Roti naon waé anu langkung saé dianggo roti lapis

Sandwich mangrupikeun snack populér di seueur nagara. Pikeun ngajantenkeun sandwich anjeun langkung sehat sareng langkung lezat, penting milih roti anu pas pikeun dasarna, utamina upami anjeun hoyong nyayogikeun piring kanggo tabel liburan. Naon alternatif pikeun roti bodas biasa?

Rye roti

Roti hideung ngandung kirang langkung kalori tibatan roti gandum, sareng éta ogé ngagaduhan indéks glikemik anu handap. Ieu ngandung harti yén moal aya luncat anu seukeut dina gula saatos sandwich kalayan roti rai, sareng kalaparan bakal terkendali. Ahli gizi ogé nyatet manpaat ageung roti sapertos kitu - ngandung 4 kali langkung vitamin sareng mineral.

roti

Pita mangrupikeun roti rata oriental anu didamel tina adonan henteu ragi, anu raoseun kalayan bahan pikeun camilan. Komposisi pita saderhana sareng gampang dicerna sabisa, sareng seueur bahan tiasa ditempatkeun di jero, éta sakedik motong roti.

Roti sareng siki 

Sikina sareng siki sunflower mangrupikeun sumber protéin sayuran sareng lemak séhat anu moal ngarugikeun inohong anjeun, tapi, sabalikna, bakal ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Sikina ogé raoseun pisan, sareng ditambihan henteu ngan ukur bubuk, tapi ogé dina jero adonan.

Gandum sareng roti gandum

Sacara praktis henteu aya lem dina barang anu dipanggang tina buckwheat sareng tipung gandum, anu penting sanés ngan ukur pikeun anu awakna henteu nampi éta pisan. Ahli gizi parantos merhatoskeun épék positip tina kabébasan gluten dina leungitna beurat. Gluten ieu mangaruhan pangaruh négatip dina pencernaan, sareng ngaleungitkeunna ngabantosan ningkatkeun seueur masalah saluran pencernaan.

Roti bijil bertunas

Henteu sadaya jalma tiasa tuang superfood anu kawéntar - bibit bertunas, tapi barang anu dipanggang tina bahan bakalan bakal janten tambahan anu saé pikeun tuangeun. Roti tina binih anu bertunas normalisasi metabolisme, ngabersihkeun peujit tina racun sareng racun, bari jenuh kalayan saé.

Roti gandum sapinuhna

Pilihan anu paling populér pikeun roti bodas nyaéta sisikian. Éta beunghar serat, vitamin sareng mineral sareng ngabantosan awak na ngirangan beurat awak. Penting pisan pikeun diajar taliti labél sateuacan mésér roti, sabab, hanjakalna, aya seueur palsu dina rak toko. Tanda anu paling pasti nyaéta kapadetan roti sapertos kitu, éta langkung hésé tibatan gandum.