Daptar eusi
"Kalayan laju hirup ngagancangkeun, tuangeun sering teuing dibawa dina perjalanan, sacara mékanis, dimimitian Sophie Dimanche-Lahaye *. Lapar teuing ogé ngagancangkeun cara ngelek dahareun. Kusabab awak, di krisis énergi, kedah ngaréspon gancang kana kabutuhanna, ”saurna. balukarna: potongan gancang swallowed, tanpa usaha nyata mamah, tetep kasar, nu butuh leuwih gawé dina lambung sarta bisa ngabalukarkeun hilir bloating. Leres pisan, nyerna nyaéta prosés kompléks, tahap kahiji dimimitian dina sungut. "Kadaharan anu dicerna, ditumbuk ku huntu, ngabentuk bubur: éta mangrupikeun awal nyerna berkat kabeungharan ciduh dina énzim. Kami ngagaduhan, dina rohangan lisan, sénsor indrawi anu ngawartosan kelenjar pencernaan, khususna pankréas, ati sareng kandung kemih, ngeunaan jumlah énzim sareng empedu anu bakal dileupaskeun pikeun kamajuan nyerna anu hadé. Waktu kontak antara sensor ieu sareng tuangeun urang penting pikeun nyegah kembung, ”saur spesialis. Nalika tuang tuangeun sakedik Anjog kana peujit leutik, kuantitas énzim bisa jadi teu cukup ... "Ieu teh flora peujit nu lajeng bakal eupan dinya ku ngahasilkeun gas. »Nyokot waktu pikeun nyapek ogé kalawan unggal tepung promotes rarasaan pinuh sarta nyegah bloating. "Mun anjeun teu boga loba waktu pikeun sarapan, leuwih sae pikeun dahar jumlah leutik, tapi mamah ogé. Anjeun tiasa gaduh pilihan tuangeun atanapi tuangeun dina waktos sanés sadinten, ”saur Sophie Dimanche-Lahaye.
Kadaharan pikeun dihindari
"Laktosa tina susu sato, tapi ogé sayuran atah anu ngandung serat anu cukup padet sareng kulit kandel (cabé, bonteng, tomat, jsb.) fermentasi sareng ku kituna produksi gas, ”ngingetkeun ahli gizi. Crucifers, bawang bodas, bawang, artichokes atanapi apricots ogé condong ngabareuhan beuteung. "Oge Waspada tina kaleuwihan pangan aci. Piring anu tiasa dicerna kedah diwangun ku satengah sayuran, saparapat protéin, sareng saparapat aci, ”saur spesialis.
Kadaharan anu pas
Clementine
Amis sareng ditolerir saé, clementine henteu nyababkeun kembung.
Dina jurusan buah, ieu ogé kasus pikeun raspberries jeung strawberries ... Tapi resep variétas musiman, beunghar vitamin. Antosan dugi ka pinuh nyerna dahareun anjeun saméméh consuming hiji
buah ieu. Salaku snack, éta pilihan alus!
Infusions
Kalayan thyme, anise héjo, Rosemary, lemon balm, pepermin, chamomile atawa jahé... Naon bae anu diwenangkeun salami aranjeunna sakecap di luar hidangan jeung ganti ku cai mineral. Aranjeunna mantuan nenangkeun "pikagumbiraeun" peujit. Salaku tambahan, thyme sareng rosemary gaduh kakuatan ngabersihkeun. Aranjeunna nyegah ngembangkeun flora goréng.
Cau
Ieu "buah-culent" sekutu anjeun! Pisang utamana ditolerir ku sistem pencernaan. Sacara umum, pilih buah anu henteu asak teuing atanapi sakedik. Alus uninga: buah asak poached leuwih hade ditolerir. Tapi Waspada, kakuatan sweetening bungbuahan naek kalawan masak sarta blending. Pikeun ibu hamil, leuwih hade resep nyata buah mamah sedeng langka.
Artikel video kami:
rempah
Cumin, kapulaga atawa jahé bisa ngurangan kreasi gas
jeung ngamajukeun évakuasi maranéhanana. Anjeun tiasa nganggo aranjeunna pikeun ngabumbukeun piring, tapi ogé tiasa dikonsumsi dina bentuk teas herbal. Candak sapotong jahé, beulah sarta ngantep éta lungkawing sababaraha menit dina cai panas. Teras anjeun tiasa nginum tèh herbal anjeun dina sips leutik.
Fennel
Tutuwuhan ieu kalayan rasa anise, anu tiasa didahar atah atanapi dikukus, gaduh tindakan pikeun ngirangan
kembung. Nalika nyusuan, éta ogé tiasa dikonsumsi dina bentuk tea herbal. Ku kituna, éta bakal nulungan a gas barudak. Tapi urang ogé tiasa ngaraosan éta dina bentuk siki anu urang tambahkeun kana resep pikeun ngaraosan aranjeunna.
Minyak walnut
Ditambahkeun "atah" kana tuangeun kukus, contona, minyak walnut ngeunah pisan. Dikaitkeun sareng cuka cider organik, minatna pikeun peujit teu tiasa dipungkir. Dina sagala hal, resep minyak nabati extra-parawan ti mimiti tiis mencét. Sarta ulah masak lemak séjén nu Anjeun pake pikeun masak saloba mungkin.
Wortel
Sayuran akar ieu, rada dikukus atanapi ditumis dina gaya Asia, ditolerir ku burih. Milikna serat leyur amis pisan, sapertos sayuran musiman sanésna, sapertos squash, waluh atanapi parsnip. Inget pikeun mesek aranjeunna sateuacan masak, utamana lamun kulitna rada kandel.
Artikel video kami: