Naon gangguan dahar

Unduh Instagram, anjeun bakal langsung ningali aranjeunna: aranjeunna anu nangkep carita unggal potongan anu aranjeunna kirimkeun kana sungutna. Aranjeunna savor, ngarasakeun, reueus dina piring maranéhna, nu aya greens sepi jeung kacang. Sigana lucu jeung teu bahaya ka anjeun. Tapi dina sagala hal - kaleuleuwihan. Barina ogé, garis antara gagasan alus ngeunaan dahar cageur sarta gangguan dahar obsesip (atawa, sacara ilmiah, orthorexia) pisan ipis. 

Parantos, psikolog nuju ngageterkeun alarm: demonstrasi nutrisi super-leres ku blogger fashion - idola awéwé rumaja ayeuna - tiasa nyababkeun anorexia sareng bulimia dina pamiarsa sareng pengikutna. Hiji gairah damang pikeun cleansing diets ngancam ka deprive teu ngan bergizi, tapi ogé zat séjén mangpaat pikeun kaséhatan jeung kahirupan – vitamin, mineral, jsb. 

Naon Orthorexia?

Naon di dunya anu loba pisan sareng seueur pangan ayeuna damel jalma sacara sukarela - sareng corny - kurang gizi? Orthorexia nervosa mangrupikeun kalainan tuang anu dicirikeun ku kahoyong obsesip pikeun diet anu séhat sareng séhat. Salaku istilah, orthorexia munggaran ditunjuk dina 70an abad ka tukang, tapi skala wabah na ngan ngahontal dina sababaraha taun ka pengker. Mémang, ayeuna ideu ngeunaan gaya hirup séhat sareng nutrisi anu saé populér pisan anu "kaleuleuwihan" kajadian beuki sering. Leres, éta kedah dicatet langsung: orthorexia sanés diagnosis resmi, sabab éta henteu kalebetkeun kana klasifikasi panyakit internasional.

Psikolog klinis aub dina menerkeun kahoyong manic pikeun nutrisi anu pas. Éta anu ngembangkeun genep patarosan, ngajawab anu jujur ​​sareng langsung, anjeun tiasa ngartos - henteu tuang anu séhat janten hobi anu henteu séhat anjeun? 

1. Naha anjeun ngaraos sibuk pisan ku pamikiran ngeunaan tuangeun?

Upami ngarencanakeun tuangeun, ngembangkeun ménu, sacara ati-ati mikirkeun ngeunaan ngamimitian sareng ngeureunkeun diét parantos janten obsesi, upami anjeun sacara "leres-leres" kana nutrisi anu leres sareng ngitung kalori, ieu tiasa janten telepon hudang anu munggaran. 

2. Naha anjeun ngagaduhan aturan anu ketat nalika tuang?

Tangtosna, teu aya anu ngabatalkeun aturan dasar tina tuang séhat. Sareng nempel ka aranjeunna tiasa ngabantosan. Tapi upami aranjeunna ketat teuing, upami nyimpang pisan dikutuk ku anjeun ("ngaléngkah ka katuhu, ngaléngkah ka kénca - némbak"), upami anjeun sering nganggo ungkapan sapertos "Kuring henteu kantos tuang ..." dina paguneman, kadaharan janten masalah.

3. Naha kabiasaan tuang anjeun mangaruhan suasana haté anjeun?

Éta mangrupikeun hiji hal pikeun diet sareng bangga diri, janten senang, sugema sareng optimis. Tapi upami diét anu sami ngajantenkeun anjeun setrés, ngajantenkeun anjeun hariwang, ngarasa salah, maka waktuna pikeun ngarobih hal dina sikep anjeun kana kabiasaan séhat.

4. Naha anggota kulawarga anjeun nganggap anjeun fanatik tina gaya hirup séhat sareng "ekstrim dahareun"?

Kadang-kadang ti jero hese diperhatoskeun aya anu lepat dina gambaran idéal umum dunya. Tapi lingkungan anu langsung langkung waspada sareng ningali anjeun tina sudut anu béda. Ieu ngandung harti yén éta tiasa ngadeteksi masalah dina kabiasaan tadi. Janten upami anjeun sering nguping koméntar sareng celaan ti kulawarga sareng réréncangan, tong ambek, tapi pikir - panginten éta leres?

5. Naha anjeun mengklasifikasikan tuangeun salaku anu saé sareng anu goréng?

Mikir sababaraha (lamun teu loba) produk salaku "goréng" bisa ngakibatkeun stumping. Barina ogé, lamun, sanggeus loba persuasi, anjeun masih mutuskeun pikeun nyobaan sapotong leutik "goréng", "ngabahayakeun", tapi ngeunah pisan kueh mom, éta bakal ngajalankeun anjeun depresi salila sababaraha poé. Anjeun peryogi eta?

6. Naha tuang nyarios ka anjeun dimana badé sareng saha pikeun komunikasi?

Naha anjeun nolak uleman pikeun nganjang sabab salametan ngantosan anjeun di ditu? Atanapi gelut sareng réréncangan anu nyobian nyeret anjeun ka warnet kanggo linggih sareng ngobrol, tapi anjeun henteu peryogi kalori anu langkung seueur ieu (sareng ngarareunah tambahan tina ningali sareng anu sanés tuang) Hasilna, kabiasaan dahar anu béda maksa anjeun nyerah ka babaturan, komunikasi, naon waé kabagjaan dina kahirupan. 

Léngkah munggaran pikeun nyingkirkeun orthorexia nyaéta nyadar yén kahoyong nutrisi anu pas pindah kana tahap obsesi. Saatos éta, prosés "pamulihan" tiasa dimimitian. Ieu tiasa dilakukeun ku cara ngendalikeun diri - narik diri tina mikirkeun manpaat katuangan, tong nolak pendak sareng rerencangan di tempat umum (kafe, réstoran) atanapi di tempatna, kirang merhatoskeun label dahareun, ngupingkeun awak, rasa raos, sareng henteu ngan ukur pikeun dogmas nutrisi anu pas. Sareng upami anjeun henteu tiasa ngatasi nyalira, hubungi ahli nutrisi sareng psikolog: anu pangpayunna bakal ngadamel pola réparasi cageur, sareng anu kadua bakal ngabantosan anjeun pikeun ngubaran tuangeun sareng milarian hartos hirup sanés ngan ukur dina tuangeun.