Kadaharan anu henteu tiasa dikonsumsi dina burih kosong:
Buah tina kulawarga jeruk sareng jusna:
jeruk, lemon, jeruk bali, tangerines;
Pisang, pir, raspberries, tomat, cucumbers, bawang bodas, peppers;
· Kopi, tea kuat;
· Produk susu;
· Jajan lada, saos tomat sareng bumbu;
piring asin;
· Manisan, coklat, pastries ragi;
· Inuman karbonat.
Naon rusiah buah jeruk
Buah sok séhat pisan upami didahar dina waktos anu pas. Buah jeruk dina burih kosong kedah dihindari ku jalma anu didiagnosis kaserang diabetes sareng anu ngagaduhan burih sénsitip.
Buah-buahan anu ngandung asam luhur, sapertos jeruk, lemon, jeruk keprok, sareng jeruk bali, tiasa berinteraksi négatip sareng jus pencernaan sareng nyababkeun iritasi lapisan lambung sareng heartburn. Dina waktos anu sami, buah anu ngandung seueur karbohidrat dina komposisina tiasa ningkatkeun tingkat glukosa getih isuk-isuk, anu tiasa bahaya pikeun pasén diabétes. Salaku tambahan, kandungan serat sareng fruktosa anu luhur dina buah ngalambatkeun saluran pencernaan upami didahar dina burih kosong.
Anjeun hususna kedah ulah aya dahar bungbuahan kalawan serat teuas kayaning jambu, jeruk jeung quince isuk-isuk.
Upami anjeun hoyong ningkatkeun kaséhatan pencernaan anjeun, tambahkeun walnut kana sarapan biasa anjeun.
cau
Anjeun meureun geus ngadéngé diet cau isuk, nu nyorong dahar hiji atawa leuwih cau keur sarapan jeung sia sejenna. Tapi dahar cau dina burih kosong teu mangrupakeun ide nu sae. Pisang ngandung seueur unsur renik ieu - kalium sareng magnesium. Dahar buah ieu sateuacan sasarap pinuh bakal négatip mangaruhan karya jantung kusabab parobihan anu seukeut dina tingkat kalium sareng magnesium dina getih.
Pears
Bari Pears umumna dianggap snack cageur dipak kalawan vitamin, kalium, sarta low di kalori, éta masih mangrupakeun ide nu sae pikeun nyingkahan dahar Pears keur sarapan. Pears ngandung serat atah, nu bisa ngaruksak lapisan ipis burih lamun dikonsumsi dina burih kosong.
Ieu hususna leres nalika tuang pir teuas. Tangtosna, anjeun henteu kedah ngahindarkeun buah ieu sadayana, cukup tuang pir dina waktos anu sanés dina sapoe. Kanyataanna, sababaraha panalungtikan nunjukeun yen jalma anu ngahakan buah pir téh kurang kamungkinan kana obese sarta condong boga diet kualitas hadé.
tomat
Tomat beunghar ku vitamin, rendah kalori sareng bergizi. Nanging, nalika didahar dina burih kosong, aranjeunna nyababkeun teu ngarareunah burih umum. Kawas sababaraha sayuran héjo, tomat ngandung astringents leyur, ngabalukarkeun réaksi jeung asam lambung.
Kopi, tea kuat
Seueur anu nganggap éta leres pikeun ngamimitian dinten kalayan sacangkir kopi anu kuat, sareng aranjeunna yakin yén ieu mangrupikeun cara anu paling gampang sareng panggancangna pikeun hudang.
Nanging, kopi sareng tèh anu kuat tiasa nyababkeun paningkatan pH lambung. Ieu ngarangsang sékrési asam hidroklorat dina lambung sarta aggravates gejala gastritis di sababaraha urang.
susu haseum jeung kentel
Baktéri asam laktat anu dikandung dina yogurt, sipat mangpaat anu sadayana terang, leres-leres henteu efektif nalika dikonsumsi dina burih kosong kusabab kaasaman luhur jus lambung.
Ku kituna, anjeun meunang saeutik kauntungan tina yogurt isuk.
Sayuran atah
Ieu hususna keur jalma anu dina diet jeung manggihan salads hébat iraha wae poé. Sayuran atah atanapi salad sanés pilihan pangsaéna pikeun tuang dina burih kosong.
Éta pinuh ku serat kasar sareng nempatkeun setrés tambahan dina lapisan lambung. Sanaos sayuran umumna séhat, tuangna dina burih kosong tiasa nyababkeun iritasi, kembung, sareng nyeri beuteung di sababaraha urang. Ku alatan éta, sayuran atah isuk-isuk kudu utamana dihindari ku jalma kalawan masalah pencernaan.
Oatmeal sareng sereal
Oatmeal mangrupakeun pilihan sarapan cageur, sakumaha séréal oat anu luhur serat, vitamin, protéin, sarta gluten-gratis. Sanajan kitu, oatmeal instan jeung kantong sereal leuwih gampang ngandung loba tambahan gula, uyah, jeung kelir jieunan. Upami anjeun henteu gaduh waktos masak oats biasa, pilih anu henteu amis, sareng perhatoskeun eusi pengawet sareng serat.
Samangkuk sereal tiasa janten tuangeun sarapan anu saé, tapi jumlah gula anu luhur sareng karbohidrat anu disampurnakeun goréng pikeun anjeun. Sanaos burih anjeun mimiti ngeusian, séréal bakal ningkatkeun glukosa getih sareng tingkat insulin anjeun. Saatos sababaraha jam, anjeun bakal mimiti ngabutuhkeun jajanan nalika gula getih anjeun turun.
Inuman tiis
Inuman tiis tina jinis naon waé dina burih kosong ngabahayakeun lapisan lambung sareng ngairitasi lambung sareng peujit. Anjeun kedah ati-ati khususna kalayan soda tiis sabab nyababkeun kembung sareng teu ngarareunah burih biasa.
Disarankeun nginum sagelas cai haneut isuk-isuk sateuacan sarapan sabab ningkatkeun nyerna, sirkulasi getih sareng ngabantosan leungitna beurat.
Smoothies, cocktails
Teu aya anu lepat sareng gaduh smoothie pikeun sarapan, salami éta saimbang sareng dipasangkeun sareng tuangeun sanés.
Leuwih sering ti moal, ngocok Anjeun meureun low teuing kalori sarta protéin sabab ngandung ukur karbohidrat - lolobana ti gula.
Pikeun ngajawab masalah ieu, ulah sweetening smoothie anjeun sarta manggihan cara pikeun nambahkeun hal kawas yogurt atawa alpukat ka dinya babarengan jeung sarapan pinuh.
dahareun lada
Pamakéan cabe sareng rempah-rempah dina burih kosong ngaganggu lapisan burih anu hipu, anu nyababkeun paningkatan tingkat asam hidroklorat, gastrospasm sareng nyababkeun dyspepsia. Bahan aktif dina bawang bodas ogé ngairitasi burih kosong sareng nyababkeun kejang otot.
Kadaharan atawa inuman amis
Sanaos sabagéan ageung urang aya dina kesan yén éta saé gaduh sagelas jus buah pikeun ngamimitian dinten urang, éta sanés waé.
Eusi fruktosa sareng glukosa anu luhur dina sari buah nyababkeun galur tambahan dina pankréas, anu masih hudang saatos istirahat anu panjang.
Nalika burih kosong, gula dina bentuk fruktosa dina buah tiasa ngabeungbeuratan ati anjeun.
Gula olahan langkung parah, janten ulah aya manisan coklat pikeun sarapan atanapi smoothies anu amis.
Inuman berkarbonat goréng pikeun kaséhatan urang henteu paduli waktos waktosna diinum, tapi langkung parah upami dikonsumsi nalika burih kosong, nyababkeun sagala rupa masalah kaséhatan sapertos seueul sareng gas. Ku ngan saukur ngenalkeun inuman berkarbonat kana burih kosong tanpa tuangeun, anjeun nganyenyerikeun kaayaan sistem pencernaan sareng burih, anu parantos ngaluarkeun asam pikeun nyerna anu langkung saé, tapi tuangeun henteu acan katampi, janten nyeri beuteung lumangsung.