Grup otot naon anu dikembangkeun nalika roller skating sareng kumaha cara skate leres?

Dinten ayeuna roller- olahraga sayogi pikeun sadayana. Di seueur taman, anjeun tiasa nyéwa peralatan sareng ngawasa kagiatan anu pikaresepeun ieu. Sareng anjeun tiasa mésér pidéo anu saé sacara murah. Bahkan aya kemah skating khusus dimana IISA - spesialis Certified Association Inline Skating internasional ngajarkeun dasar sareng trik.

ZEPHYR INLINE SKATE TOURS mangrupikeun agénsi perjalanan anu paling populér di dunya anu ngatur wisata roda luncur. Mimitina, éta ngan ukur dumasar di Amérika Serikat, tapi dumasar kana waktos, éta ngalebarkeun kagiatanana ka seueur nagara Éropa. Ayeuna para penggemar sapatu roda tiasa mésér "wisata dina roda" kalayan kunjungan ka Amsterdam, Berlin sareng Paris.

Otot naon anu dikerjakeun nalika roller skating?

Mimiti, kudu dicatet yén nalika latihan ieu otot jantung aktip digawé, ningkatkeun daya tahan awak sadayana sareng résistansi kardio. 1 jam skating roller ngamungkinkeun anjeun nganggo tina 300 dugi 400 kcal, anu mangrupikeun latihan anu saé pikeun ngaduruk gajih. Otot suku (anak sapi, quadriceps, tonggong pingping, otot gluteal), otot beuteung (lempeng, serong), otot panangan (deltoid), otot punggung (deet) sampurna digarap.

Kumaha otot leg dimuat?

Quad damel saé pisan nalika roller skating. Ieu hususna diperhatoskeun nalika bending ka payun, sensasi ngaduruk di daérah otot ieu raoseun ogé. Tapi otot sanésna tetep dina kaayaan tegangan. Sedengkeun dina posisi anu luhur, pangaruh kana otot-otot suku bakal langkung ageung, tapi éta moal hasil sapanjang waktos. Ku ngarobih kacenderungan awak, lungsur turun sareng level kana posisi nangtung, beban dikonsentrasi kana otot-otot gluteal.

Otot inti tegang sepanjang waktos.

Otot inti mangrupikeun kompléks otot anu tanggel waler pikeun ngabenerkeun pelvis, pinggul sareng tulang tonggong. Langkung pikaresepeun sareng latihan anu langkung aktif pikeun otot-otot pers teu tiasa dibayangkeun. Skating roller ngalibatkeun kabutuhan pikeun ngontrol kasaimbangan. Hatur nuhun kana ieu, otot séktus sareng serong pers pencét teras-terasan tegang. Otot serong dianggo nalika gerak ayun.

Kumaha cara otot deltoid tiasa dianggo?

Sakumaha didadarkeun di luhur, roller skating ngalibatkeun ngawaskeun kasaimbangan, janten panangan utamina kalebet dina prosés ieu. Salaku saimbangna, panangan dianggo nalika usum gugur. Kalayan bantosanna, laju parantos diatur. Tangtosna, éta moal jalan pikeun ningkatkeun volume otot nalika rollerblading, tapi nada otot anu saé dijamin.

Otot deet tina tonggong nampi setrés teu kurang

Anjeun tiasa ngalaksanakeun otot jero deui ogé di gym, sareng nalika roller skating, otot deet tiasa dianggo kalayan saé. Leungeun nyetél léngkah, kalebet sakujur awak sareng tonggong damel.

Kumaha cara roller skate supados henteu cilaka?

Roller skating mangrupikeun olahraga anu traumatis, janten penting pikeun ngurus pakakas anu leres.

Alat-alat tiasa nyalametkeun nyawa

Parabot anu leres bakalan ngajagi anjeun tina cilaka anu parah sareng kadang tiasa nyalametkeun kahirupan. Ayana elemen pelindung ngamungkinkeun anjeun diajar trik anyar kalayan résiko minimal. Sét dasar alat pelindung pikeun skating roller diwangun ku komponén ieu:

• bantalan tuur;
• bantalan siku;
• panyalindungan pigeulang;
• helm.

Anjeun kedah tiasa murag

Pikeun pamula pikeun ngawasa gilinding, disarankeun pikeun mimiti diajar diajar murag. Henteu terang kumaha badarat leres tiasa ningkatkeun résiko anjeun cilaka. Anjeun teras kedah ragrag ka payun, nganggo unsur pelindung: bantalan tuur sareng bantalan siku, anjeun kedah nganggo panyalindungan pigeulang pikeun pengereman. Prosés ragrag kedah janten ngéser sabisa. Dina kasus anu ekstrim, anjeun tiasa murag.

Aturan dasar skating roller

Saatos diajar kumaha ragrag leres, anjeun tiasa ngawasa prosés tunggang gunung pisan. Pikeun ngalakukeun ieu, anjeun kedah ngabiasakeun diri ku sababaraha aturan:

• Casters kedah aman laced.
• Salila gerak, siku sareng tuur kedahna rada dibéngkokeun, awak didengdekkeun ka payun.
• Upami anjeun henteu acan janten skater anu berpengalaman, tong naek kana jalan, dina bagéan aspal baseuh.
• Lalajo kagancangan anjeun sepanjang waktos.
• Nyingkahan daérah anu aya pasir sareng kokotor.
• Ngawitan ngawasa jarak pondok (2-4 méter).
• Lalajo jalan, awas barudak leutik.