Daptar eusi
Naon anu kuring tiasa laksanakeun upami kuring kaserang spring asthenia
Kabiasaan séhat
Dahareun, olahraga atanapi bahkan urutan bumi urang tiasa ngabantosan urang dina ngungkulan karusuhan ieu
Sanaos sumpingna musim semi langkung seueur jam cahaya, suhu anu langkung pikaresepeun sareng suasana anu, sacara umum, sigana naékkeun sumanget, pangalaman musim semi henteu sapertos kitu pikeun sadayana. Anu disebut spring asthenia, gangguan samentawis, dimimitian ku datangna musim. Gejala utamina nyaéta kacapean sareng kurang tanaga, disababkeun ku kasusah dina bobo, kahariwang sareng jengkel. Ogé, kurang motivasi, konsentrasi atanapi libido nyatet salaku gejalana.
Anu nyababkeun karusuhan ieu lingkungan, sareng dipotivasi ku parobihan suhu sareng jadwal, sareng kasusah organisme dina adaptasi sareng ieu
kaayaan stasiun anyar. Ogé, upami anjeun parantos ngagaduhan gejala setrés atanapi kahariwang sateuacanna, salaku conto, éta tiasa ngajantenkeun astenia musim semi sangsara langkung jelas.
Lima tips pikeun ningkatkeun astenia cinyusu
Dina raraga merangan gejala ieu, anjeun moal tiasa ngalakukeun langkung seueur tibatan ngagem a gaya hirup séhat; urang kedah nyobian langkung saé tibatan biasana pikeun ngahontal rutinitas sadidinten anu saé. Ti Nutritienda.com para ahli na ninggali daptar tungtunan pikeun ngagaduhan rutinitas anu teu sampurna sareng ngungkulan asteria cinyusu tanpa masalah.
1. Maénkeun olahraga: Éta penting pisan pikeun ngalakukeun kagiatan fisik, kusabab olahraga mangrupikeun sumber anu paling saé pikeun urang pikeun ngadorong diri, ngaktipkeun awak sareng ngaraos langkung saé. Ngarojong pelepasan endorphins anu ningkatkeun mood.
2. Kagiatan outdoor: Ayeuna nalika cuaca anu saé sumping, anjeun kedah ngamangpaatkeun éta sareng angkat ka luar ruangan, jalan-jalan, aya di panonpoé sabab éta mangrupikeun sumber kahirupan anu paling saé.
3. Atur saré sareng antisipasi perobihan waktos: Anjeun kedah netepkeun rutin istirahat sareng adaptasi sareng parobihan waktos sakedik-sakedik. Lebih gampang bobo rata-rata tujuh atanapi dalapan jam sahingga awak istirahat sareng saurang bangun dina suasana anu saé.
4. hidrat: Anjeun kedah nginum sakitar liter satengah dinten sapoé supados awak urang dihidrasi. Anjeun tiasa ngagabungkeun infusions, sanaos teras masihan prioritas pikeun cai.
5. Jaga diét: Anjeun teras kedah jaga diét anjeun, tapi dina waktos ayeuna langkung seueur, kusabab kacapean sareng kurang motivasi ngajantenkeun awak nungtut tuangeun gula sareng gajih sareng anjeun kedah nyobian nyingkahanana. Kanggo ngalakukeun ieu, anjeun kedah ningkatkeun asupan sayuran sareng buah pikeun kéngingkeun langkung seueur vitamin sareng mineral. Diét anu rupa-rupa, saimbang sareng séhat sasarengan sareng gaya hirup séhat sareng aktif bakal ngajantenkeun urang langkung semangat. Ogé, penting pikeun nyegah kakurangan zat gizi.
Ngabersihan bumi pikeun nyingkahan spring asthenia
Di sisi anu sanésna, Amaia Elias, desainer interior sareng konsultan resmi Marie Kondo, ngajelaskeun yén gaya hirup anu séhat saluareun olahraga atanapi tuangeun anu saé: lingkungan urang ogé ngagaduhan pangaruh. «Kasur anu saé atanapi rohangan anu sayah urang tiasa ngabantosan urang istirahat nyaéta kuringjor. Bahkan dapur anu teratur sareng asakan éndah tiasa memotivasi urang tuang séhat sabab bakal langkung gampil sareng langkung pikaresepeun, "saur propésional éta. Maka, éta ogé nyéépkeun sababaraha padoman pikeun langkung saé nyanghareupan astenia musim semi:
Sadayana rapih pikeun nyingkahan setrés
Suasana anu saé kamar penting pikeun istirahat anu langkung saé, éta sababna penting yén janten tempat anu santai sareng ngirim urang tenang. "Di rohangan anu pinuh ku hal-hal anu teu perlu sareng tanpa tempat anu tetep urang moal tiasa beristirahat kalayan tenang," saur anjeunna.
Kasur anu saé pikeun istirahat anu saé
Kami nyéépkeun sababaraha jam kahirupan urang dina kasur sareng sanaos teu aya rumus khusus pikeun milih kasur anu ideal, hal anu paling penting nyaéta waspada kana bahan-bahan anu dikandungna. Ahli nyarankeun gaduh kasur anu cocog sareng urang. "Aya kapercayaan palsu yén kasur kedahna sesah sareng palsu. Teguhna kasur beda-beda numutkeun selera jalma, "saurna.
Ngaberesihan bumi kanggo ngéléhkeun kasedih
Ngeunaan pentingna ngatur bumi urang janten janten sekutu dina hal-hal anu paling diperhatoskeun pikeun urang, propésional ngajantenkeun olahraga salaku conto. «Gaduh tempat di lawang pikeun tiasa ngantep kantong gym siap janten naséhat dasar pikeun ngagaduhan alesan sareng nyingkahan teu puguh. Atanapi bahkan ngagaduhan ruang anu cekap di bumi kanggo tiasa ngalakukeun yoga atanapi olahraga tanpa kedah mindahkeun seueur objék, "saur anjeunna.
Jaga panca indera
Tungtungna, éta nyarankeun ngurus tekstur, bau sareng lampu tina hal kami pikeun ningkatkeun sésana. "Perhatoskeun tékstur bahan salaku simbut anyaman anu saé nyaéta sekutu anu saé nalika bobo langkung saé. Malah nempatkeun musik sayah sateuacan bobo ngabantuan nurunkeun denyut jantung urang, nyayogikeun rélaxasi jero, "saur anjeunna.