyaéta awak nyéépkeun dugi ka dua liter cai, mastikeun padamelan sadaya organ internal. Sareng karugian ieu, tangtosna, kedah diubaran.
Janten, prinsip utama diét cai diantarana:
- Nalika hudang énjing, bantosan awak anjeun hudang. Jang ngalampahkeun ieu, inuman sagelas cai.
- Disarankeun ogé nginum sagelas cai satengah jam sateuacan unggal tuang. Ieu bakal ngepaskeun awak pikeun langkung damel, ngadorong metabolisme sareng ngabantosan anjeun langkung lami. Anjeun meureun bakal tuang kirang ti biasana. Sacara umum, sakumaha anjeun tiasa tingali, sadayana akalna saderhana. Hasilna, anjeun bakal mimiti ngirangan beurat badan tina kirang tuang tuangeun.
- Tapi sacara langsung salami tuang sareng dina sajam satengah (atanapi paling henteu sajam) saatos tuang, nginum niatna asa teu raoseun.
- Coba uyah produk nu Anjeun pake kirang, ku kituna teu ngangsonan lumangsungna ngaronjat puffiness.
- Upami anjeun ngaraos lapar saatos sakedap saatos tuang sareng ngartos éta, sapertos, awak henteu kedah nyungkeun tuang, ieu sigana jalanna. Kanyataanna nyaéta awak manusa didesain sedemikian rupa sehingga sering ngabingungkeun sinyal lapar sareng haus. Ieu sigana kumaha anjeunna nyirian anu kadua. Ukur nginum cai. Sareng, upami saatos sababaraha waktos kahoyong katirisan cacing henteu lulus, maka anjeun leres-leres tiasa gaduh camilan.
- Henteu disarankeun nginum cai és. Sabalikna, éta tiasa ngalambatkeun metabolisme. Ku alatan éta, pikeun ngalakukeun fungsi anu sabalikna, langkung saé meakeun cairan anu haneut atanapi sahenteuna dina suhu kamar.
- Coba ngaganti lolobana asupan cairan anjeun ku cai. Upami anjeun resep kopi atanapi tèh, nginum cai. Pikeun ngitung laju perkiraan cairan anu anjeun kedah nginum per dinten (sareng éta individu pikeun sadayana), anjeun kedah nengetan beurat anjeun. Janten, 1 kg beurat kedah disayogikeun sareng 40 ml cai. Tangtosna, kaleungitan beurat, anjeun kedah ngirangan jumlah cairan anu anjeun inuman.
- Sedengkeun pikeun tuangeun anu disarankeun dina diet cai, henteu aya larangan. Anjeun tuang saréat paporit Anjeun, tapi, adhering kana prinsip ieu, beurat melts. Tapi, upami anjeun hoyong gancang-gancang nyingkirkeun kilogram anu dibenci, cobian ngadasarkeun ménu dina susu sareng produk susu ferméntasi tina eusi gajih rendah. Hal ieu kacida penting pikeun meakeun aranjeunna, saprak kaayaanana cai dina dahareun washes kaluar teu ukur zat ngabahayakeun, tapi ogé mangpaat (khususna, kalsium, nu hirup dina susu). Eureun pilihan anjeun dina jinis lauk rendah lemak, kadaharan ti laut, daging, sayuran, buah, sereal sapertos soba sareng sangu. Sadaya ieu bakal jenuh awak sareng zat anu dipikabutuh sareng dina jumlah sedeng moal janten halangan pikeun leungitna beurat. Disarankeun nyerah sahenteuna produk semi-rengse, katuangan berlemak sareng manisan kalori anu luhur pisan.
- Supados leungitna beurat dina diet cai pikeun ngamimitian langkung gancang, sateuacan ngamimitian éta, disarankeun pikeun nyéépkeun hiji dinten puasa dina produk anu konsumsi na henteu sesah kanggo anjeun. Barina ogé, dipikanyaho yén paling ngabongkar momotanana mangrupikeun salah sahiji mono-diet.
- Tangtosna, anjeun kedah nginum cai anu disucikeun (contona, nganggo saringan). Ku meakeun cairan keran, sabalikna, anjeun tiasa bakiak awak anjeun.
Pikeun ngaleungit beurat langkung gancang, disarankeun pikeun taat kana diet régional. Ieu conto diét cai séhat sareng saimbang.
sasarap: oatmeal dina cai atawa low gajih pondok kéju. Pikeun piring ieu, upami hoyong, anjeun tiasa nambihan sakedik madu sareng kacang, sareng ogé nyayogikeun buah atanapi sayuran anu anjeun resep.
ngawadang: sababaraha buah leutik atanapi hiji ageung.
dahar peuting: piring tina piring cair (anjeun tiasa mampuh sup atanapi borscht).
Soré camilan: buah atanapi roti bakar.
dahar peuting: sapotong daging dipanggang atanapi fillet lauk sareng salad sayuran. Anjeun tiasa ogé nyalin pilihan tuang anu disarankeun pikeun sarapan.
Contraindications kana diet cai
Nginum sajumlah ageung cai tiasa dikontekeun ku jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal atanapi genitourinary. Dina hal ieu, anjeun pasti kedah konsultasi sareng dokter sateuacan kaleungitan beurat sareng diet cai.
Kauntungan tina diet cai
1. Minum cairan berpengaruh positif henteu ngan ukur dina tokoh, tapi ogé kana kaayaan kasihatan sareng penampilan. Kulitna, kaayaan kulit ningkat.
2. Linggih dina loba diets séjén, anjeun bisa geus noticed nu boga ngarecahna jeung, sasuai, wanda. Dina hal ieu, sabalikna, pasti anjeun bakal riang jeung malah moal aya bewara yen anjeun dina diet. Jeung teu heran. Barina ogé, sakumaha disebutkeun di luhur, teu kudu nyerah produk nanaon.
3. Upami tiasa, upami anjeun henteu kedah gancang ngirangan beurat badan, ngan ukur jalan gizi anu langkung saé. Tina ieu, duanana inohong sareng awak anjeun bakal ngan ukur henteu kunanaon.
4. Ogé, kaunggulan anu henteu diragukeun kalebet kanyataan yén anjeun moal nyanghareupan perasaan lapar.
5. Kanggo ngirangan beurat badan, anjeun henteu kedah ngadamel sababaraha menu anu teu biasa. Anjeun tiasa tuang dina méja umum, henteu ninggalkeun kahirupan biasa anjeun.
6. Pasti seueur jalma di sakuriling anjeun moal merhatoskeun yén anjeun nuju diet, tapi moal lami deui bakal kaget ku modifikasi anu saé anjeun.
Kalemahan tina diet cai
Upami anjeun parantos nyéépkeun kirang langkung cai sateuacanna, langkung saé henteu kéngingkeun jamban. Saluran kemih bakal lumayan aktip, ngabijilkeun kana jadwal anu énggal.
Upami anjeun mimiti ngonsumsi seueur cairan, sareng bahan-bahan anu ngabahayakeun tina awak, anu mangpaat ogé tiasa dikumbah. Janten entong kababawa. Bisi wae, nyandak kompléks vitamin sareng mineral moal kaleuleusan.
Entong nambahan jumlah cairan anu anjeun inuman gancang teuing. Laksanakeun ieu laun, laun-laun dugi kana tingkat anu parantos ditangtoskeun. Entong nyingsatkeun awak.
Ngulang diét cai
Sacara umum, anjeun terang, sadayana kedah nginum sakitar 8 gelas cairan, henteu paduli naha anjeun hoyong ngirangan beurat atanapi henteu. Ieu anu diperyogikeun ku awak urang. Upami jumlah cai anu disarankeun (numutkeun kana aritmatika diet ieu, anu dibahas di luhur) langkung seueur, anjeun henteu kedah neraskeun rezim ieu langkung ti tilu minggu. Anjeun tiasa nganggo deui saatos 3 (atanapi langkung saé saatos 4) minggu.
Pasihan awak sakedik istirahat, upami henteu leresna gangguan fungsi ginjal sareng gangguan fungsi dina fungsi sistem kemih tiasa kajantenan. Utamana upami anjeun parantos nyéépkeun cairan anu kirang langkung tiheula.