Daptar eusi
Masalah tiroid geus jadi beuki umum. Nutrisi saimbang mangrupikeun konci pikeun kaséhatan sareng kagiatan fisik. Jeung ngajaga tiroid tina troubles hormonal, Anjeun kudu nambah kana diet pangan nu ngandung iodin, protéin, uyah mineral, unsur renik, jeung vitamin, utamana asam askorbat jeung vitamin B. dina hyperthyroidism (kelenjar tiroid overactive) kudu. sabalikna ngurangan. Naon produk sapertos tiroid?
Seafood seger
Dokter nyarankeun pisan pikeun ngirangan panggunaan daging sareng milari kadaharan ti laut. Ti waktos ka waktos, urang kedah tuang lauk, hurang, keuyeup, kerang, ganggang, fucus, sareng kelp.
Séréal sareng kacang-kacangan
Diét kedah tumbuh sareng séréal oats, sa'ir, gandum, kacang. Sereal sapertos sangu, oats, lentil, soba, jagong, kécap, kacang polong kedah disiapkeun sacara éksklusif dina cai. Mangpaat pikeun nambahkeun dina hidangan siki wijen.
sayur
Pikeun ningkatkeun fungsi kelenjar tiroid, anjeun kedah langkung milih salad sayuran seger - lobak, lobak, wortel, timun, samangka, kol, bawang, paprika, tomat, apu, seledri, beetroot, bawang bodas, waluh, sareng bayem. Anjeun tiasa make sajumlah leutik kentang pindang.
Buah sareng buah
Buah anu pangsaéna nyaéta apel, pir, peach, jeruk, céri, cranberry, strawberries, sareng Aronia.
kacangan
Anjeun kedah ngalebetkeun kana diet badami, kacang mete, India, kenari, sareng kemiri. Aranjeunna bakal ngabantosan ngeusian organisme ku jumlah yodium anu diperyogikeun.
Minyak sareng mantega
Pastikeun pikeun ngagentoskeun dina tuangeun minyak nabati anu béda - zaitun, jagong, kembang matahari, wijén, kacang, sareng kécap - sareng mentega, anu henteu langkung ti 20 gram per dinten.
cai
Pikeun nyegah sareng ngarawat panyakit kelenjar tiroid, penting pikeun nginum ngan ukur cai saring anu dimurnikeun sareng dina jumlah anu cekap. Anjeun tiasa nambihan cai mineral.