Pikeun seueur urang, nyalira sareng pikiran urang mangrupikeun tantangan anu nyata. Kumaha urang kalakuanana jeung naon urang siap, lamun ngan kabur tina dialog internal?
Biasana, nalika urang nyarios yén urang henteu ngalakukeun nanaon, hartosna urang ngalakukeun hal-hal anu teu penting, maéhan waktos. Tapi dina harti literal tina inaction, loba urang ngalakukeun pangalusna kami pikeun nyingkahan, sabab lajeng urang ditinggalkeun sorangan kalawan pikiran urang. Ieu bisa ngabalukarkeun ngarareunah misalna yén pikiran urang langsung mimiti néangan sagala kasempetan pikeun nyingkahan dialog internal tur pindah ka rangsangan éksternal.
Setrum listrik atanapi pantulan?
Ieu dibuktikeun ku runtuyan percobaan anu dilakukeun ku sakelompok psikolog ti Universitas Harvard sarta Universitas Virginia.
Dina mimiti ieu, pamilon murid dipénta méakkeun 15 menit nyalira di kamar uncomfortable, sparsely kdu jeung mikir ngeunaan hiji hal. Dina waktos anu sami, aranjeunna dipasihan dua syarat: henteu gugah tina korsi sareng henteu bobo. Kalolobaan siswa dicatet yén éta hésé pikeun aranjeunna difokuskeun hal, sarta ngeunaan satengah ngaku yén percobaan sorangan éta pikaresepeun pikeun aranjeunna.
Dina percobaan kadua, pamilon narima shock listrik hampang di wewengkon ankle. Aranjeunna dipenta pikeun meunteun kumaha nyeri éta sareng naha aranjeunna daék mayar sajumlah leutik pikeun henteu deui ngalaman nyeri ieu. Saatos éta, pamilon kedah nyéépkeun waktos nyalira, sapertos dina percobaan munggaran, kalayan hiji bédana: upami aranjeunna hoyong, aranjeunna tiasa deui ngalaman kejutan listrik.
Janten nyalira sareng pikiran urang nyababkeun teu ngarareunah, ku sabab kitu urang langsung nyandak smartphone urang dina subway sareng jalur.
Hasilna kaget peneliti sorangan. Ditinggalkeun nyalira, loba anu daék mayar pikeun nyingkahan keur electrocuted sukarela subjected sorangan kana prosedur nyeri ieu sahenteuna sakali. Di antara lalaki, aya 67% jalma sapertos kitu, diantara awéwé 25%.
Hasil anu sami dicandak dina percobaan sareng jalma sepuh, kalebet umur 80 taun. "Kanggo nyalira pikeun seueur pamilon nyababkeun teu ngarareunah sapertos aranjeunna sacara sukarela nganyenyerikeun diri, ngan ukur ngaganggu diri tina pikiranna," saur peneliti.
Éta pisan sababna naha, iraha wae urang ditinggalkeun sorangan kalawan nanaon keur ngalakukeun - dina mobil subway, antrian di klinik, ngantosan hiber di bandara - urang langsung grab gadget urang pikeun maéhan waktos.
Meditasi: Nolak Agresif Pikiran
Ieu ogé alesan naha loba gagal tapa, nyerat jurnalis sains James Kingsland dina bukuna The Mind of Siddhartha. Barina ogé, nalika urang diuk di tiiseun jeung panon ditutup, pikiran urang mimiti ngumbara kalawan bébas, jumping ti hiji ka nu sejen. Sareng tugas meditator nyaéta diajar perhatikeun penampilan pikiran sareng ngantepkeunana. Ngan ku cara ieu urang tiasa nenangkeun pikiran urang.
"Jalma mindeng meunang annoyed nalika aranjeunna ngawartoskeun ngeunaan kasadaran ti sagala sisi," nyebutkeun James Kingsland. "Tapi, ieu mangrupikeun hiji-hijina cara pikeun nolak aliran agrésif tina pikiran urang. Ngan ku diajar perhatikeun kumaha aranjeunna ngapung bulak-balik, sapertos bal dina pinball, urang tiasa sacara teu karep niténan aranjeunna sareng ngeureunkeun aliran ieu.
Pentingna semedi ogé emphasized ku pangarang ulikan. "Tanpa palatihan sapertos kitu," aranjeunna nyimpulkeun, "saurang jalma sigana langkung milih kagiatan naon waé pikeun muhasabah, bahkan anu ngabahayakeun anjeunna sareng anu, sacara logis, anjeunna kedah nyingkahan."